什么样的呼啦圈减肥效果好

什么样的呼啦圈减肥效果好，关键在于个人的体质和身材问题，建议选用重量适中的呼啦圈。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位。　　减肥原理：　　转呼啦圈可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘。”你可以参考《肖小予》这搏客，会让你如何健康减肥做到放心回答不容易,希望能帮到您,满意请帮忙采纳一下，谢谢”

呼啦圈用哪一种的比较好

减肥用的呼啦圈：减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起来不会疼，有些比较小型的，有些转起来比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起来能产生离心力。从制作材料上来看：有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部。还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。重量选择：呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。使用注意：呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

减肥呼啦圈是软的好还是硬的好？倩狐

在日常生活中，唿啦圈是很常见的一种运动健身器材，很多人都会经常用唿啦圈，尤其是女性朋友们。唿啦圈的种类有很多，不同的唿啦圈有不同的健身效果。那么唿啦圈轻的好还是重的好呢？一般情况下，唿啦圈的重量是不一样的，有的唿啦圈比较重，有的唿啦圈比较轻，唿啦圈并不是越重越好，太轻了也不能起到健身效果，我们要根据自身的身体选择合适的唿啦圈。下面让我们具体来看看吧！唿啦圈轻的好还是重的好转唿啦圈的时候最好选择适合自己的，不一定越重的越好，人体在转唿啦圈的时候会使腹部、背部的脏器受到撞击，如果唿啦圈太重，那么它的撞击力度也会比较大，可能会对脏腑产生危机，而太轻的唿啦圈摇起来效果不是很好，因此最好是根据自己的身体来选择一个最适合自己的。唿啦圈软的好还是硬的好减肥人士适合软唿啦圈减肥的话选择软唿啦圈相对而言会好些。软的唿啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的唿啦圈在转动的时候会比较费力，很容易硌着骨头，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，腰部容易产生瘀痕，因此减肥的人士最好选择软的唿啦圈。唿啦圈买哪种好材质的选择唿拉圈目前市场上主要分为下面三种材质，对于具体该买哪种好，大家可以自己选择。1、包裹海绵的塑料质唿啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少唿啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。2、硬质金属质唿啦圈带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。3、弹簧式唿啦圈还有一种唿拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种唿啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧唿啦圈没有旧式唿啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种唿拉圈多见于一些健美运动者使用。“唿啦圈买哪种材质好”总结：所以，综合效果来看，第三种材质的唿啦圈效果比较好。但弹簧的相比其他材质的要贵一点，不过使用起来运动损伤会小一些。但是，弹簧的有一个缺点。弹簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上弹簧伸缩性强，转起来时常常会打到周围的物体，对空间的要求很大。重量的选择选择唿啦圈时，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤，而想要瘦腰的话，太轻没有什么效果。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的唿啦圈太轻，转动起来很费劲，不适合用来减肥。选择唿啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。总之，一定要选择力量适中的唿拉圈。一般成年人选一公斤左右的唿啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。唿啦圈转多久才有减肥效果唿啦圈这项有氧运动消耗的热量比较少，为了能够持续燃烧脂肪，使减肥的效果达到最佳，每次最好转30-45分钟，这样可以使腰腹部的脂肪渐渐地地燃烧起来，而且每周转唿啦圈的时间最好不要低于3次，这样能够让腰部的瘦身效果更加明显。转唿啦圈要注意什么1.为了避免在转唿啦圈的过程中出现扭伤的情况，因此在转唿啦圈之前最好先做一下伸展韧带的运动。2.孕期和经期的女性不适合转唿啦圈，经期女性转唿啦圈会使经期不适的症状加重，而孕期女性转唿啦圈则容易出现流产的症状。3.腰肌劳损的人、嵴椎有伤的人、骨质疏松的人最好不要转唿啦圈，因为人体在转唿啦圈的时候用力的部位在腰部，如果这类人转唿啦圈会加重他们的病情。如果有帮助到你，希望能采纳！

呼拉圈有几种?哪种最好?

根据自己的体质选择一个重量适中的呼啦圈。 如果你想减腰部脂肪，那么建议你选择粗大些包裹了厚厚海绵的（也有钢管和塑料两种），因为较大的在晃动时惯性更大，减肥效果更好。 如果用于手臂和腿部的减肥，请选择小塑料管，重量轻，易于摇晃，速度快。如果只是用于运动，则应根据自己的体型和体重进行选择。 买的时候要适当摇晃一下。 实验的程度是摇晃的时候难度不是很大，（因为摇呼啦圈不是剧烈的。这个运动往往被认为是长期的运动，所以不适合超重）。如果你体质较差，体型较小，并且选择较重的呼啦圈，则在开始转弯时将需要付出很大的努力。 这种短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了让你感觉全身酸痛，几乎没有减肥效果。 此外，当呼啦圈过重时，它会以更大的力量撞击腹部和背部的器官，并可能伤害这些部位。转呼啦圈的好处1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质转呼拉圈时，以腰大肌为中心，带动背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周围的深层肌肉。尤其是减肥运动专用的呼啦圈，旋转速度快，对身体的负荷小，却能获得很好的减肥效果。同时还可以提高新陈代谢，使体质从易瘦变为易瘦。2、调整松垮的骨盆即使是来回晃动腰部的基本动作，也能锻炼到支撑骨盆的腰部肌肉。借助摇动呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹肌和背部肌肉。如果你每天坚持练习，你就可以拥有结实的上半身。3、燃烧卡路里在旋转呼啦圈的同时，保持呼吸顺畅。每10分钟可以消耗100卡路里的热量。如果持续20分钟以上，就会有很好的燃脂效果

减肥要选择什么样的呼啦圈

选择外层包裹有一层泡棉的呼啦圈千万别选哪种牛津绳的那种藤条状的呼啦圈因为这种呼啦圈转一会实在硌得慌啊！切记切记！否则你就白买了，一定要注意哈最后就是重量了只要重量适宜就可以的??