越喝越瘦的懒人“奶昔”减肥法，真的会管用吗？
不管怎样，我们还是要努力闭上嘴，伸开腿。如果有人告诉你，有一种饮料可以让你越来越瘦，没有禁忌，也不需要运动，你愿意试试吗？答案当然是肯定的，所以为了满足人的欲望，人们发明了一种让你越来越瘦的奶昔，是一种具有瘦身效果的代餐粉。刚开始主要是在朋友圈流行。现在，它也推出了实体店面，然后分享了很多减肥成功的案例。但是这种越来越瘦的懒人“奶昔”减肥法真的管用吗？别异想天开了。简单来说，代餐就是把高热量的食物换成低热量的食物，让人有饱腹感。如果他们不觉得饿，他们就不会想吃别的东西。常见的代餐包括代餐棒、代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔。奶昔减肥就是把食物变成饮料，早上一杯，晚上一杯。只有中午正常吃饭，才更容易减肥。可能有人会疑惑，既然我早晚不吃饭，为什么还要买奶昔？反正我不吃。我喝别的不也是一样的效果吗？据销售人员介绍，这种奶昔含有人体所需的维生素。最重要的是代餐奶昔中有一种“芬芬”物质，是一种食物抑制剂，是让你有饱腹感的主要原因。事实上，这种叫做“芬芬”的物质长期服用后会对身体造成伤害，引发心脏病、肺病、高血压等疾病。早在1997年，它就被美国列为禁药。况且，人吃饭不仅仅是为了吃饱肚子，更是为了从食物中获取营养，提供给身体。但是这种代餐营养单一，长期吃可能会营养不良。所以代餐不能一直吃，更不能作为晚餐的替代品。减肥首先要做的就是自律。不考虑家族遗传和疾病，人是可以吃胖的。我国有八大菜系，每一种都很好吃。连外国人都对它印象深刻。看到这些食物摆在面前却不吃，对人来说是一种折磨。这个时候，你需要很强的自律能力。你不能忍不住闭上嘴。饮食要规律，不能多餐也不能少餐。这种不规律的饮食不仅不会有减肥效果，还会对我们的肠胃造成伤害。但要注意控制热量，少吃脂肪，尽量吃热量少的鸡肉和鱼肉，既能满足口感，又能获得足够的营养，避免暴饮暴食。你根本不能不吃晚饭。晚上要吃容易消化的东西，10点以后不要吃东西。平时应季多吃水果蔬菜，补充足够的维生素，提供全方位的营养。最好制定一个饮食计划，提前计划好一周的食物，并严格执行，做到自律，养成良好的习惯。此外，还要配合运动，保持身材。仅仅闭上嘴是不够的。没有好的体质，就不可能在控制饮食的同时保持健康。每天抽出半个小时左右，简单运动一下，早晨空气清新的时候在空旷的地方慢跑，也是不错的选择。最重要的是坚持自律。
奶昔真的可以减肥吗？
“吃奶昔不会减肥。奶昔是牛奶、水果和冰的混合物，通常出现在快餐店和冷饮店。在喝奶昔的过程中，容易在体内堆积过多的糖分和脂肪，容易使人体的细胞变得过于饱满，脂肪堆积。另外，奶昔减肥容易出现营养不良，因为营养的摄入比较单一，不能满足身体对营养的各种需求，不能保持营养均衡，反而会导致头晕头痛等营养不良。对于女性来说，大量吃奶昔会导致月经不调，因为太冷的食物会导致内分泌紊乱，月经周期不稳定，甚至闭经。奶昔还会导致烦躁和愤怒，减肥的时候非常容易反弹。”
减肥奶昔真的有效嘛？
没有效果。奶昔其实是一种减肥的饮食。单纯喝奶昔减肥，减少其他食物摄入。比如可以吃肉，不吃主食。这种减肥方式对于平时上班的人来说简直是不可能的。所以减肥奶昔达不到减肥的效果。要达到减肥的效果，需要均衡的饮食搭配适度的运动辅助，才能达到健康减肥的效果。如何健康减肥？第一，饮食。1.三餐定时，饮食均衡。有规律的饮食有利于新陈代谢稳定，营养充足，使身体有足够的营养燃烧和代谢脂肪。就像吃了顿好饭，做了件事。减肥期间，保持每天早中晚三餐的规律，对减肥和养成良好的饮食习惯很有帮助。2.增加蛋白质的摄入。蛋白质是肌肉生长和脂肪燃烧的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，同时还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、鸡鸭鹅的去皮瘦肉等。