有没有什么能够快速减肥的方法

这七种方法不伤身体，不需要长期坚持减肥。也许他们很适合你。—— 1.黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，不吃三餐，坚持七天让你瘦下来，但是这样你会特别怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。2.中午以后不要吃东西。下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。3.不吃晚饭。每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝是有好处的，但是注意是无糖的。最好自己买个豆浆机，每天自己打。既方便又便宜。4、苹果减肥法吃苹果2天再吃正常饮食3天，如此几个周期，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，控制不住自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用挨饿，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法，荷叶、决明子、甘草、柠檬切片，煨成汤，量适量，坚持2周效果，每天进出厕所会多一些。6.苦瓜减肥法绝对是绝招。想吃多少就吃多少，就算吃宵夜也没关系。只要保证每天吃3个苦瓜，一周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但也有解毒的好东西。只有吃了苦，才能达到目的！原理：苦瓜中含有一种高生物活性的高能清脂物质。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。常吃苦瓜，不节食也能减肥。7.喝水减肥，少吃，吃饭的时候在旁边放一碗温开水，把水过了再吃食物，也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。饭前喝水降低饭量：很多人并不肥胖，但吃完饭后，你会看到一个鼓鼓囊囊的饭量凸出来。这是最标准的婴儿肥。就算不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。下午喝水减少多余的体重：肥胖最重要的表现就是体重过剩，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时候。当然，代价是超重。你可以喝一杯凉茶来打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望，花草的香味也能降低食欲，这是对七分饱晚餐的埋伏。

有没有快速有效的减肥方法啊？

1.一杯淡盐水，一个煮鸡蛋，一根香蕉，早上适量运动。2.一两种主食，大量青菜，一两块瘦肉，适量运动，运动后2小时。如果你饿了，你可以吃一个水果。3.晚上大量青菜，一个水果，适量运动，睡前一杯蜂蜜水。注意每顿饭都要吃，运动每天都不能停。其实我以前吃的很多，但是开始了。这是我的经验。你自己看看吧。一步一步来，好好规划。我姐就是这样坚持下来的。然后吃苦。我的经验可以帮助你减肥。你必须下定决心，决不能半途而废。其实我最了解自己。我给自己一个很好的计划，每次都完成一个小目标。具体来说就是运动和饮食。晚上不吃，最容易长肉的，少吃油腻，多喝水。运动量要达到一定量。希望我的减肥经验能帮到你：吃苦瓜可以减肥。我就是这么过来的，但是不好吃。如果不吃晚饭，可以快速减肥。如果经常吃宵夜，会很难消化。这对健康有害。/。运动很多人很难接受，感觉太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。只要不吃太油腻的食物，不要太饿，调整心态，相信自己能瘦。不喝碳酸饮料，也尽量不喝果汁。可以多吃水果，但是不要吃葡萄，西瓜之类的。也就是说含糖量过高的水果并没有减肥的效果。烧烤、火锅、米线、麻辣烫也是减肥的大忌。你必须吃早餐，吃一顿丰盛的午餐。但是不要太饱。午饭后不要马上坐下来休息。站半个小时左右一定要多喝水。喜欢的茶，比如菊花茶，绿茶，精致茶，味道都不错。以前不太喜欢喝水，现在已经很注意喝水了。尽量不吃米饭，控制在一周两次以内。多吃蔬菜其实是一个长期的过程，刚开始特别难。过了一定时间就很想吃了。记得刚开始控制的时候，我会在下午六点刷牙，这样就不会再吃东西了。

