有哪些快速减肥的好方法？
当然，最好的方法是..就是吃素.一方面，不用限制饭量，不挨饿；另一方面，素食的好处是众所周知的…………………(不过估计胖子已经不爱运动了)………………..因为这些胖子如果有运动习惯，就不会变胖！胖子之所以成为胖子，是因为喜欢吃；第二，我不喜欢动！要把一个没有运动习惯的人彻底转变成运动爱好者，需要多少资源——几乎不可能！楼上的那些家伙NND误导了所有人！
大家有什么好的建议可以使我快速减肥吗？
前言：很多人都想让自己的身体快速恢复到正常水平。如果他们想快速减肥，边肖建议你可以做适度的运动。并改变自己不良的饮食习惯。吃饭的时候，适当控制自己的食欲。每次吃7分饱就够了。一定要多吃新鲜的水果蔬菜，吃饭的时候尽量不要挑食。一、适量运动减肥时要靠三点练习，可见运动是非常必要的。因此，每个人都需要充分利用工作之余的时间。如果他们一直偷懒，他们的肚子和平时的脂肪就会一直留在他家。因此，他们必须把全部时间花在运动上。可以试试跑步和跳绳，因为这两项运动很简单，消耗的热量也比较多。运动时一定要穿合适的衣服和鞋子，以免膝盖受伤。第二，调整饮食习惯。许多人非常喜欢吃一些重口味的食物。这些重口味的食物热量特别高，每吃一顿饭就能胖很多。所以一定要慢慢控制食欲。吃饭的时候，尽量放慢速度，不要吃得太快。你可以给自己留点时间。一般来说，半个小时完全够用。你必须学会细嚼慢咽，这样你才能保护你的胃。然后吃饭的时候尽量选择一些清淡的食物。如果你想快速减肥，其实是一件很难的事情，所以边肖建议你一定要学会正确看待它。每个人的减肥都需要一个过程。如果是快速的，很容易伤害他们的健康，所以可以给自己一个月的时间。在这一个月的时间里，每天都对自己提出极高的要求，并慢慢贯彻，最终让这个习惯融入到骨子里。
怎样可以减肥啊
最便宜的减肥方法女性每年都要花很多钱在减肥和相关产品上。但是，即使你经济拮据，手很紧，你的腹肌也不会自动收紧。这种情况还怎么减肥？专家有以下建议。都是在健身中心不需要花很多钱就可以做的身体锻炼，达到既经济又健身的目的。爬楼梯3354如果你每周爬楼梯3-4次，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400-500卡路里的热量，而且还有助于增强和紧实小腿、大腿和大腿的肌肉。——每周至少行走3次，每次连续行走2分钟，摆动双臂，原地不动。瑜伽——对于初学者来说，这种古老的体育锻炼方法可能很复杂和神秘，但如果练习得当，每周做3-4次瑜伽对你的身体有很大的好处，包括增强肌肉、增加灵活性、改善姿势和保持身材苗条。跳舞——跟着劲歌跳舞，手脚并用的跳舞，每周3-4次，也是很好的减肥方法，但是要记住要有充分的热身，防止扭伤。每次跳20分钟左右就够了，动作不妨大一点。每周骑自行车或轮滑3-4次，每次持续半小时，应该能让你的身体得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡热量。晨练体操——早上起床，做20分钟左右的徒手体操，不仅有助于锻炼身体，还有助于振作精神，迎接一天的挑战。——连运动员都用这种方法锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它不仅适合孩子，而且跳绳很可能是最便宜的运动，它需要的只是一根绳子。办公室体操——即使坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼自己的肌肉，甚至只是站起来走几步拉伸肌肉。利用公园的设施——，可以在公园里跑步，甚至像小孩子一样玩滑梯，爬高爬低，还可以减肥。家务——这是最有建设性和最有效的减肥方法，而且可以帮助你消耗多余的热量，比如洗地板，一个小时可以消耗350-400卡路里。一天一次减肥成功。早上第一件事就是打开饮水机，冲一杯温热的淡盐水(夏天凉快)。盐水可以清肠。然后空腹吃12个干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可以滋养皮肤，缓解便秘。然后吃一根香蕉，也能通便。减肥也要非常注意清肠通便。其实很多减肥产品，比如：印象深刻就要跑厕所。这说明减肥的基本点是顺利。早餐一定要喝牛奶——不必追求脱脂。那点热量不会导致肥胖。30岁以上的女性要注意补钙。你知道体内缺钙会导致营养失衡，内分泌失调，肥胖，长痘吗？要保持身材，首先要买一个健康的名字，每天发现细微的变化，防止肥胖攻击你。一旦发现自己长肉了，可以在没饭吃、不太忙的日子，尝试酸奶清肠。-一天喝7、9代酸奶(注意是乳酸菌发酵的，蛋白质在2以上，不是酸奶饮料)。乳酸菌可以加速肠胃蠕动，排毒，保持你的皮肤清洁，不要吃别的。如果你实在受不了一天不吃饭，可以试试——不吃晚饭是一种立竿见影的减肥方法。这是让减肥变得有趣的绝佳食谱。减肥是为了保持好身材。拥有理想的身材是大多数女性一生的愿望。一个优雅的身材，往往能在很多方面提振你的自信，增加你得偿所愿的几率。减肥既无聊又痛苦。这里有一些极好的减肥方法。这些想法会让你的减肥过程充满乐趣。1.每周一次，可以放纵地吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以防止长期的怨恨会导致抑郁或者食欲爆发的不良影响。2.买一些不会引起食欲的东西放在茶水间。打开后会觉得没意思，就不会多吃了。3.晚饭后立即刷牙，不要吃任何食物
