淘宝十大减肥药都有哪些？

我自己吃过曲美，左旋，碧生源，都是药店买的。淘宝上没关注过，给你发个瘦身产品列表，但是w. 580769 Cm是网友投票出来的，很有参考价值。保持冷静的心态，持之以恒。我相信你很快就能恢复苗条的身材。记得领养。

有什么好的减肥药吗？介绍介绍

饮食第一名。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱2。中餐一碗米饭。晚饭是七点，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后就不能吃任何东西了，除了水果4。睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁和两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶瘦身食疗)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200立方厘米。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200cc 5。睡觉前.1-2杯水还有三种方式：(1午餐正常量；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐酸奶200g酸奶200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐酸奶300g，菜煮(无油)一般需要3-7天恢复正常饮食。第三名(苹果餐)1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果：从中午12:00到晚上8: 00，每2小时吃一个苹果，共5个苹果。只要一天不吃苹果餐。四号1。早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)，一杯茶。但是，禁止吃淀粉和肉类，通常意味着你可以在五天内瘦六公斤，但你每天至少要喝2500-3000 cc的水(蜂蜜减肥法)。1.第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶)。2.第二天：正常吃饭(但不能吃太多)。3.第四天：只喝蜂蜜。4.第五天：正常饮食一周后可以减肥。2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。吃这种药的时候，要少吃甜食，少吃油炸食物和淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重减下来，只要决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好每天都洗澡。2.把你的手打成一个杯子或者你想要塑造你身体的地方。3.只打大腿内侧。4.饭前一小时和饭后两小时(也就是胃消化完了之后，就不疼了)拍打腹部。减肥其实并不难。只要注意：1。千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都吃。而且吃饭的时候要注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量很高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6.烹饪食物和使用更少的油。7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体承受不了负荷，就不要逞强。12天减掉12%身材的方法不需要运动，很多外国人都说很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的良方。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)。食用量不限：每天吃牛奶和酸奶(请不要在里面买防腐剂，这样不仅帮不了你减肥还会让你的肚子变大)。可以多吃点。最后6天，可以搭配蔬菜、水果、牛奶、酸奶。份量不限。台湾省减肥秘方——3周7斤。方法是：睡前喝一小杯红酒，小茶杯大小，加一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒，3周就能瘦7斤。

奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。三天减肥食谱：第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶配一杯中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗肠、半棵西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐：吞下半罐金枪鱼(半棵白菜，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早上一杯，中间一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加。你不能随意改变购买的食物：一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋烤面包，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋切片面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性喜爱的瘦身方法。喝牛奶：我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使肠胃通畅，帮助消化。最重要的是减肥的同时还能让我们的皮肤湿润~ ~ ~醋减肥：很有效。一个月能减少食醋中所含的氨基酸约6kg，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。

蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十斤以上。蜂蜜醋：减肥美容的有效方法。应该在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法：1。早餐的具体方法：1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，白醋要用大米、高粱、大豆等加工而成。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为它是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质，而且热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，而且，还有健胃、助消化的作用。它的热量还是很低的。用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(可以做成茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，正常饮食。通常，我在一周内瘦了三磅。如果实在受不了空腹，只能一天喝一次蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。在正常饮食中，切记不要暴饮暴食~ 8分饱。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于正在发胖、身体不好的人来说，最好用蜂蜜代替正餐。她说，其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均下来，你会减掉大约三到四公斤。黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但三天之和每天不要超过3斤。黄瓜鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年了也没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜不含糖。不能真的喝光明纯牛奶，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我什么都试过了。只有吃黄瓜和鸡蛋才能让你最快减肥。减肥期间不要尝试别的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以减5斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。苹果的吃法有两种：一种是吃苹果，为期三天，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天清淡饮食。一种是周期为一周的；一周怎么吃：从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一个星期，连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦：主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦。未加工的放入水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米略多一些水。然后放蔬菜之类的催熟加盐，用橄榄油拌匀。(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。味道好的时候可以吃其他菜当主食，就不会吃香蕉芝士了。美容瘦身组合三天能减六斤。早餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐：2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜、1杯水。减肥法则：饿了可以吃生水果或者白开水。一个月不能吃三次以上。喝8-