最有效的减肥方法有哪些？

节食除了运动，就是吃药，但是吃药不安全，有副作用。这里有一条信息供你参考.不管你想从哪里减肥，不管你采取什么方式减肥，总之减肥之路任重道远，坚持就是胜利.【简单版】:适当运动，合理饮食。【完整版】:不要靠减肥药减肥。那些或多或少身体有负面影响的。多运动自然会减肥，增加免疫力！不要盲目相信广告商！要减肥，请先看这个。你会有意想不到的结果。针灸减肥可以通过刺激穴位来控制饮食和减肥。针灸有很好的效果，但是要保持停针后控制饮食的好习惯，这样才不会反弹。如果你停止暴饮暴食，你的体重会反弹。 1.如何减去腹部脂肪：很多上班族因为长时间坐在办公室，缺乏运动，容易在腹部堆积脂肪。腹部脂肪是深层脂肪，需要多方面的配合才能有效解决；1.改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。2.走路姿势、坐姿要端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下的时候要保持背部挺直，不要弯曲或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。3.配合运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。如何减掉腹部脂肪：很多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，容易在腹部堆积脂肪。腹部脂肪是深层脂肪，需要各种配合才能有效解决。首先，你应该改变你的饮食习惯。饭后不要立即坐下或躺下。最好一直站着。你可以选择散步或者整理东西。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化，因为如果饭后30分钟内不动，最容易形成腹部脂肪。然后，走路姿势和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动双臂，经常双臂抱在胸前。腹肌不努力，容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时要保持背部挺直，不要弯曲或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。最后，要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、拉伸，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。三、平坦腹部的秘密：每天朝九晚五坐在办公桌前，让很多职场少女的腹部变得有点“十月怀胎”。午饭后缺乏锻炼和工作的人，肚子上最容易出现“肚腩”。除此之外，城市人普遍容易出现肠胃问题，消化不良也会导致肠胃恶化。在日常生活的细节中，如果稍微注意一些基本的规则，平坦的小腹还是会在身边的。吃饭时缓解紧张情绪很多人的胃都比较敏感，尤其是女性。可能是消化道黏膜的激素受体问题，导致经常出现肠道功能紊乱，人们误称之为结肠炎。日常的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境(如果关掉电视的话)，充分咀嚼。食物应该煮熟。现在时尚烹饪半生不熟，让淀粉坚不可摧。大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖在大肠中积累，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

健康食品酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝充气饮料，嚼口香糖。喝有气体的饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼结实的腹部。强大的腹壁可以减少胀气。散步、喝水、按摩、散步、喝水有利于腹部平坦化。同时可以每天在腹部做打圈按摩。增加矿物质，避免经前综合症。如果你的腰围在月经前比平时粗，可以尝试吃富含铁(水果、干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物。这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。呼吸控制适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态。 4.瘦身美容的肩背部练习：1。站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲。直视前方，保持背部挺直。双手握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。2.右手持球，双臂伸直抬起，在头顶处将球传入左手。3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递。手臂运动看起来像一个旋转的风车。4.重复传球动作20次。慢慢移动，不要靠冲动移动。注意：不要通过移动手腕来传球。保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然的传球而不是滚球。五、小腿练习1。靠墙坐下，背部挺直，双脚着地。将一根16磅重的健身棒放在大腿上，距离膝盖大约3英寸。2.抬起脚跟，同时用双手按下健身棒。3.重复这套动作25次。 6.处理好自己的下半身肥胖和腿胖，很大程度上影响女性的形体美。这和遗传有关。如果你的大多数家庭成员都有粗胖的腿，那么你的大腿就有可能是臃肿的。生理学家发现，下半身脂肪，即臀部和大腿积累的脂肪，可能特别难以消除。身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，下半身的脂肪则不能。有办法让大腿变细，而且不复杂。只要坚持不懈，完全有可能。以下是专家经过长期研究推荐的三种攻大腿胖的方法：运动种类繁多。如果以大腿胖为目标，最好选择以锻炼腿部为主的运动。因为可以活动大块肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯。七。保持手臂和手臂无赘肉：日常生活中，手臂是最活跃的部位，但大部分是向前方或侧面伸展。因为背部动作少，内侧手臂部分容易放松。而且肌肉不用的部位容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，想要拥有强健的肌肉，就必须涵盖各个方面。1.锻炼内侧手臂，让它变得强壮。双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。休息2~3秒后，双手转身收回，再向前伸展约2~3秒。慢慢进行10~20次左右。2.让你的手臂绷紧。用一只手按摩肩膀，一直耸肩。双手向下压在手臂上，尤其是手臂的内侧肌肉。5次，每次5秒。3.改善内臂的放松。手掌与耳朵交错，向上伸展用力，休息2~3秒后放松。锻炼平时不用的肌肉，同时还能付出正确的姿势。总共5-10次。肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作运动，也有伸展、休息等静态运动。在静态方面，能保持肌肉紧张，有收紧和防止脂肪沉积的作用；俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。