4.吃饭时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，增加进食时间。5.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉、鱼肉、牛筋，健康又不容易长胖。6.当有人想强迫你吃东西时，练习平淡地说：“我不喜欢这样。”千万不要尴尬。7.用小盘子和碗，你会感到满足。8.坐在布置好的桌子旁吃饭。打电话的时候，故意启动几次。一方面影响食欲，一方面可以延长进食时间。9.准备一些能满足你咀嚼欲望的低热量食物，比如黄瓜、胡萝卜，随时当零食吃。10.找一张自己身材最好的时候的照片，经常看看。11.偶尔有一天，我心血来潮吃了很多东西，也不用感到沮丧，马上恢复正常饮食，因为一个偶然的失误不会毁了你的计划。12.远离那些所谓的减肥食品：“减肥饮料”、“减肥巧克力”等。虽然它们比普通饮料和巧克力含的热量少，但仍然是会发胖的零食。13.永远不要吃会让你发胖的第二份食物。14.避免走过西点面包或陈列高热量精致乐器的橱窗，以免受到无法抗拒的诱惑。15.当你真的想吃甜食的时候，放一块水果在嘴里，水果中的天然糖分也能满足你的渴望。16.多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。17.早餐不可忽视。只能吃一根8卡路里的香蕉填饱肚子。18.尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——它可以消除很多长胖的机会。19.享受中国烹饪食物，如蒸蔬菜，鱼，虾，鸡等。可以丰富无脂。20.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷色拉油，不要倒掉。21.你可以在晚餐时吃一顿减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，不吃甜食，就能轻松瘦下来。22.给自己制定一个减肥的奖励方法。比如每瘦两公斤，就要买个小礼物或者看个电影。这样，你会更快乐地继续减肥。23.选择更适合自己的饮食。否则饮食计划只实施了两天，就因为你受不了而半途而废了。24.培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草等。能在胃口大的时候转移注意力。25.要提前控制好每顿饭的食量，不至于吃多了。26.坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会消沉，所以你要时刻保持目标在你面前，不要动摇决心。27.每顿饭都要定时吃，以免饿慌了失控，大吃大喝。28.如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康。确保你吃的食物均衡，维生素摄入充足。不要生病。29.每周称一次体重，不要过量，这样才能看到真正的进步。30.做一些运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。31.增加日均运动量，比如多爬几级楼梯，而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。32.多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易维持三餐的定时定量。33.去超市购物，先制定一个时间表，这样你就不会被琳琅满目的食物诱惑而购买高热量的食物。注意每天为自己的饮食计划而奋斗，抵抗外界的诱惑。其实保持苗条并不难。只要你有决心，很容易成功！
怎么有效快速减脂？
怎样才能快速减脂？保证充足的睡眠时间。很多人认为要运动才能减脂，但实际上合理科学的“躺着”也能让身体燃烧数百卡热量。保证每天有足够的休息和睡眠时间，身体会保持较快的新陈代谢水平。同时，睡眠也是排毒的过程，可以起到很好的减脂瘦身作用。相反，长期熬夜可能会发胖。(2)每天晨练至少30分钟，如何快速减脂？毫无疑问，运动是最直接有效的减肥减脂方式。在日常运动中，不仅可以加快新陈代谢，还有助于燃烧多余的脂肪。这是减肥的好方法。建议你每天早起，抽出半个小时做早操，可以加快身体脂肪的燃烧。(3)如果不吃高热量食物，又想有显著的减脂瘦身效果，那么在日常饮食中就需要小心了，尤其是尽量避免吃一些油炸类的高热量食物。只有这样，你才能控制你的热量摄入和你的体脂。对于如何快速减脂的问题，建议每天多吃营养丰富的食物，尽量避免吃高油高糖高盐的食物。
如何更好的减肥？