七天瘦身汤配方：A番茄：2.5斤B洋葱：1.5斤C白菜：1斤D芹菜：1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1.5斤1。以上五种一天用一次。2.切成块状，先煮开，再小火炖3小时。3.这个汤一小时喝一次，饿的时候喝，一天至少15碗。不挨饿的7天瘦身法第一天：吃除香蕉以外的所有水果第二天：吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水(4天内体内脂肪已经分解成酸性物质，所以需要第六天：吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天：用所有蔬菜和糙米鸡蛋减肥，除了土豆、大豆和玉米。一天总共吃两个鸡蛋。吃多了就消化不了。然后你可以吃任何你想吃的东西，比如胡萝卜、大白菜、大白菜、菠菜、西红柿。反正只要不是肉，就用水煮。不要让何东东去，只要一天能看到效果，也可以吃水果。反正你就是不吃油。让你的身体吃你身上的油蛋。减肥套餐A以鸡蛋为主，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，以后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃鸡蛋，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周后就没有了。鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。当体重达标时，注入的热量和消耗的热量可以达到平衡，从而使减肥效果得以持续。鸡蛋减肥法B周一的早餐包括三个煮鸡蛋、一个柚子、一片吐司和咖啡。中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。晚餐用煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜做成的蔬菜沙拉，用醋腌制的蔬菜。星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。中餐有三个煮鸡蛋、柚子、一片吐司和咖啡。晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋浸蔬菜，咖啡。周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋浸蔬菜，咖啡，周四早餐一个煮鸡蛋，柚子，咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。早餐一个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡三个煮鸡蛋，菠菜，一片吐司和咖啡。晚餐鱼，蔬菜沙拉，两片烤面包，咖啡。周六两个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡，中式水果沙拉(不允许吃苹果、香蕉等水果罐头)。晚餐牛排，芹菜，番茄，醋浸蔬菜，咖啡。周日一个煮鸡蛋，柚子，咖啡冷烤鸡，番茄，柚子，咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡、番茄、水煮白菜、芹菜、柚子、咖啡：不要用色拉油做的沙拉。糖和牛奶不应该加到咖啡里。肉只能烤或煮白，不能炸。鱼可以生吃、煮吃或蒸吃。尽可能少用盐。(因为要尽量少喝水)。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。

牛肉的量在200克左右。饮食食谱C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的饮食处方，为期两周。如果中间有间断，就要重新开始。周一早餐：水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐：水煮蛋、吐司、咖啡晚餐：水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐：水煮蛋一份午餐：两个水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐：牛排、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个水煮蛋、羊肉、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：葡萄、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、西红柿、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐：海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：水果沙拉、两个鸡蛋晚餐：牛排、以西红柿为主。咖啡周日早餐：煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：烤鸡、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：白菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄为主的瘦身方法：一个番茄(约200克)只有30卡路里，相当于一碗白米饭的八分之一左右。午餐和晚餐只吃西红柿。早餐可以照常吃，当然是清淡的。-硬度：(最多五片)一周，一个月才一次。-效果：可以瘦5-10斤(约2-5kg)。为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性平均每餐摄入600卡路里左右。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的摄入。这样不会造成太大的压力导致身体缺乏营养，比正常的一日三餐1800卡路里的总摄入量少很多，从而达到瘦身的目的。每天两餐之间可以吃几个西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感，你可以吃到饱。市面上流行的减肥方法多得让人无所适从。聪明人不会在黑暗中跑到巷子里去减肥。下面我们选择六种最流行的减肥方法，逐一比较。先搞清楚什么最适合自己。1.外科吸脂——对于有钱有胆的女生来说，通过外科手术去除身上多余的脂肪是最有诱惑力的方式。最常见的是吸脂术，比较特殊的有胃隔手术、瘦脸手术等等。好处：最快最有效的减肥方法。缺点：对身体有很大副作用。术后体力和抵抗力大大下降。提醒：手术后的饮食可能会影响减肥的效果，所以手术减肥不是一劳永逸的事情！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人都可以做！谁最适合：手头有点钱，不怕疼的女生，比如明星，模特，可以考虑用。危险等级：(最高五星)编者按：既然危险等级已经达到五星，就要认真考虑了。你想清楚了自己适合吸脂减肥吗？知道了抽脂前必须知道的事情后，还是先看看别人关于抽脂减肥的经验报告再做决定比较保险。2.去健身中心参加运动减肥。——最受追捧的健康减肥方式已经成为一个重要的概念。很多人放弃节食等极端的减肥方式，回归健身中心，通过运动来达到减肥的目的。好处：除了减肥，还能让身体更强壮，线条更完美。缺点：见效慢，需要很大的毅力和恒心。特别提示：运动通常持续20分钟以上，身体脂肪才开始燃烧。

