孕妇六个月食谱

有哪些食谱适合怀孕第六个月的孕妇？

橘味海带丝主料干海带、白菜各150克。辅料白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。制作方法（1）干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出切成丝；白菜洗净，切成丝。（2）把海带、白菜，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。（3）把干橘皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可。鱼香肝片主料猪肝250克。辅料泡辣椒20克，蒜、酱油各15克，盐2克，菜油150克，醋、姜、白糖、绍酒各10克，水豆粉30克，汤25克，味精1克。制作方法（1）将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀；姜、蒜去皮，切成米粒；葱切成葱花；泡辣椒剁成碎末。（2）用1碗水豆粉、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对成滋汁。（3）炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花，烹滋汁，最后簸转起锅入盘即成。金果银耳主料银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。辅料桂花少许，白糖、湿淀粉各适量。制作方法（1）银耳用温水发1小时，清洗净后，放入碗内，加水300克，上屉用中火蒸2小时。（2）蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。（3）鲜果切成指甲大小的块，放入锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗内。（4）吃时，碗上铺一层银耳，撒上桂花即可。这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

谁知道六个月的孕妇吃什么最有营养

怀孕4–6个月时，胎儿平均每天约增加10克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。推荐专辑：妊娠贫血食谱

怀孕六个月孕妇的食谱有哪些?

下腹部突出型食谱这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免?饭前饭后要躺下来休息10~30分钟?最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐同时餐前按摩脸颊,可达到收敛效果?拍脸按摩法要挺胸抬脸,把双手从肩处举高,将右手放在右颊?左手放在左颊的眼睛的边缘为止,利用手臂,从下方对着上方左右轮流强力地拍打?如此,能消除眼皮的浮肿,脸颊收敛也能消除手和颔的松弛,并能提高上述的作用?尽量避免拿太重的东西或长时间地站立,饭后要充分休息,喝水一次约100毫升左右,不要摄取过多,尽快使身体调理到适合怀孕的状态?有效的食物煮菜?汤类:肉?鱼?贝类?蛋?蔬菜?内脏:肝脏?牛肝?鸡肫?舌类?鸡皮和其它一些皮类?鸡骨?油腻的食物:炸的食物?油炒的食物?奶油和其它动物性脂肪?甜食:点心类要在饭后吃?辣的食物:辣椒?胡椒?山芥叶?咖喱?葱类?红萝卜等?烤的食物:烤吐司?烤鱼?烤肉?尽量避免的食物酸味食物:醋拌菜?酸梅?料理(作菜用)?柠檬?蕃茄酱?色拉酱?凤梨?草莓?梅酒?生食:生水?生蛋?生菜?鲜奶油?萝卜泥?冷却身体的食物:荞麦?豆腐?竹笋?白菜渍的泡菜?大芥菜?南瓜?牛蒡?腰部突出型食谱这种类型的人是因为过去吃了过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物,以健康的状态来迎接怀孕?要摄取可使身体冷却的食品,使新陈代谢旺盛,这是很重要的?另外,要调整排便的机能,将多余的废物排出?食物必定要细嚼慢咽,不要因肚子过饿而狼吞虎咽?有效的食物生食:生蔬菜,萝卜泥,土豆,豆腐,水果,青菜,食用蔬菜汁,生鱼片?酸的食物:醋拌菜,酸梅,色拉酱,柠檬带皮,桔子类等?其它食物:荞麦,海藻类,白菜制的泡菜,大芥菜,南瓜,牛蒡,木耳,竹笋?应少吃的食物油腻的食物:油炸类,炒菜,肥肉,奶油等?尽量避免吃的食物甜食:砂糖,点心类?烤焦的食物:烤吐司?锅巴?烤鱼?烤肉?辣的食物:山芋菜?姜?辣椒?胡椒?咖喱?其它:葱?红萝卜?火腿肉?香肠?配食的比例早餐(肉类)3?午餐(鱼头)2?晚餐(蔬菜水果)1,禁止宵夜?注:可食用以铝箔蒸的食物,人造油如奶油?香油?沙拉油可食少量,不论是煮菜?汤类,都应以淡味为宜?驼背型食谱因为驼背型(神经质型)的人精神状态不稳定,所以不要吃有刺激性?有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物?吃饭前,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息?另外不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食?同时要避免冷热食混合着吃,在孕前把身体调理好?有效的食物贝类,海藻类,莲藕(烹调时避免调味过度)?尽量避免过于营养的食物辣的食物:山芋叶,芥菜,胡椒,姜,辣椒,咖喱?有兴奋作用的食物:肝脏,咖啡?烤的食物:煎饼,烤饼,烤吐司,烤鱼,烤焦的肉?甜卤味食物:用糖?酱油来煮的菜?其它:葱,红萝卜,洋火腿肉,香肠?普通型食谱原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健康的妊娠生活,要注意以下5点?这对防止身体功能失去平衡也很有效?1.用餐时要注意情绪,不要边吃边想工作,应保持愉快的气氛?例如在桌上放着喜爱的花作装饰,或吃最想吃的食物等?2.事前已知将会有忙碌的事,或有过分疲劳的倾向,就应避免吃辛辣等刺激性食物,可以贝汤为主,如此不但恢复快,也能预防疲劳?3.将盛产期的水果连皮制成果汁,每次服用100~200毫升左右,早晚饮用2次?4.早餐和午餐应尽量多吃,晚餐则少吃一点?睡前3小时不吃东西,那么隔天早上起床时,脑子会清醒?5.吃饭时,应恪守细嚼慢咽的原则?

