为了减肥，长期吃素可以吗？
为了减肥，不允许长期吃素。不知道从哪里开始的。素食已经成为一种时尚。吃素也是一种低碳的生活方式，有朋友通过吃素减肥。虽然素食是一种减肥方式，但是也要注意一些方法，让减肥效果更明显，让身体更健康。一、吃素虽然可以起到减肥的作用，但是也要注意以下五点，这样才能更健康的减肥，具体如下：1。尽量选择天然未加工的素食。很多吃素的朋友认为，只要不吃含有动物性食物的原料，就是营养价值很高的食物。其实很多加工食品都是以植物性原料制成的，但大部分都是精制的白米和面粉，其中去除了膳食纤维，添加了大量的油、糖或盐。吃多了就会摄入过多的热量。所以，尽量选择天然的原料。2.多摄入蛋白质。很多吃素的朋友都有一个很大的问题，就是营养不均衡，蛋白质摄入不足。素食不仅需要来自牛奶的钙，还需要蛋白质和脂溶性维生素。没有蛋白质和脂溶性维生素，即使减肥成功，皮肤也会松弛下垂，肤色暗沉无光泽。比如你可以选择豆类、牛奶、鸡蛋来摄取足够的蛋白质。3.不要过分追求生食。有些吃素的朋友认为只有生食才有健康价值，所以很少吃熟食，更喜欢凉拌。事实上，蔬菜中的许多营养成分需要通过添加油来很好地吸收。加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率大大提高。比如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都是烹饪后更容易吸收的营养物质。4、素食也是运动不可或缺的。吃什么是有讲究的，但是如果想稳定瘦身效果，运动是非常好的辅助选择。当你的身体消耗的能量多于摄入的能量时，脂肪开始燃烧，所以运动辅助使能量开始燃烧。你可以选择，慢跑、快走、游泳、呼啦圈、散步等。并且每次坚持30分钟以上。二、同样是素食者，为什么有的人胖有的人瘦？你虽然吃素食，但不代表你就随意吃。即使是非常健康的食物，如果你吃得太多，也会让你发胖。很多吃素的朋友爱吃水果，一日三餐之外还要吃很多水果。水果虽然健康，但并没有给一些素食的朋友带来苗条的身材。这是因为水果中含有8%以上的糖分，所以能量不容忽视。如果你摄入过多的碳水化合物，它们会在你体内转化为脂肪，也会导致肥胖。如果每天吃水果超过一斤，就要把正常的正餐或主食量减少三分之一，这样才能达到一天的能量平衡。否则增加100~200大卡的能量，时间长了也不会胖。所以同样吃素的人可以瘦，有些人会因为食量没有控制好而发胖。
天天吃素能减肥吗？
短时间吃素食肯定会减肥，但最重要的是搭配合理，营养均衡！
平时吃素较多，可以减肥么？
吃素真的可以起到减肥的作用。素食的热量很低，摄入后一般不会导致脂肪堆积和肥胖。其次，素食中纤维素的含量丰富，不仅能增加饱腹感，减少主食的摄入量，还能促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，改善高血压和高血脂。但建议不要完全吃素，否则可能会导致体内营养失衡，不利于健康。
长期吃素到底能不能减肥
天天吃素食类食物有助于减肥吗？
不。近几十年来，人们把富贵病归咎于吃肉。说到保健，人们首先想到的应该是多吃谷物、蔬菜和水果。有些人从大鱼大肉的极端走到了另一个极端，就是纯素食。我们每天吃大鱼大肉的时候，适当吃些粗粮，吃素，肯定能保证肠胃减轻负担，促进消化吸收，但如果天天吃素，就不应该提倡。吃素的好处在于少摄入油脂，少肥胖和动脉硬化，膳食纤维也能促进排便，但是长期不科学的吃素不利于健康，包括减肥。因为素食含有丰富的蛋白质，除了豆类，其他食物蛋白质含量少，营养价值低，无法满足人体日常对优质蛋白质的需求。长期吃素会因蛋白质和脂肪摄入不足，导致营养不良、抵抗力下降、疾病、骨质疏松甚至骨折、不孕。从营养学的角度来看，荤素比例保持在7: 1左右比较合理。食物摄入和锻炼是保持健康体重的两个主要因素。所以科学减肥要控制热量摄入，同时保证足够的运动量。缺乏运动是导致肥胖的直接原因，而熬夜和饮食不规律、不科学是间接原因。所以吃的少不等于热量低，吃素也不一定不胖。