过度运动会使人身体疲惫，精神抑郁。可以请健身教练指导。最适合谁：好奇心强，喜欢运动，怕单打独斗，最怕无聊的人。非常适合参加健身中心的健康舞蹈班。危险：普拉提在练习普拉提时，健身服以舒适柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和轻柔的拉伸动作。但是要注意裤子太宽松，会影响动作。运动背心esprit(个人物品)；白裤，李宁/粉色t恤(阿迪达斯)瑜伽瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼完全平衡放松，镇定紧张的神经。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力、柔韧性和耐力，获得意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何让你觉得可以伸展四肢，灵活运动的衣服。瑜伽创造了一种美妙的氛围。至于服装的选择，要尊重自己的感受和喜好。3.看健身视频锻炼——。最适合日常作息不固定的人。这种方法比较简单，属于长流型。看着屏幕，跟着健身视频做运动，有一种真实的身临其境感。好处：方便，到家随时可以开始。缺点：问题不能马上回答，指令速度也不是你能指定的。特别提示：只有每次锻炼30分钟以上，才能达到有氧运动的效果。谁最适合：有时间留出一部分时间锻炼的人，或者生活作息不固定的人；保守又不好意思在众人面前表现的人也可以试试。危险：非常小。编者按：有些简单的健美操甚至不需要视频。跟我来！q版健身操胸背【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背紧贴步凳，保护下背部】。每只手拿一个哑铃，掌心向前，关节向上。将哑铃举至胸部两侧，高于身体。注意保持手腕伸直，与手成一直线。手肘应该在梯凳的正下方。【动作三】:这个动作可以锻炼你的胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。双腿交叉坐在地上。双手抱一个球(也可以赤手空拳，也就是双手抱紧)，注意让前臂与地面平行。双手捏球，感受胸部力量。请按住1-2秒钟，然后松开。重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：腰部、腹部q版健身操：臀部和腿部q版健身操：手臂和肩膀健身操：4。吃减肥餐3354是没有耐心的人最理想的选择。现在比较流行的，就是请营养师为自己量身定做个人减肥餐单，以清淡为主(如热烫、少调味)，但分量要严格。好处：不用饿着肚子用菜单减肥，减肥的同时还能保持饮食均衡。缺点：结果会因人而异。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：最好向医生或营养师咨询饮食方面的专业建议。最适合谁：对于那些凡事都要速战速决，见不到效果就放弃的急躁的人来说，一些快速的减肥方法，减肥餐，新鲜感，新的减肥产品都是比较理想的选择。危险：专家意见帮助你选择饮食食谱。食谱一：高蛋白“新饮食革命”优点：这份食谱包括鸡蛋和瘦肉，这是许多其他饮食套餐中严格禁止的，也是人体所需要的。缺点：虽然“新饮食革命”的倡导者否认这是高脂肪饮食结构，但实际上很容易退化为危险的高脂肪饮食。营养学家的话：目前高蛋白膳食仅限于某些特定对象，如因严重的医学并发症需要非常迅速减肥的患者，这些患者必须在严格的医学监督下才能吃高蛋白膳食。对于想要减肥的普通人，营养师是非常反对这种做法的。食谱二：低糖瘦身的优势：低糖瘦身的倡导者建议，不要只关注脂肪。这个观点是正确的。

