营养早餐怎么做？

营养丰富的早餐。鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许。黄豆做法【摊鸡蛋芝士软饼】:1。鸡蛋撒上西葫芦，抹一点水，加面粉做成面糊，加盐调味。如果买的是块状奶酪，需要切丝备用。2.锅里放一点油，倒入面糊，摊成煎饼，翻过来放入芝士丝。奶酪丝完全融化后，蛋糕就熟了。【豆浆】:1。前一天晚上将大豆(或黄豆、黑豆、花生、核桃)洗净浸泡。2.按照豆浆机的比例制作，非常方便。小贴士1。奶酪，我喜欢选马苏里拉奶酪，做披萨用的，可以刷。家乐福和一些食品原料店都有卖。我见过两种：块状和碎块状。前者更便宜。2.早上起床后，先做豆浆，大概20分钟。这段时间可以做主食，准备水果。

请教一下营养早餐怎样做才好吃？

健康是一个人做事的资本，这需要投资”，分享三点经验：1。运动是第一因素；2.心态很关键；3.不要吃太多，早餐很重要。你到了吗？今天推荐六种营养早餐的做法，必要时收藏~打开腾讯新闻查看更多图片。第一种：早餐面饼所需材料：吐司100g，香肠一根，西红柿一个，鸡蛋3个，葱花5g，盐2g，胡椒粉少许。1.将吐司切成小块；将香肠切成小方块；西红柿切丁；将葱切碎备用。第二步。将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒搅拌均匀备用。第三步。锅烧热，倒入适量油，放入葱花炒香。第四步。把香肠炒到有点透明。加入番茄丁，翻炒。第五步。加入切好的吐司，翻炒。第六步。把蛋液均匀的倒在上面。第七步。表面撒上葱花。如果怕不熟，可以翻过来再炒。第二道菜：小丑趣味早餐所需材料：鸡蛋2个，包子1个，西兰花15g，青菜5g，花菜20g，小番茄3个，水煮蛋1个。第一步。可以自己做包子，也可以去外面买一个。第二步。将切好的西兰花和花椰菜放入沸水中焯一下，然后放入煎锅中晾干，加入盐和鸡粉调味后出锅待用。第三步。用洋葱炒一个鸡蛋。第四步：将青菜切碎，开水锅上撒上面粉水，加少许盐调味，打开后加入切碎的青菜或一些火腿肠丁，菜粥即可上桌。第五步。将炒好的西兰花、包子等准备好的水煮蛋切成两半，放入小丑的脸上、耳朵里、头发里。眼睛可以用海藻剪或者两个蓝莓来装饰。第六步。把炒鸡蛋均匀的摆成帽子的形状，上面放一个小番茄做帽子上的彩球，用小番茄的一半做夸张的鼻子，把番茄切成条状做嘴巴和衣服。第七步：摆盘，粥，炒菜。第三：学生营养早餐饼所需材料：高筋面粉250g，开水适量，胡萝卜1根，虾皮10g，豆腐1块，小葱一把，鸡粉适量，盐3g，五香粉1g，香油少许，红葱10g，蚝油2大勺。第一步。仔细挑选虾皮中的杂质，挑选小葱洗净，切碎。南北豆腐都可以做豆腐。如果不喜欢豆腐，也可以用煎蛋代替。馅料实际上可以根据家人的喜好随意混合。第二步。将面粉倒入一个大碗中，加入1克盐，慢慢加入开水。在用筷子搅拌均匀的同时，当水分湿润到可以揉成面团时，停止加水。第三步。用筷子刮面粉，快速散热后用手揉成软面团，然后用保鲜膜盖好防止失水，再加工馅料。第四步：胡萝卜切丝，切碎。虾皮洗净切碎，红洋葱去皮切碎，豆腐切碎。将豆腐切成块，以保持其有嚼劲，而不是捣碎。第五步。锅烧热，倒入食用油，将虾皮和洋葱炒香。第六步。加入蚝油、鸡粉、盐、五香粉，拌匀关火。加入葱花和香油，搅拌均匀铲入碗中，馅料就做好了。第七步：取出大面团，在案板上分成几个小面片，用擀面杖擀成比饺子皮略大的面片。第八步。用勺子把馅舀起来放在面团中间，比如捏包子把馅包起来。馅饼向下封口，用手掌压平，形成饼胚。第九步。烧热一口煎锅，倒入少许食用油，将馅饼整齐的摊在锅里，中小火煎至两面焦黄色。馅饼的面团经过油炸定型后，不会被破坏。然后，打开另一边，用铲子煎。期间多翻几次，颜色会很均匀。第四种方式：营养早餐蛋糕所需食材：西红柿一个，火腿肠一根，面粉两勺，鸡蛋两个，盐适量，香料十三个，胡椒粉和洋葱。第一步。将番茄顶部交叉，用开水焯一下，去皮。第二步。西红柿去皮切小块，火腿肠切小块，切

