减肥补充维生素吃什么才健康？
1.减肥吃维生素有很多，可以吃维生素B含量高的食物，它能够加强身体的新陈代谢，排除身体中的毒素和垃圾，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利的。2.平时可以吃动物的肝脏以及瘦肉、鸡蛋、牛奶，都非常很合适。3.或者还可以吃维生素C含量高的食物，像芹菜、韭菜、猕猴桃、黄瓜，它能够促进脂肪的代谢，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利。
减肥期间吃什么维生素比较好？
减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
减肥时应该吃什么维生素片?
比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪，避免脂肪囤积的功效。这些维生素的食物来源主要是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素含量高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱腹感，又能帮助减肥，而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B族而成为圣品。九洲网上药店专家说使用运动减肥法的人，还应该多补充维生素C，用运动减肥的方式会大量出汗，造成水溶性维生素C和B族的流失，应加强补充这两类维生素，以免造成营养失衡。另外，为了避免运动过程中产生自由基对人体造成伤害，最好能多补充维生素E、C和β-胡萝卜素。不论是减少摄入或增加消耗都要注意维生素的摄取，不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康，还能提高减肥的效率。
减肥补充维生素吃什么才健康？
吃什么能减肥一、红豆粥红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。二、木瓜热量：27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。三、黄瓜热量：15大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。四、奇异果奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。减肥食物五、茄子热量：21大卡(100克可食部分)茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。减肥不能吃什么1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。5、方便面6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。能有效减肥的饮食食谱有哪些1、黄瓜鸡蛋法每顿饭只吃鸡蛋和黄瓜,一天三餐都这样,坚持7天,你一定会瘦,这是很好的减肥方法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。原理:肥胖这都是因为吃的东西过多使得胃变得大,从而变的更想吃东西。苹果能够是胃部收缩,这样胃变小了也就不怎么想吃东西了,那时口味变淡,也就不想吃刺激性食物或者是油腻食物了。3、荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。饮食减肥要注意些什么1、早晨饮食注意事项专家建议为了能够保证更好的工作,保证有一个充足的精神状态应对一天的工作,可以在早晨的时候喝一杯热巧克力茶或者是热的橙汁,其中包含了人体所需要的热量和维生素,再吃一个水果就可以保证一个上午有一个充足的精神状态，在吃午饭之前都不会觉得饿。2、午饭注意事项可以在午饭之前喝一杯热的开水,吃一个苹果,这样不仅仅可以减轻饥饿感,而且还能够有助于消化,到吃饭的时间也不会感觉到太饿,吃饭的时候就可以做到细嚼慢咽,这样才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果运动完之后感觉到很饿,也一定要注意不要饥不择食,不然那的话运动效果可能急白费了。
想了解减肥要补充哪种维生素？
有助于减肥的维生素有维生素C、维生素B、维生素D等。维生素C能合成肉碱，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，如果肉碱含量不足就会使脂肪囤积，长期缺乏维生素C就会越来越胖。