经常出现的情况是，人的脂肪摄入量减少，肥胖率增加，这是由饮食提供的热量增加造成的。缺点：据专家分析，这种方法并不像“低糖减肥法”的倡导者所想的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人有抗胰岛素倾向。专家的评论帮助你选择减肥食谱。为了方便大家选择，我给大家推荐几种减肥食谱：节食一周。这篇文章就是告诉你如何每天吃好吃的，每天吃的不一样，瘦下来。一周七天的食谱，都搞定了。五种快速减肥方法。本文介绍的五种减肥方法都是通过简单的饮食减脂排毒调节身体机能，而且都不是很痛苦，短、平、快！5、针灸——最有耐心的减肥方法桑德拉热爱针灸，是新兴的减肥方法之一。刺激人体穴位，疏通经络消肿利尿，是一种相对温和安全的方法。优点：比其他方法更安全可靠。缺点：见效慢？日常生活中塑造美腿1。上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部多余的脂肪。2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。

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答案如下：你好，所有减肥药都有副作用。建议不要吃减肥药。很多减肥药副作用很大，可能会导致失眠、月经不调、过敏反应、恶心、长痘、肝损伤等不良后果。严重的话可能会留下后遗症，对你以后的生活影响很大。如果你真的想减肥，你会表现出毅力，制定合理的减肥计划，并坚持下去。基本上可以减肥。吸毒或者靠药物维持，不仅有副作用，停药后还会反弹。长期依赖药物会引起体内产生耐药性，导致药物失效。基本上可以做到以下几点来减肥：1。不要暴饮暴食，控制油腻食物。2.咨询医生定制合理的营养食物。3.配合合理的运动，慢跑，跳绳或者其他。4.有合理的睡眠时间，不要熬夜。以上几点同步配合，2-3个月就能看到效果。

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很多人都听说过中医的减肥药方，药方如下：决明子一两，车前子三钱，山楂两块钱，陈皮两块钱，何首乌一个半块钱，甘草一元钱，枳壳一元钱。这个方子比较适合热体质的人。作用：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。车前子，利尿通淋，清肺明目，清肺化痰。山楂有活血化瘀、消食化积的作用，所以如果你消化不良，山楂可以帮你改善。陈皮可以清肠退热，所以可以用于热体质的人。何首乌。滋补肝肾，益精血，通便排毒。枳壳具有行气解表的作用，用于胸胁胀满、消化不良、痰饮等。甘草润肺止咳，清热解毒，补脾胃。需要注意的是，首先每个人的体质不同。所以这个方子应该是中医为普通人量身定做的，也就是医生诊断他是什么样的体质，什么样的中药最适合他？所以，并不适合所有人。据说有的人不来月经是因为乱吃药，或者变胖了，或者减肥过度，导致免疫力下降，得了一些本来没有的病。饮食原则：低热量饮食：根据自己的年龄和理想体重，吃总热量最低的三分之二。限制脂肪：主要限制脂肪含量高的肥肉、硬果、食用油。每日脂肪含量应控制在40g以下。限制碳水化合物：主要限制谷类和糖类，包括各种糕点。保证蛋白质的供应：以免损害身体健康。多吃蔬菜水果，满足无机盐和维生素的需求。此外，蔬菜富含纤维素和水分，体积大，热量低，能增强饱腹感，纤维素能促进肠道蠕动，从而克服肥胖者的便秘。不要限水，但要少吃盐，避免水钠储存。多吃几餐，尤其是早餐，否则会引起肥胖。选择生食作为一餐的开始：如水果蔬菜和一些低热量的食物，如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等。这样容易获得饱腹感，减少晚餐的进食量。细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减肥。吃得太快时，虽然大脑的食欲中枢发出停止进食的信号，但人们往往会吃得太多，长此以往就会导致肥胖。中医认为，肥胖多为虚而不足。虚主要是因为气虚。如果阴阳失衡，就可能出现阳虚或气阴两虚。病在脾、肾、肝、胆、心、肺。临床上以脾肾气虚为主，也可见肝胆排泄紊乱。以膏、痰、浊为标志，常伴水湿，不伴血瘀气滞。样本虚构和事实，可有重点，杂。临床上应把握重点，察证病因，慎用药物，才能取得满意的疗效。下面介绍七种中医减肥方法。祛湿：用于脾运化不畅，湿邪积聚所致的肥胖。症状全，苔腻，脉沉细。方汝泽泻心汤、二术茯苓汤、季芳黄芪汤等。祛痰法：用于痰多肥胖。症状包括气虚、胸闷、嗜睡、懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用陈二汤、陈平汤、三子杨琴汤，重者用止纤丹、导痰汤。利水法：有微推和推。症状包括肥胖、水肿、水样便、腹胀和脉搏深。微用五皮饮、小芬清饮、推舟丸、石枣汤等。腑疏法：以轻泄为主。用于暴饮暴食引起的肥胖，味甘稠。症状是