孕妇夏天吃什么饭开胃又营养

到了夏天，孕妇常常会出现食欲不振等现象，孕妇夏天吃什么饭?下面就让我来为大家揭晓。　　孕妇夏天吃的饭 　　NO1.黄瓜 补水 　　夏天里，黄瓜的重要性相当于水果中的西瓜，是夏天的代表。 　　孕妈咪用黄瓜来补水，可以有依据的哦。黄瓜脆甜多汁，含水量高达96.7%，是食物当中含水量比较高的一种蔬菜，并含有少量的维生素C、胡萝卜素以及少量糖类、蛋白质、钾、钙、磷、铁等人体必需的 营养 素。而且物美价廉，是夏天孕妈饭桌上最好的小菜。 　　并且，黄瓜含有丰富的钾、镁、硅等矿物质，有益于皮肤的 健康 ，对于孕妈咪来说，也是很好的 护肤 食品;黄瓜多吃可以有效的预防 便秘 ，夏季容易 上火 便秘的孕妈咪，黄瓜就是一种非常天然的“便秘良药”。 　　【食用指南】黄瓜性寒凉，孕妈咪不宜吃太多，最好熟吃，或用温水泡泡再食用。 　　【推荐 食谱 】：蜂蜜瓜条 　　准备 食材 ：黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺。 　　步骤1：黄瓜洗净去皮，然后把黄瓜切成条。 　　步骤2：黄瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜;胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形。 　　步骤3：把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子。 　　步骤5：把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可。 　　NO2.生菜清凉爽口 　　生菜最适合夏天生吃了。 　　夏天吃生菜，不仅可以帮助我们消暑解热，而且生菜当中还含有丰富的膳食纤维和维生素c，能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，同时也有 护理 胃部的功效。除此之外，生菜当中含有莴苣素，可以帮助我们镇痛催眠，还能降低胆固醇，帮助我们辅助治疗 神经 衰弱等。 　　夏季工作压力大的人，就可以多吃一点生菜，解除心烦气躁，还能让我们整个人都变的清凉很多。 　　【食用指南】：食用生菜的时候一定要清洗干净上面残留的农药。孕妈咪尽量少生吃， 炒菜 食用最佳。 　　【推荐食谱】：蚝油生菜 　　准备食材：生菜300克、大蒜3瓣、蚝油30毫升、水淀粉15毫升、 植物 油25毫升 　　步骤1：将生菜菜叶剥开，洗干净之后沥干水分;将大蒜去皮，切成蒜蓉。 　　步骤2：热油锅，煸炒蒜蓉，炒出香味。 　　步骤3：倒入蚝油和少许清水入锅，拌匀烧开。 　　步骤4：倒入生菜，翻炒至生菜断生，然后调入水淀粉。 　　步骤5：炒至收汁即可盛入盘中。 　　NO3.西红柿 防晒 　　夏季的紫外线非常强烈，并且夏季昼长夜短，很容易晒伤我们的肌肤。孕妈咪又有担心，不敢过多食用防晒产品，所以，不妨用 食疗 来防晒。 　　西红柿是有一定的抗氧化和 美白 的效果的，防晒效果非常不错，西红柿当中的番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素，是一种非常强的抗氧化剂，并且这种番茄红素有很强大的清除自由基的能力，功效远胜于其他的类胡萝卜素和维生素。所以说，夏季多吃一些西红柿，不仅可以防晒，而且还能清除我们体内的自由基。 　　【食用指南】：我们不要单单把西红柿当做防晒的主要工具，一定要搭配其他防晒的途径才可以，不然效果也是微乎其微的。 　　【推荐食谱】：番茄樱桃汁 　　准备食材：西红柿1个、樱桃10颗 　　步骤1：将樱桃洗干净，去掉樱桃核和梗，切成丁。 　　步骤2：将西红柿搓洗干净，去掉蒂头，切成块。 　　步骤3：将西红柿块和樱桃丁放入搅拌机中;倒入适量的凉开水。 　　步骤4：将西红柿和樱桃搅打成果汁 　　步骤5：将搅打好的果汁过滤;取过滤后的果汁倒入杯中即可。 　　NO4.芹菜 减肥 　　确切来说是，芹菜之于孕妈咪，可以饱腹，帮助控制 孕期 体重。 　　芹菜可以通便的，因为在芹菜当中含有非常丰富的膳食纤维，所以能有效的预防和治疗肠道的 疾病 ，出现腹胀或者是滞食的孕妈咪吃更好，可以有利于排便，起到解除腹部压力的作用; 　　芹菜能够增加饱腹感，不会让正在控制体重的孕妈咪觉得饿，而且芹菜本身不含有任何的脂肪，在帮助补充维生素的同时还能补充高蛋白; 　　另外， 怀孕 的女性，如果了现 血压 高的情况下，建议你也可以多吃一些芹菜来改善你的血压问题的。