第五步。锅刷上油，加入面糊，小火煎至两面金黄。第五：蔬菜肉糕蛋糕材料：蔬菜叶一把，鸡蛋两个，面粉一大碗，盐适量，花椒粉一小勺，肉糕适量，黑芝麻适量。第一步。准备食材。蔬菜只能是当季的新鲜蔬菜，其他大众化的蔬菜也可以，比如菠菜。第二步。将菜叶清洗干净，切成片，只用菜叶。保留茎干用于炒菜或凉拌。如果这个早餐饼是给3岁以下的宝宝吃的，建议用料理机捣成泥再用。第三步。将一碗面粉、2个鸡蛋、1勺盐和1勺花椒粉放入大碗中，然后加入适量的水慢慢混合搅拌均匀。第四步。搅拌好的面糊里可能会有一些颗粒，静置半个小时就没了。如果你急着吃饭，没时间等，就用筛子过滤。第五步。拌好的面糊要浓稠合适。最好用勺子舀起来，呈流线型落下。不能太稀也不能太稠，就像酸奶的稠稠度一样。第六步。然后加入切碎的菜叶。如果用蔬菜汁，要适当减少水的添加量。第七步。火上加热一个不粘锅，刷一点油或者不刷油。往锅里舀一勺面糊，快速旋转平底锅，让面糊自然流成圆形蛋糕，盖上盖子。第八步。大约半分钟后，打开盖子，白色面糊已经没有了。把面糊翻过来，继续盖20秒。好了好了，拿出来，一个蔬菜鸡蛋饼就烤好了。继续烘烤下一步9。卷点肉松，撒点黑芝麻，或者挤点番茄酱，增加风味和营养。第六：低脂健康早餐的材料：准备一杯米饭，半杯小米，一个南瓜，一根黄瓜，一小块紫甘蓝，一块火腿，一小份榨菜。第一步。米饭，小米，南瓜栗子面，火腿，黄瓜，紫甘蓝。蔬菜也可以根据自己的喜好选择，比如生菜、胡萝卜。第二步。将大米和小米混合在一起，用清水洗净。第三步。南瓜去皮去籽，用丝巾搓成丝备用。没有钢丝刷，直接切成小块就可以了。南瓜也可以换成栗子、紫薯、红薯等。第四步：向电饭煲内胆注入时间纯净水，将淘洗好的大米和小米放入其中，按下按钮即可煮饭。小米，南瓜，米饭一起煮，味道很好，真的很好吃。第五步。配菜切丝备用，火腿、黄瓜、紫甘蓝分别切丝。另外，准备一个小咸菜。我用红油榨菜。第六步。在砧板上铺一层保鲜膜，把煮好的米饭铺在保鲜膜上。加入紫甘蓝丝、黄瓜丝和火腿丝。第七步。最后加入一些榨菜丝。这个时候来点凉鸡胸肉也不错。第八步。抓住保鲜膜的四个角把米饭包起来。紧紧挤压定型，然后从中间对半切开。好吃又好喝。和喜欢的朋友一起试试吧。

简单营养早餐做法

营养快速的早餐做法

以鸡蛋饼为例：火腿切片备用，将一个鸡蛋倒入面粉中，加入适量的盐，加入葱花和适量的水，搅拌成糊状，锅中刷油，将锅加热，加入面糊，加入火腿切片，加入蛋黄，抹匀，煎熟，出锅，切。煮鸡蛋：做法：1。锅中烧开水，水开后关火；2.鸡蛋打入锅内，小火煮；3.鸡蛋煮熟后，捞出来，加入糖或盐。没事的！年糕：1:准备鸡蛋、米饭、糖。2:将鸡蛋打入碗中，加入白糖，搅拌均匀。3:把吃剩的米饭倒入蛋液中。4:搅拌成轮廓分明的米蛋液。5:平底锅刷一层薄薄的油，倒入一半的米蛋液，将锅底抹平。6:底部煎这个年糕。甜的咸的好吃的都有，个人喜好而定。咸的可以加点盐和胡椒，再加点蔬菜。面炒的老一点，吃起来很脆。嫩煎，吃起来软糯。

怎样做营养早餐

教你3个五星早餐做法！不跟家人吃顿轰轰烈烈的早餐，怎么会有迎接新年的勇气~