减肥茶一直是比较受欢迎的减肥方法，但是市面上卖的减肥茶如果随便买着喝，很容易损害消化吸收功能，越吃身体越虚。所以最近越来越流行找中医专家根据自己的身体状况对症下药的减肥茶。根据成因和体质，中医可以开出减肥药方，分为四类，每一类都有不同的减肥方式。这四类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型和肝肾阴虚型。清热对象：30岁以下白领因过度应酬、饮食油腻、工作压力大等原因发胖。导致体内热量过剩，容易出现口苦、口臭、饥饿、情绪烦躁、小便黄、便秘等症状。从中医的角度来说，除了减脂利尿，关键是清热。药材：决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合了。绿茶，性凉，能消脂消食。绿茶不仅有减肥的作用，还有抗癌的作用。但是，绿茶是未发酵茶。中医认为比较容易挠胃，胃不好的人更要注意。健脾对象：有的人胖，只是因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾功能失常，补气，代谢正常，自然减肥。药材：薏苡仁，性温和，利水，因其性温和，效果不佳，多与其他药材或食物同用。黄芪，味甘，性温，补中焦，益气，利水消肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气来增强机体代谢的效率，黄芪还能增强免疫功能。茯苓味甘，性平。健脾利尿，可降血糖、安神、补气、增强免疫功能。调气对象：调节“气”的运行，使之在肝内通畅，“肝郁则脾亢”。很容易自然发胖，而且大多是年轻女性。常见的症状是胸闷、肚胀、情绪波动和严重的月经失调。药材：陈皮，助消化，化痰理气。光靠减肥是没有效果的。玫瑰花还能理气，副作用小，必须配合其他瘦身草药。“滋阴对象”型：老年人容易肥胖，中医调养的重点是滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量差、腰酸、口干等。中医认为是阴虚血虚。这类患者除了补血，还要活血。药材：何首乌。能降血脂、补血，对老年人肥胖有很好的疗效。丹参有轻微的补血作用，可以促进血液循环。能降低胆固醇和血脂。还可用于治疗冠心病和心绞痛，并能改善循环。赤豆山楂粥唐晨石梁《食性本草》有“长期吃瘦人”的说法。对肥胖应该也有一定效果，治疗腿部肥胖比较有效。主治：肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、食积停滞、肉类消化不良。方法：将赤小豆60g浸泡半天，然后用山楂30g、大米50g、红糖30g煮粥。注意事项：慢性脾胃虚弱、大便频繁稀薄的中老年人不宜服用。胡萝卜粥玉米中含有的玉米油可以降低血脂，调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥，缓解便秘等。所以对有一定的影响