芹菜一般建议选择西芹，效果会更好。 　　【食用指南】： 　　1.不建议你独立吃芹菜，而是需要和肉食一起吃，效果会更好，不仅促进肉类的吸收，而且营养配搭均匀。 　　2.菜吃的时候，要 清理 干净，尤其是叶子，如果不想吃叶子的，可以清理掉。如果不想浪费的话，叶子可以打成芹菜鸡蛋汤。 　　【推荐食谱】：芹菜拌腐竹 　　准备食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。 　　步骤1：干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段 　　步骤2：银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵;芹菜择洗干净，切1厘米长小段。 　　步骤3：锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。 　　步骤4：焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。 　　步骤5：将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。 　　孕妇开胃菜 　　1、凉拌藕片 　　莲藕洗净去皮，切成片，在沸水中焯一下。在藕片上放入葱花、姜丝、蒜片，加入酱油、盐、拌匀即可。 　　2、酸甜藕片 　　藕切片，在沸水中焯熟，装盘，将糖、醋、盐、香油洒在藕片上拌匀即可。 　　3、咸蛋拌豆腐 　　豆腐切成小方丁，用沸水焯熟取出。咸鸭蛋捣碎，加香油、蒜泥拌匀即成。 　　4、香椿芽拌豆腐 　　香椿芽洗净用开水烫一下切成细末;豆腐切丁，用沸水焯熟，碾碎，再加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。 　　5、小西红柿豆腐 　　豆腐切成块用沸水焯熟取出，捣成泥状。西红柿切成碎块和豆腐一起拌匀，放入盐、香油拌匀即可。 　　6、凉拌西瓜皮 　　凉拌西瓜将西瓜皮洗净。切成方丁装盘，用盐腌20分钟。红柿子椒去蒂、去籽，切成小方块，放盐拌匀。去掉西瓜皮中腌渍出来的水分，和红椒一起，加入糖、醋、香油拌匀即可。 　　7、小葱拌豆腐 　　南豆腐切成块;小葱切成段，将豆腐丁和小葱段放在碗内，淋入盐水(将盐放入少许凉开水中化开调匀，加香油拌匀即可，爱吃辣的可以滴点辣椒油进去)。 　　8、凉拌土豆丝 　　土豆去皮洗净切成丝。在沸水中焯熟，捞出浸入冷水中，凉后将土豆丝捞出，加入糖、醋、盐、葱花;锅内放少许油，将花椒放入，小火炸出花椒香味，再将花椒拣出，将油直接倒在土豆丝上拌匀即可。 　　9、椒油西瓜皮 　　西瓜皮洗净，切丁，加盐腌20分钟，拌匀。起油锅，把花椒炸香，去花椒，将炸好的花椒油浇在腌好的西瓜皮上拌匀即可。 　　“袪火”食物 　　草莓 　　草莓不仅仅味道好吃，而且还有很好的药用价值呢。 中医 认为草莓也有很好的“去火”功效，能起到清暑、解热、除烦的神奇效果哦。 　　大豆 　　大豆也可以有不错的去火的效果，大豆在给人体进行 滋阴 、“去火”的同时，还可以补充体内因为高温而被大量消耗掉的蛋白质，双重效果，对孕妇更好呢。 　　西红柿 　　西红柿虽然是在各个季节都很常见，但西红柿在夏季的时候是最多的，也是最甜，营养最为丰富的。西红柿同样还可以达到 清热 解毒 、平肝“去火”的神奇功效。 　　西瓜 　　西瓜性凉，因此夏季吃西瓜是不会引起“上火”、心烦等症状的，而且西瓜里面还含有丰富的钾盐，这些钾盐可以很好的弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱的时间最好是不要超过3个小时哦。 　　牛奶 　　许多人都觉得喝牛奶会加重本身的“上火”现象，引起孕妇心里烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会让孕妇“上火”，还可以达到很好的解热毒、去肝火的效果呢。中医觉得牛奶性微寒，因此可以利用其滋阴、解热毒来发挥“去火”的功效，而且牛奶中还含有将近70%%左右的水分，这些水分可以很好的补充夏季人体因大量出汗而损失掉的水分。各位在饮用牛奶的时候需要注意的是不要把牛奶冻成冰块然后再来食用，否则很多营养成分都可能在冻的过程中被破坏掉的。 猜你喜欢： 1. 怀孕6一7个月食谱 2. 6-7个月孕妇食谱 3. 孕妇六个月食谱大全 4. 怀孕九个月食谱 5. 吃什么食物有利于胚胎着床 6. 刚怀孕感冒吃什么食物 7. 孕妇补充维生素适合吃什么 8. 孕妇不能吃什么食物