8.能吃脂肪的食物：脂肪是被吃了，但是合理的饮食也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨用一些降脂的食物来帮你吃体脂。蔬菜：大蒜含有硫，形成的硫基化合物可降低血液中的胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。谷类：燕麦富含亚油酸，可预防动脉粥样硬化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些都可以降低胆固醇。医学专家认为，人类日常饮食中有许多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。近年来，世界上流行的减肥产品大多是由谷物和海洋食品制成的。比如有些减肥饼干是以豆类、谷类、海洋食品为原料，提取浓缩了减肥过程中人体必需的32种营养元素和具有减肥功能的独特纤维成分。通过吸收体内多余的脂肪，可以同时调节营养失衡。一小块早餐饼干配一杯酸奶或豆浆，既能减肥又健康。

什么 减肥方法最有效

你好：最有效的减肥方法是强调健康减肥，以运动和饮食为主。这是目前最健康有效的方法。建议锻炼要循序渐进，低强度逐渐增加到高强度。一般建议每天锻炼30-45分钟。运动时注意保护韧带肌肉和关节，可以选择有氧结合无氧的方法。饮食上要减少不必要的零食和食物的摄入，尽可能优先摄入富含膳食纤维的食物，饭后降低吸收效率，有助于增加饱腹感，减少食量，减少热量积累，起到减肥的作用。以上建议仅供参考。

最简单有效的减肥方法是什么

减肥要管住嘴，迈开腿。减肥应该怎么做？1.吃饭前喝水坚持每天早上起床喝一杯白开水。水温不要太冷，温水最好。可以加快肠胃蠕动，从而有利于前一天排出体内的垃圾毒素，促进消化吸收和新陈代谢。体内的垃圾可以及时排出，自然有利于减肥。另外，饭前喝水会降低食欲。平时也要多喝水，可以加快消化吸收，及时排出垃圾，但也要适当喝水。2.总有人为了减肥不吃晚饭。虽然可以有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体影响很大，还是要吃晚饭的。吃到饱为止是刚刚好的，也就是当你觉得饱了但还能吃一些食物的时候，就应该停止进食了。因为晚上需要休息，身体消耗的能量会少一些。如果你晚餐吃得太多，就会剩下能量，这些能量可以在你体内转化为脂肪。3.多吃黄瓜。大多数人都知道经常吃黄瓜可以减肥。黄瓜的味道又脆又甜又多汁。黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，可以促进身体的新陈代谢。黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。涂在皮肤上也能改善晒伤的皮肤。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也可以促进新陈代谢，美容养颜，这也是有些人可以用黄瓜做面膜的原因。可以把黄瓜和鸡蛋一起吃，不用三餐，用不了多久就有效果了。4.多做有氧运动。有氧运动不仅仅是跑步这么简单。如果每天都是同样的时间，同样的运动量，而且时间很长，说明你的身体已经适应了你的运动强度。在同样的运动量下，你身体消耗的热量也会减少。这种方法在减肥初期确实有明显效果，之后效果会有所减弱。所以有氧运动不能太单一，要安排好几种，保证每天不重复。5.睡眠充足。当你睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而导致人体新陈代谢缓慢。体内的垃圾不能及时排出，不利于减肥。