荷叶粥《饮食治疗指南》说：“荷叶粥能清热解暑，消暑解暑，舒中散瘀，治疗暑热浮肿等症。”荷叶的降压减肥效果尤为显著。主治：高血压、高血脂、肥胖、暑热、头晕、小便短赤等。方法：将一片荷叶洗净后煎煮，然后用荷叶、大米、冰糖煮成粥。可以用荷叶汤30天，一天一次，效果更快。美容瘦身粥黄豆含蛋白质35%，脂肪20%，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆的脂肪可以降低胆固醇，对动脉硬化和高血压也有效果。又名芝麻、亚麻，《神农本草经》云：“补益五脏，益气生肌，填髓健脑，轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》说：“刘、阮二人入天台，遇仙，吃麻饮酒，并煮麻饭为仙家吃。”金阁红《神仙传》写道：“鲁姑娘吃了八十多年的麻饵，所以都很年轻力壮，一日行三百里。”他还说，“服用亚麻100天，可以摆脱一切慢性病。一年后，你的身体看起来有光泽，你不饿；两年后，你的白发变黑；三年后，你的牙齿会掉回来。”所有这些，虽然没有人相信，但都与“长期健身”和“滋补衰老”的含义是相通的。它们具有滋补肝肾、润泽五脏、滋润皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。方法：黄豆100g(水洗半天)，芝麻炒焦粉20g(超市有现成的芝麻粉可以买卖)。先用黄豆煮粥，再加汤(罐装或罐装)。粥滚后，加入芝麻粉调味。姜粥中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“体重增减”很大程度上取决于你吃的食物是消极的还是积极的。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。西医所谓的“基础代谢”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为当你休息时，你可以消除多余的能量，这就是为什么许多人吃得很多，但仍然保持苗条。所以，减肥者如果适当吃积极的食物，可以事半功倍。主治：头痛、鼻塞、慢性气管炎、感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症。做法：生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒时用葱白换大枣)，大米100克和汤一起煮粥，加盐和香油调味。忌：忌服热证。大蒜粥大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治肥胖。现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等功能，并具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果。不妨定期服用，但很多人害怕它的味道。现在教你如何“吃大蒜，嘴巴不会臭”:首先，吃完蒜泥粥，放一片当归在嘴里。第二，嚼的时候嘴里含一点茶。第三，吃几颗大枣。这些都是解除大蒜口臭的有效方法。适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。可以增强抗病能力。制法：将紫皮蒜50克，大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟，捞出备用，然后将大米100克放入煮好的蒜水中煮粥，将大蒜放回粥中，加入盐、姜丝和少量油，再煮五分钟。大蒜不宜煮过头，否则会降低疗效。忌：肠胃虚弱，不能常吃。患有慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡的老年人应避免服用。眼睛肿的人不要吃太多大蒜。材料：银耳25克，白米50克，糖少许。方法：将银耳用水浸泡，用手掰碎，用清水洗净白米饭

中医简单的把一般的肥胖分为四种：食物摄入过多引起的胃热，产后虚胖引起的脾虚，老年及更年期肾虚，压力大引起的肝气郁结等。用不同的方法减肥。胃痰瘀型特点：肌肉强壮，易口渴，饭量大，爱吃冰。减肥成功指数：* * * *减肥劝诫：少吃。可以补充蔬菜、水果等凉性食物。对几千人的肥胖研究表明，36 ~ 38%的人属于这一类型，其中男性居多。“它占了门诊病人的一半左右，”中医减肥门诊医生余说。这种类型最容易丢。有的人半年能瘦10斤，而且回头率不高。美国28岁的医学院学生比利，手里拿着一罐矿泉水，穿着t恤短裤，体重100多斤，是减肥诊所里少有的西方面孔。我试过抽脂和减肥药，但我还是减不下来体重。在台湾省妈妈的推荐下，比利第一次尝试中医减肥。针灸中药都打不过他，但是不吃冰的禁忌就像要了他的命。“我可以吃一整天的冰。”长睫毛的前足球运动员比利眨了眨眼，摇了摇头，说他太擅长流汗了，几乎离不开冷饮。中医说他是胃热型的。如果他体内有火，越吃冰越渴。所以常温的开水最适合他。临床医生会用泻药来清胃热，如大黄、决明子等。加快新陈代谢，排便降火。此外，耳针或针刺神门穴也可用于抑制食欲，减少热量摄入。针灸减肥可以减弱胃蠕动，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进体内脂肪代谢，消耗堆积的脂肪，通过对人体某些穴位进行针灸，达到减肥的目的。肝气郁结特点：女性常抑郁叹息，失眠多梦，神经过敏，易激惹，易疲劳，月经失调。再成功指数：* * * *瘦身建议：喝点玫瑰花茶，洗个澡放松一下。中医认为，肝脏系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝脏运行失衡，引起肥胖。“有点像植物神经紊乱，”刘桂兰苦恼地说。门诊的女生大概有一半属于这种类型。现代女性工作繁忙，压力大，情绪不稳定，经常以食物作为安慰剂。根据和平医院的研究，大约有18 ~ 20%的人属于这种类型。情绪转换调节是这类人的减肥课。平时可以喝玫瑰花茶、桂花茶或者陈皮，疏肝理气，可以舒缓心情，刘桂兰建议。余喜欢用鲜百合(干百合在中药店可以买到)当菜，也可以缓解紧张。身材娇小、皮肤晶莹剔透的城市中兴医院中医吴明珠最喜欢洗澡和泡温泉，因为可以兼顾瘦身和美容。针对这种类型的减肥，临床上以中药逍遥散为主，逍遥散可以疏肝理气。针灸使用负责调节情绪的肝经，如太冲穴和太溪穴。产后脾虚湿阻型特点：肌肉松软，易疲劳，四肢浮肿，食欲不振，多为产后。减肥成功指数：* 减肥劝诫：可以补充利尿排出的食物，如薏苡仁等。一方面，多运动锻炼肌肉。根据和平医院的统计，这类人约占减肥门诊的27 ~ 30%。由于脾系统功能差，他们通常使用药物来加强脾功能，如黄芪和茯苓，于说。平时可以多吃一些帮助水分排出的食物，比如薏米、红豆等。针刺主要在足三里、三阴交穴等能减少体内水分产生和排出的穴位。或更年期老年肝肾亏虚型特点：通常50岁以上，并发高血压、糖尿病等慢性病，吃得少，体重还在增加。