减肥期间每天吃多少蛋白质，是按照每公斤体重1克蛋白质计算的。如果你的体重是70公斤，每天可以吃70克蛋白质。3.细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽可以使大脑提前接收饱腹感的极限，使食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分饱，可以减少食量，避免暴饮暴食。减肥期间每天保持这样的饮食习惯，有助于减肥和保持健康。4.减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。这些食物除了热量和脂肪高之外，没有多少营养。吃了之后，除了增加热量和油脂，还会危害身体健康。建议选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如蔬菜、粗粮等。5.调整用餐顺序。用餐顺序的调整有利于减少食物摄入，避免摄入过多。比如饭前一杯温水，然后是蔬菜，然后是蛋白质食物，最后是主食(粗粮)。6.保持足够的水分。喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天至少保持1500 ~ 1700毫升温水，有助于滋养皮肤，保持皮肤弹性。同时还能改善便秘，缓解便秘。建议以温开水或淡茶为主，慢饮更有利于身体吸收。第二，体育。运动可以促进新陈代谢和脂肪燃烧，同时可以对体育锻炼起到辅助作用。对减肥和保持健康很有帮助。减肥期间，建议有氧运动和力量训练相结合，既能增加肌肉塑形，又能燃烧脂肪。1.有氧运动。可以选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走、呼啦圈、上下蹲、深蹲跳等。每次锻炼时间应在30分钟以上，锻炼频率应保持每周4-5次。2.力量训练。可以选择力量训练，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、深蹲等运动。每次运动持续40~60分钟左右，运动频率应保持在每周3~4次。
减肥奶昔有用吗
没用的。请不要听信减肥产品营销人员的各种说辞。他们的目的只有一个，就是引诱你购买，不断地诱导你。当你没有效果的时候，我会以各种理由回复你。而你，被伤害过的你，可能连自己都不认识，可能会相信他们说的话。虽然用奶昔代替正餐可以让我们有饱腹感，但是奶昔中没有任何东西可以分解和消耗脂肪。所以，用奶昔代餐减肥是不可取的。想减肥的朋友可以选择其他方法。奶昔代餐不仅没有减肥效果，长期食用还会对身体造成一定的危害。因为奶昔是流质食物。假设我们每天三餐不吃或不吃食物，只坚持奶昔等流质食物，那么我们的肠道就不会形成，正常的新陈代谢就达不到。如果出现这种情况，我们身体缺少的不是脂肪，而是健康。
奶昔减肥可靠吗？
奶昔是一种代餐。靠谱不靠谱，看你吃多少。如果你吃得足够多，你可以减肥。反之，吃多了还是不靠谱。所有的代餐热量都不低，只是走的是全水的路线，所以控制好干粉的量是关键。奶昔，英语中的奶昔。奶昔最早起源于美国，主要有‘机器奶昔’和‘手奶昔’。传统的奶昔是手摇的，一般快餐店和冷食店都有卖。商店里的奶昔现在卖了，顾客现在买了喝了。在快餐店，大部分都是用大地板奶昔，一般卖香草和草莓巧克力。这种奶昔虽然是机器做的，但从规模和包装来看，都不是工业化产品。这种奶昔即使放在室温下也能保存长达半年。因此，这种新型奶昔因其新颖独特的饮用方式，在欧洲各国迅速流行起来。奶昔有很多种，草莓奶昔，香草奶昔，芒果奶昔。这些奶昔中加入了新鲜水果，富含维生素C等物质，可以减少细胞黑变病，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含维生素C的食物还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
