2周岁宝宝营养健康食谱
2岁左右的宝宝食谱
现在你要注意的两岁宝宝食谱：宝宝胃容量有限，宜少食多餐；多吃蔬菜水果；适当摄入动植物蛋白；牛奶含有丰富的营养，尤其是钙，有利于宝宝的吸收，所以牛奶仍然是宝宝这个时期不可缺少的食物；面粉和大米要吃粗粮，避免维生素B1缺乏。1.青椒胡萝卜山药糊配料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。做法：胡萝卜、青椒洗净，切成粉。往锅里倒点油，炸到断了。山药冷却后，压成泥状。将捣碎的山药倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模具，内壁涂上一层香油，然后填入调好的山药糊，用勺子压一下。把它倒过来放在盘子里，你就可以吃了。2.乔虎大米配料：大米、玉米、绿豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海藻、食用油、玉米淀粉。做法：将大米压实，倒扣在盘子上，取一团大米用保鲜膜包好，挤出乔虎的耳朵。蛋黄中加入适量玉米淀粉，搅拌均匀，倒入蛋黄液。一面凝固后，转到另一面凝固。奶酪片用小剪刀剪成橄榄形状，涂在脸的下半部。将奶酪片切成两个小半圆，分别贴在耳朵和眼球上。海藻被剪出如图。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好了。锅里放油，放入鸡丁翻炒至5成熟，继续翻炒青菜，最后放点蚝油。把炒好的菜放在乔虎旁边。
2周岁宝宝辅食食谱大全
链接：3359潘.com/s/1A78EIIK-OC _ BB9RQVZYTG提取代码：4hf1其实辅食的做法很简单。下面是宝宝辅食(6个月到2岁)的完整攻略(完)。希望对你有帮助。宝宝的饮食是父母应该注意的最重要的问题之一。良好的饮食不仅有利于宝宝的生长发育，还能提高宝宝的免疫力和抗病能力。因此，我们必须给宝宝提供最好的饮食。但是，很多家长还是不知道宝宝饮食的一些原则。比如宝宝到了一定年龄，就要添加一些辅食。很多家长不知道怎么办。
适合2岁宝宝食谱
婴儿早餐吃什么？这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或者思考的问题。诚然，一份温暖营养美味的早餐也是妈妈们早起的动力。花式早餐，最普通的豆浆卷，最浓的米粥，最香滑的餐蛋面，一切都是那么诱人，那么容易打动宝宝的胃口。暖暖的，就从这份充满爱意的早餐开始吧。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：红枣糯米粥食材：红枣5枚、糯米150克、红糖2茶匙做法：1。红枣洗净，去核，放入电饭锅；2.糯米洗净，放入电饭锅；3.在电饭煲中加入七倍的糯米水；4.开始煮红枣糯米粥，直到米粒开花，黏软；5.加入红糖，搅拌均匀，装碗食用。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对补血补气有很大的作用。糯米有补钙、加速新陈代谢、止泻、增强胃肠功能的作用。适量食用红枣和糯米粥，可以滋补虚弱的身体。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：原味豆浆配料：黄豆300g，白砂糖120g，清水3000ml。做法：1。黄豆洗净，用清水浸泡一晚，沥干，去坏豆，洗净沥干；2.将豆子放入破壁机中，倒入1000 ml清水，搅打成细豆浆(破壁机可以直接做熟豆浆，大一点的孩子可以省略下部直接喝)；3.用过滤器过滤豆浆，去除豆渣；4.将2000毫升清水倒入小锅，大火烧开，倒入过滤后的豆浆；5.中火煮，转小火继续煮十分钟。加入白糖，搅拌均匀。豆浆富含优质蛋白质，还含有多种人体所需的重要矿物质，如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。