此时治疗重在补益肝肾。刘桂兰指出，一般使用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。此外，肝脏是主要的肌肉，肾脏是主要的骨骼，肝肾功能下降，就可能出现骨质疏松或关节酸痛。可以在饮食中加一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，往往是芝麻粉或核桃粉泡的牛奶。黑豆和黄豆也有健脾的功效，可以煮成米饭作为营养早餐。余建议，健脾补肾的龟苓膏或枸杞茶也可以作为零食。针灸主要用于调整肝肾穴，如中脘、关元、三阴交穴。这类人减肥慢，可以稍微增加运动量。比如快步走20分钟就能达到很好的效果。所有爱美的女性都渴望拥有苗条、美丽、青春、迷人的身材。为了实现这个理想，他们想尽办法减肥，但是最后的结果并不好。事实上，在实施减肥计划时，如果你先看到自己的星座，然后采取行动，一定会事半功倍。谷物燕麦：富含亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化，降低胆固醇和血脂。燕麦富含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。这种纤维容易被人体吸收，而且由于热量低，不仅有利于减肥，更适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素、卵磷脂和纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们以玉米为主食。全麦：全麦面包是面包中热量最低的。全麦面包比普通白面包的热量少9%，但蛋白质鸡蛋多20%，维生素b多一倍，纤维比西红柿多，但只有35卡路里。建议你早餐或者加餐吃一个全麦包！山药：其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。红薯：具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防癌症的作用。红薯富含膳食纤维、胶质等大宗排便物质，可谓“肠道清道夫”。土豆：吃土豆不用担心多余的脂肪，因为它只含0.1%的脂肪，这是所有充饥食物都达不到的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上高于大豆。甚至人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等。都有，而且比米粉的营养更全面。为了减肥，我们应该把土豆当饭吃，比如煮土豆、薯片或者炸土豆饼。一天一餐，坚持吃它们一定会对防止营养过剩或减少多余脂肪有好处。蔬菜：冬瓜：“要想体面，要想瘦，要想健康，可以长期吃；想胖就别吃。”这是一个古老的经验，已经被现代科学研究所证实。冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁和吡喃葡萄糖。冬瓜有利尿、清热的作用，含有丙醇二酸，可以防止体内脂肪堆积。冬瓜含钠和糖分低，是糖尿病人的好食物。芹菜：芹菜多为水和纤维素，并含有维生素A和c，味凉，可降血压、降血脂、清火。而且热量很低，吃多了也不怕胖。芹菜有两种，一种是唐沁，另一种是芹菜。如果你喜欢味道浓郁的食物，你可以选择吃唐沁，并用它来炒肉片。味道更浓，减肥效果更好

