舞韵广场舞30分钟收腹减肥健身操串烧，腰腹肩运动舞太长你能坚持下来吗

广场舞是一种让人动身体的形式，目的是让人动起来；如果一味追求专业性、正规性、标准性，将与全民健身的初心背道而驰。其实根据自己身体的实际情况，能达到什么程度；能做多久就做多久。

适合在家里跳的减肥舞有哪些？

1.肚皮舞给我们的感觉是抖腰送臀。主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以充分锻炼你的腿、腹、肩、颈，特别适合瘦肚子。2.Hip-hop如果你想在家跳舞减肥，hip-hop绝对不会错。因为街舞幅度大，爆发力强，要求舞者有足够的体力，所以在跳舞的过程中，会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，对减肥很有帮助。3.草裙舞草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞蹈。提臀扭腰的动作可以收紧腰线和臀部。在扭转的过程中，腿部肌肉得到拉伸和伸展，这样你就可以放松了。2里的肉都会消失。4.芭蕾芭蕾的动作很舒缓，比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿后侧的线条，因为芭蕾的动作一直都是收紧腹部，提升气息，再加上芭蕾舞蹈基本的抬腿动作的帮助，可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪，非常适合减肥的女性。5.爵士舞爵士舞更有娱乐性，也更容易学。即使没有舞蹈基础，也可以试一试。可以很好的锻炼全身，最重要的是锻炼腹部、上半身和腿部，加强全身肌肉的柔韧性，改善身体线条。

健身房什么舞减肥最快

踢踏舞踢踏舞集舞蹈、健身、娱乐于一体。它几乎总是通过脚移动，并跟随音乐的节奏。听觉和动觉的美感比其他舞蹈更震撼。多样风格的踢踏舞吸引了全世界的男女老少。据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是健身减肥最有效的舞蹈之一。芭蕾是一种气质非常优雅的舞蹈，既能减肥，又能塑造完美的体态，更能为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为体态婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外的传播女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚做的，所以对瘦腿和腿部塑形有很好的效果。

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减肥最快的运动是什么？

每天累计做1个小时的健身操能减肥吗？

是的。当你做有氧运动时，你全身的肌肉都在振动，随着有氧运动时间的延长，你可以有效地改善血脂代谢，降低胆固醇水平，降低低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。有氧运动可以有效增加能量消耗。减肥的秘诀在于摄入的总热量远远小于消耗的热量，而有氧运动可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量应该控制在1200大卡以内，坚持一段时间就会看到减肥的效果。信息：备注：1。有氧运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房里。运动后，洗澡前要做一些拉伸运动。经常做健美操的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。破损的脚趾甲会刺破皮肤，使脚趾发炎。并始终保持脚部皮肤干燥。脚起水泡了就不要断了。2.刚开始的时候，不要运动太多。你要逐渐增加运动量，每个动作的持续时间不要太长。以10分钟左右为宜。3.走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。初学者每周二服用或隔天服用三次为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强自己。记住欲速则不达。参考来源：百度百科-健美操参考来源：百度百科-减肥参考来源：百度百科-能量消耗