此外，豆浆中的蛋白质与钙、磷结合后，更容易被人体消化吸收。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：餐蛋面食食材：细面条100g、午餐肉2块、鸡蛋1个、小青菜2个、油1茶匙、盐1克、汤1碗。做法：1。青菜洗净，用开水焯一下，捞出；2.锅里倒油，小火加热，倒入一个鸡蛋，撒上少许盐，煎成荷包蛋，上桌；3.将午餐肉放入锅中，两面煎至金黄色，盛出；4.取一口小锅，倒入高汤，放入面条，煮熟后，加入适量盐；5.将面条和汤一起放在碗里，在上面铺上午餐肉、荷包蛋和蔬菜。鸡蛋面是香港茶餐厅的特色食品。今天，这是一个更快的自动驾驶的改进版本。色彩丰富，搭配肉类和蔬菜，会给宝宝带来一整天的能量。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：甜花卷食材：低筋面粉230g、酵母2g、猪油7g、蜂蜜20g、水90g。做法：1。将200g低筋面粉加蜂蜜、猪油、水放入盆中，用筷子搅拌成絮状，盖上保鲜膜，醒发半小时；2.加入酵母粉，揉成光滑柔软不粘手的面团，盖上不含水的湿布，放在温暖的地方发酵至少两倍大；3.在面板上撒15克面粉，在面包上揉面团，直到没有干面粉；4.将面团揉成长条，切成同样大小的小块，一张一张地搓圆，压平后换成圆形薄片；5.把七面饼叠起来，用刀背在中间用力压，然后从上面往下卷；6.卷好之后，从中间切开，检查切口用手轻轻捏一下，把花瓣一点点剥下来，捏薄一点；7.将面饼上的青卷醒发15分钟，放入蒸笼，排气后隔水蒸10分钟，关火加盖两分钟。花卷简单、营养、美味，而且是
2岁宝宝营养早餐食谱：干蒸蒸饺食材：虾150g、五花肉150g、香菇4朵、黑木耳30g、鸡蛋1个、生粉1茶匙、酱油1/2茶匙、胡椒粉少许、香油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张。做法：1。将蘑菇和黑木耳浸泡在清水中。2.五花肉洗净，剁成肉末；3.将虾洗净，去掉虾头、虾壳和虾线，将三分之二剁成虾酱，剩下三分之一备用；4.将五花肉肉末、虾酱、香菇碎、黑木耳放入碗中，加入盐、酱油、胡椒粉、生粉，搅拌均匀；5.将鸡蛋打入肉馅中，加入适量香油，搅拌均匀；6.手里放一个饺子皮，然后加适量馅料，上面放半只虾。拇指和食指会合上饺子皮；7.将包好的蒸饺放入蒸笼，隔水蒸。蒸饺洁白晶莹，馅料薄多，香味鲜美。是一种用热面包裹，笼蒸的小吃。它的形状像石榴，顶部蓬松，像花一样成束。虾含有丰富的营养和钾元素，有助于维持人体内的酸碱平衡。烟酸能促进消化系统健康，刺激食欲，促进血液循环。
2岁宝宝的营养早晚餐的食谱
1-2岁宝宝营养早餐一、滋补脾胃——甘蔗糖浆米粥准备：甘蔗500根，大米60克。做法：将甘蔗去皮，切成段，榨汁备用。煮大米粥，煮好后倒入甘蔗汁，再煮一次，即可食用。二、滋补脾胃——百合山药粥准备：百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。做法：山药洗净，去皮，切成薄片。淘米后与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，冷却后即可食用。三、山药红枣粥准备：红枣、山药、糯米、少量盐或糖。做法：红枣用温水浸泡，粳米洗净，山药去皮，洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮粥。也可以和适量的白糖一起吃。该粥能补虚益气，具有健脾和胃的作用。四、番茄火腿蛋卷准备：鸡蛋2个，番茄半个，火腿1片，盐和胡椒粉少许。做法：鸡蛋打入碗中，西红柿和火腿切丁。将番茄丁和火腿炒香。这时候就可以倒蛋液了。蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起来，煎成金黄色，切成段。五、益肝健脾3354黑米粥可以用黑米和大米混合煮成。黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。2、2岁宝宝营养晚餐一、韭菜虾仁的准备：虾仁30g，韭菜250g，鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油、香油(油性食物)适量。制作方法：1。虾仁洗净泡发，约20分钟后捞出沥干备用；韭菜挑选洗净，切成3厘米长的段备用；2.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入淀粉和香油调成蛋糊，将虾仁倒入其中拌匀待用。3.烧热炒锅，倒入植物油。油热后，将虾仁煸炒。蛋糊把虾仁凝固后，加入韭菜一起搅拌。韭菜炒好后，加盐和香油，炒匀。2.鱼头豆腐汤的准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g、姜、葱、香菜、油、盐。制作方法：1。香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞洗净，豆腐切成四块待用；2.锅内热油，放下姜片煸炒，将鱼头、鱼尾放入锅中煎至两面变黄，加水，锅中烧开；4.将炸好的鱼头、鱼尾、姜片放入锅中焯一下，捞出浮沫；5.放下豆腐，煮到汤变白；6.将香菜、洋葱碎入汤中，加盐调味，撒上枸杞出锅。3岁和2岁婴儿的营养午餐。1.肉饼的准备：各种肉，香菇，蔬菜，油，盐，糖，生粉适量。制作方法：1。将切成小块的肉(剔肉去皮)和果蔬，或干品一起放入绞肉机，加入油、盐、糖、玉米粉(生粉)，一起绞30秒左右。2.将绞碎的肉末放入比平时盛米饭的碗大的碗中，用手拿起整个肉球，然后打入碗中。这样重复8到10次，肉球就有弹性了，就完成了。二。莲藕腔骨汤的准备：莲藕2根(约500g)，腔骨500g，生姜6片，清水2000ml，盐2茶匙。制作方法：1。将腔骨剁碎，洗净。莲藕去皮，切块。生姜洗净切片；2.锅内倒入清水，用大火加热至沸腾，放入腔内焯3分钟，然后取出用清水洗去表面的浮沫；3.将腔骨放入汤锅中，一次性加入足量的水，盖上锅盖加热至沸腾，然后打开锅盖，用勺子撇去浮沫。加入姜片，盖上锅盖，小火炖30分钟；4.加入莲藕块，盖上锅盖，继续中小火焖1.5小时。吃之前加盐。鲫鱼豆腐准备：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、酒
2.锅中留少许油，放入豆瓣，炒红，放入红椒、葱、姜、蒜，翻炒，放入汤料，放入鱼、料酒、糖、醋、精盐、味精。4、2岁宝宝的饮食注意事项2岁左右的宝宝正处于智力发育期。通常情况下，父母会给宝宝添加鱼油。其实宝宝1岁以后就可以吃各种天然食物了。只要你让宝宝吃一些深海鱼(如三文鱼、三文鱼、三文鱼等。)，自然不会缺少智力因素。特别是有些家长误把鱼肝油当成鱼油添加，这是错误的。一旦摄入过多，就会危害健康。宝宝1岁后，很多水果都可以吃，但也要注意一定要洗净去皮。如果给宝宝喂葡萄、樱桃等又小又圆的水果，就要小心了。又小又圆的水果容易噎死宝宝。为了避免吃水果后出现皮肤瘙痒等过敏现象，可以将一些水果煮沸后再喂食，如菠萝、芒果等。另外，水果中的糖分多了会影响宝宝的奶水和食量，所以最好在喂完或吃完后再给宝宝喂水果。动物肝脏虽然营养丰富，富含维生素A，但是多多益善。虽然动物肝脏中所含的维生素A是宝宝生长发育不可或缺且容易缺乏的营养素，但过量摄入动物肝脏也会影响宝宝的健康。2岁以后，鸡蛋仍然不能代替主食。有些家长为了让宝宝更健康，几乎每餐都给宝宝吃鸡蛋，这是非常不科学的。鸡蛋摄入过多会增加宝宝胃肠道的负担，甚至引起消化不良腹泻。