它含有核酸恼人物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养肌肤。在我们煮蘑菇之前，我们总是把它们浸泡在水中。蘑菇中的很多营养成分都会溶于水，不要把水倒掉。可惜有人把梗扔掉了，里面含有大量的纤维。素食者可以把它作为烹饪的内丝。近年来，科学家发现香菇中含有多种香菇，具有抗癌作用，可以改善乙肝患者的肝功能，建议癌症患者每天服用15克香菇。并推荐其他蘑菇，如金针菇、蘑菇、草菇等。没有热量，是减肥者的好食物。海带：脂肪含量很低，热量也不太高。最重要的是，海带富含高达每克24毫克的碘，碘是重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌有重要作用，甲状腺素可以控制人的能量代谢。缺碘会导致基础代谢低下，即使不吃太多，也容易使人肥胖。海带还含有高钙、铁和多种维生素，对人体非常有益。是一种廉价易得的减肥产品。豆芽：豆芽脂肪和热量低，富含水分和纤维素。黄豆芽生产出来后，胡萝卜素、维生素B12、维生素C分别增加3倍、4倍、4.5倍。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B的流失，加强减肥效果。建议你在家把黄豆、绿豆、苜蓿等种子用清水浸泡，让它们在黑暗中发芽，一周左右就可以收获了。因为市面上买的豆芽在水中浸泡时间太长，维生素B和维生素C的含量都大大降低了。此外，有些可能含有漂白剂或植物激素等化学物质，对健康有害，所以希望你可以用热水烫一下，去除漂白剂的味道，然后油炸食用。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱的血管，护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，但维生素A是脂溶性的，所以吃它非常重要。比如炖排骨能保留93%的胡萝卜素，炒排骨能保留80%的胡萝卜素，生排骨只能吸收10%的胡萝卜素。另外，请不要把果汁和其他果蔬混在一起喝，因为其中含有大量的抗坏血酸氧化，可以破坏维生素c，很多人都犯过这些错误，所以我特意提出来。醋：醋是酸性的，能软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖的人有好处，所以我建议想减肥的人要经常吃醋。比如用于凉拌黄瓜，醋拌海参皮等等。但是有合成醋和酿造醋，要选择酿造醋。茄子：碱性食物，几乎全是水和纤维，但含有维生素P，可预防动脉硬化，皂草可降低胆固醇，适合减肥。黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。萝卜：‘冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季养生’。中医用萝卜入药已经一千多年了。萝卜能增加肠道的张力，加强肠道蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，一公斤只有200卡，纤维素多，吃后容易有饱腹感，这些都有助于减肥。萝卜富含维生素A，但维生素A是脂溶性的。最好和肉、蔬菜一起煮。白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。韭菜：韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。西兰花：热量：40卡/杯。西兰花富含高纤维成分。它可以被制成

芦笋：热量：66卡/磅芦笋含有丰富的维生素A和c，做沙拉是个不错的选择，或者闲暇时煮一杯芦笋，当零食，边看电视听歌边充饥。很健康但不胖。辣椒：无论辣还是甜，营养价值都很高。辣椒富含辣椒素和纤维素。能促进脂肪代谢，溶解脂肪。蕨菜：蕨菜中的纤维素能促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收。中医认为蕨菜可以健脾祛湿，属于食疗野味。莴笋：莴笋因为含有水分和大量的纤维，成为苗条的食物，外面的绿叶最有营养。魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水，以及一种叫做葡甘聚糖食物纤维的矿物质。葡甘聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量。换句话说，魔芋是一种几乎没有热量的食物。可以说魔芋不会发胖，而且吃了魔芋后你会有很强的饱腹感，自然会抑制其他食物的摄入。但是魔芋中的营养并不全面，不能总吃魔芋来过日子。