10种早餐做法，一周早餐不带重样！简单又营养
怎么做早餐简单又营养
栗子粥食材：糯米或大米100g，栗子10个，桂花或白糖适量。做法：1。做法很简单。栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机磨成粉。2.将糯米或大米彻底洗净。如果用糯米，用清水浸泡至米粒充分吸水膨胀，再放入装有适量清水的锅中。大火烧开后，转小火，煮30分钟左右。如果喜欢加整粒栗子或者栗子丁，现在就和粥一起煮~ 3、30分钟后，加入栗子粉，继续煮20分钟左右，直到米粥变稠，最后撒上桂花或者白糖调味即可。香肠飞饼卷食材：飞饼2个，香肠2根，油适量，盐适量，葱花适量。做法：1。材料：葱花、飞饼、鸡蛋、香肠。2.鸡蛋打好后加入少许盐和葱花拌匀。3.锅少油加热，把香肠煎熟，放上去。4.把飞行蛋糕放进去，在小火上慢慢煎。5.煎黄的时候翻面。6.用筷子在飞饼中间挑一个洞，慢慢倒入葱花蛋液，煎至凝固。7.把香肠放在卷里就可以吃了！
适合上班族，营养又简单的早餐都有哪些做法？
起床后可以喝营养的豆浆。用微波炉加热馒头、面包等主食是可以的。准备一些喜欢的水果就好了。简单快捷又有营养。用小米粉和白面粉做成的早餐饼，配以新鲜的胡萝卜、青椒、大葱和鸡蛋，口感细腻，香味扑鼻。每天忙碌的工作有点不堪重负。如果早餐不能保证营养，无疑会增加上班族的负担。今天小董就给大家分享一种操作简单，营养又美味的早餐新方法。这是白萝卜早餐蛋糕。炒饭中可以加入各种肉类、蔬菜、水果，更加营养美味。推荐一款火龙果蛋炒饭：锅里倒油，烧热，加入蛋液，把剩下的米饭翻炒几下，加盐和火龙果丁，拌匀。肉、蛋、植物蛋白，比如面里的肉丝、包子里的肉、煎荷包蛋、煮鸡蛋。牛奶和豆浆都富含蛋白质。将上述成分混合搅拌均匀。油热后，将一汤匙面糊倒入锅中，摊成薄煎饼皮。以上材料可以摊成三张煎饼皮。可以这样做：以上食材可以在周末提前准备好。早上起来，先洗手，再热鸡蛋和包子。洗完之后，它们会很烫。然后你可以坐下来花10分钟吃一顿简单又营养的早餐。早上先洗手，把葱花饼、甜玉米、瘦肉放微波炉或燃气灶里，用开水冲燕麦片，胡萝卜丝和青丝辣椒做凉拌菜(晚上提前切丝放冰箱加盐，汁就好了)。洗完后，你就可以吃了。也就是“鱼眼水”。2、一个鸡蛋，放入碗中。3.把鸡蛋倒进碗里。4.用小火煮大约2-3分钟，直到鸡蛋成熟。5.把它放在一个盘子里。6.淋上少许酱油，香油，撒上黑芝麻。
早餐的做法简单又营养
皮蛋瘦肉粥材料：大米、皮蛋、油条、猪肉、香葱；盐。做法：1。先将大米洗净，然后放入容器中，加入适量的盐和水浸泡一会儿，大约半小时；鸡蛋去皮，切成小块；将油条切成同样大小的丁；切小葱。2.猪肉洗净，放锅里煮，不用切。就拿一小块，不加调料直接煮。煮好后拿出来晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，皮蛋粥里的肉也可以是提前腌好的肉。3.取汤锅，倒入清水烧开，然后放入刚泡好的米饭，再放入肉丝和一些皮蛋丁。烧开后转小火慢煮。如果时间和耐心允许，最好煮一个小时左右，直到粥变软变粘。如果不坚持，米饭也可以煮，一样好吃。最后加点盐调味，很香。馄饨面的海鲜材料：方便面(龙须面是最好的，我家里就用方便面)、馄饨(自己包的或者买现成的)、大虾、油菜、老汤(骨头汤、鸡汤都可以)、紫菜、香菇、香葱、紫菜干；盐、鸡粉、胡椒粉、香油。做法：1。将虾去皮，去头，去内脏，保留尾巴。这样会好看，洗干净处理过的大虾；清洗油菜心；蘑菇泡发，有心情的话可以做十字刀，让会出现在他面前的面更漂亮；小葱洗净，切成粉。2.所有食材准备好后，取汤锅，放些水进去，煮开，然后放入面条和馄饨，煮好后捞出来。我用的是方便面，稍微煮一下就能捞出来。由于现在是夏天，煮好的面条可以过水。3.如果有老汤，味道会更好。现在，你可以开始在另一个锅里放高汤。如果没有老汤，就用刚煮好的面汤。烧开后加入虾仁、香菇、紫菜、紫菜、油菜、胡椒粉、盐、鸡粉、香油调味。最后将馄饨和面条放入调味汤中，撒上葱花。
营养早餐的做法有多少？
蓝莓奶粥：食材：白米粥3份，燕麦适量，牛奶适量，蓝莓适量，冰糖适量。做法：1。煮3份白米粥；2.蓝莓洗净，煮粥时放入冰箱冷藏；3、适量的奶，具体多少要看自我了解的程度。如果不确定，可以边放边品尝。如果你觉得可以，你就不用把它倒进袋子里了。4、适量的麦片，也可以加点葡萄干，随意就好；5.将粥煮至粘稠，加入麦片略煮，关火；6.加入适量的牛奶，使粥呈乳白色，口感清淡，有奶香味。然后根据自己的口味加入冰糖。让它干到暖和就行了。白米粥加牛奶真的很好吃；7.选择你最喜欢的容器放入牛奶味的麦片中，然后从冰箱中取出蓝莓。不需要全部倒进粥里泡。喝粥的时候可以撒点蓝莓。很好吃。烤饭团：食材：糯米200g，大米100g，油条2根，肉松50g，辣萝卜干100g左右，黑芝麻适量，白芝麻适量，糖适量，盐适量。做法：1。糯米浸泡一晚，加入洗净的糯米，比平时蒸饭少加水，隔水蒸熟，即可食用。2.将萝卜干切成小块；3、小竹帘(没有或没有)，盖上保鲜膜，撒上一些黑芝麻和白芝麻；4.放入适量的米饭，用手将米饭压平，手可以沾一些凉水，就不会粘手了；5.先放一层肉松，然后把半根油条撕成两半，放上去，在两根油条中间放芥末籽；6.把它卷起来，捏紧封口，然后按下去。挺好的。
