减肥者须知，十大“刮油”食物有哪些呢？
你知道有哪几种油性食物吗？怎么吃才能刮到油？如果一不小心吃错了食物，体重会不会再次上升？下面给你介绍一些刮油食品。1.苹果苹果是水果之王，减肥效果自然不在话下。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，女生可以多吃苹果之类的水果。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃。3.芭乐芭乐一直是减肥的好帮手，但却很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，效果更好。4.猕猴桃猕猴桃是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被誉为维生素c之王，同时由于其高膳食纤维，具有非常强的肠胃蠕动能力。也是猕猴桃夜猫子家族保持营养和体力的最佳伴侣。5.木瓜木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。6.豆腐豆腐高蛋白低脂肪。不含胆固醇。但是很多人不爱吃，主要是没有加工成好吃的。事实上，豆腐加工起来非常方便，而且营养丰富。一天两块豆腐可以满足一个人一天的钙需要量。7.玉米现在全民都在提倡吃粗粮。玉米是粗粮之一。而且玉米可以促进排泄，有助于刮油减肥。另外玉米容易让人有饱腹感，这种情况下更容易限制需要减肥的朋友的热量摄入。8.蘑菇蘑菇是一种菌类食物。具有多种治疗作用，其中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。这些可以保持人的肠道水分，并帮助他们吸收剩余的胆固醇和糖分，从而更好地刮掉肠道中油腻的食物，达到刮油减肥的效果。9.冬瓜冬瓜自古以来就是一种可以用来减肥的食物，但是很多人可能不明白为什么冬瓜也可以减肥。其实冬瓜不含脂肪，其膳食纤维含量可以降低体内胆固醇和血脂，刺激肠道蠕动，使堆积在肠道内的废物更好更快地排出体外。此外，冬瓜籽也可以食用。10.西红柿如果人体肠道吸收了大量的营养物质，积累了过多的废物，就容易形成小肚子。西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以在一定程度上抑制肠道对脂肪的吸收。长期坚持，就会远离小肚子的困扰。
常见的“刮油”食物有哪些？
餐桌上油腻的食物越来越多，比如炸鸡或者烧烤。这类食物脂肪含量高，摄入过多会使胃难以完全消化，导致堆积在胃里。过多的食物积累会导致腹胀和不适，通常伴有呕吐。这里就给大家介绍一些肠胃不适时可以吃的食物。食疗可以帮助胃恢复正常蠕动。脂肪吃多了会肠胃不适。我该怎么办？1.山楂。山楂经常被认为是开胃品。其实山楂还可以去除油腻的食物。山楂中的粗纤维高达30%，能在一定程度上抑制肉制品中的不饱和脂肪酸，降低血脂和血压。吃山楂可以加快肠道蠕动，从而改善消化不良，缓解胃痛。山楂含糖量高，建议饭后用山楂茶喝。2.酸梅汤。酸梅汤曾被用作夏季饮料。其实酸梅汤也可以缓解油腻带来的不良症状。酸梅汤的主料是乌梅和陈皮。梅子可以去除人体内多余的脂肪，陈皮可以抑制糖分转化为脂肪堆积在腹部。另外，酸梅汤虽然名字中有酸二字，但其实是一种碱性饮料，可以中和胃酸过多对胃的伤害，加速糖酯的分解，改善胃的疼痛。3.大麦茶。大麦茶看似普通，其实含有多种人体所需的微量元素，如氨基酸、茶多酚等。茶多酚具有很强的抗氧化活性，所以吃太多油腻食物的人可以用大麦茶作为饮食伴侣。大麦茶中的膳食纤维溶于茶中，能把胃中无法排泄的垃圾拿出来，减轻胃中消化的负担，使人感到轻松，保持健康。4.山药。山药营养丰富而不油腻，所以一直是中老年人喜爱的食物。山药中的黏液蛋白可以促进肠胃消化，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，去油腻。此外，吃山药还可以帮助身体调节免疫力，降低胆固醇。
刮油减脂的食物有哪些？
1.黄瓜：黄瓜中含有的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖分转化为脂肪，起到减肥和调节脂质代谢的作用。2.茄子：茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损伤。3.绿豆汤：夏季清热佳品，可降血脂，保护心脏，预防冠心病。临床实践证明，每天适量食用绿豆对高血脂患者有明显的降胆固醇作用。4.红薯：适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。需要注意的是，过量摄入红薯可以增加进食的总热量，但不利于降血脂。5.山楂：山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，能扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄，降低血脂。信息：注意：要注意适当增加蛋白质的供给。如有无心肾等并发症，每公斤体重可补充蛋白质1.5 ~ 2克。蛋白质具有很高的特殊动力功能，可以增加热能消耗，有助于减肥。鱼、虾、鸡、兔肉、动物内脏等。高蛋白，低脂肪，热量比猪肉低。含油量少的豆制品也是很好的蛋白质来源，对降血脂有好处。足够的维生素、微量元素和膳食纤维。多吃新鲜蔬菜水果，多吃藻类，增加维生素、矿物质和膳食纤维的供给，有利于增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂，预防并发症。参考来源：人民网-减肥要注意什么？参考来源：人民日报O
12种“刮油”食物你都知道吗？黄瓜是一种低热量的蔬菜，具有清热、止渴、利尿的作用。其中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖转化为脂肪，起到减肥和调节脂质代谢的作用。含有蒜氨酸、硫辛酸等化合物，有助于溶解血栓，降低外周血管阻力和血液粘度，可用于降血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内自由基，增强新陈代谢，抗衰老，预防骨质疏松。黑木耳中的胶质可以吸收残留在人体消化系统中的杂质和放射性物质，并将其排出体外。有清胃、清肠、防辐射的作用，对高血压患者也有帮助。芹菜含有较多的膳食纤维，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃益血、清肠通便、润肺止咳、降血压、健脑安神的功效。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压和动脉硬化非常有益，有助于辅助治疗。西红柿中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸等，可以保护维生素C在加工和烹饪过程中不被破坏，从而提高维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊的成分——番茄红素，有助于消化，利尿，帮助胃液消化脂肪。山药有“神仙之食”的美誉，其黏蛋白能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，将其置于动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海藻素有“海洋蔬菜的美誉”，热量低，脂肪少。它含有海藻多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫、降低胆固醇、抗衰老等多种功效。海带和褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃大白菜心不会破坏大白菜的营养，对缓解便秘很有效。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，热量低，血糖指数低，降血脂、血糖。燕麦中的-葡聚糖可以减缓血糖含量的上升，预防和控制肥胖、糖尿病和心血管疾病。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以清理肠道垃圾。它和山楂、山药一样，也是药食两用的食物，能刺激食欲，促进消化。山楂又叫“消食果”。山楂含有大量的粗纤维，可以加速人体肠胃的蠕动。不仅如此，山楂因其酸性能增强胃蛋白酶的活性，山楂中所含的脂肪酶能进一步促进人体内脂肪的分解。萝卜不仅含水量高，还含有辛辣的芥末油，能促进脂类物质的代谢，避免体内多余脂肪的堆积。虽然萝卜的营养价值主要是碳水化合物，但其热量很低，所以更适合在减肥期间作为主食食用。做饭是个不错的选择。冬瓜不仅含有丰富的蛋白质和皂甙B族维生素，其果肉中还含有葫芦巴碱。可以加快人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪，有助于减肥。
