瑜伽的适宜人群有哪些

1、急切减肥者瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。2、被某些慢性疾病困扰的人大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）练习瑜伽。3、压力过大渴望平静的人压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤怒的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。4、有养生需要和爱好的人瑜伽主张用身体自己的力量来保护身体，它能调节自律神经，促进荷尔蒙分泌，保证腺体的运行，净化血液……这诸多的功效，都是养生者所追求的目标。5、渴望摆脱某些坏习惯的人对于这一条，最有代表性的人物就是麦当娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢复体形才练习瑜伽，但练习之后，她发现了瑜伽改变心灵重塑自我的巨大力量，于是这个原本嗜酒如命、生活昼夜颠倒的人，成为了瑜伽健康生活方式的追随者。

瑜伽适合哪些人练

瑜伽分多种，不同人群可选择适合自己的瑜伽来练习。　　1、哈达瑜伽　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。　　　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。　　　　自修练习：　　　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。　　　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。　　　　2、昆达理尼瑜伽　　　　适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。　　　　身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达理尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性。　　　　自修练习：　　　　萨特克里亚(Sat kriya)，意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。双手手指交，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。　　　　锻炼目的：肩部、手臂、精神。　　　　3、伯克拉姆瑜伽　　　　适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。　　　　身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。　　　　自修练习：　　　　弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。　　　　锻炼目的：跨部、肩部。　　　　4、艾因嘉瑜伽　　　　适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。　　　　身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。　　　　自修练习：　　　　三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90 ，左脚向右转45 。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。　　　　锻炼目的：背部、跨部、腿部。　　　　5、阿斯坦加瑜伽　　　　适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。　　　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”　　　　自修练习：　　　　板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。　　　　锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。

什么样的人适合练瑜伽?

适合练瑜伽的人：1、 有其他瑜伽基础的人瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。2、 工作压力大的人练习瑜伽可以让人放松全身，对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以在休息的时候，练习瑜伽来放松身体。不过在练习的时候，必须要注意，千万不能着急，导致不能按照要求把动作做到位。另外，练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有很好的帮助，瑜伽适合工作压力大的上班族。3、 充满活力的年轻人对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽，瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽，提升人的气质。让人每天都精神抖擞，神清气爽。对于每天都被工作和各种琐事困扰的人，缓解心情是让自己变年轻的秘诀，特别适合充满活力的年轻人。扩展资料：不适合练瑜伽的人群：1、心血管疾病、高血压病情不稳定者患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。2、颈椎、脊椎、腰椎部位骨质增生、骨刺及椎间盘突出者一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。参考资料来源：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？

瑜伽这样的运动适合哪些人来练习呢？

由于瑜伽有美体塑形的作用，所以非常适合想要拥有良好身材的女性同志来练习。只要我们留意，就会注意到，经常练习瑜伽的女性朋友，她们都有一个非常苗条和标准的身材，而且身体的柔韧度非常好，即使是长相一般的女性朋友，经常坚持练习瑜伽的话，那么也会让她们在整体上加分，看上去十分漂亮。当然除了爱美的女性同志以外，还适合以下几种人练习：1、学习舞蹈的人群我们都知道练习瑜伽会提升我们身体的柔韧度，那么很多练习舞蹈的人就非常适合练习瑜伽，因为舞蹈对于我们身体的柔韧度要求一般都很高，所以在学习舞蹈之余练习一下瑜伽的话，可以更加让自己的身体快速变软，可以说这两种项目是相辅相成的，尤其是对于青少年的小朋友来说，尽早的练习瑜伽可以更加快速的适应舞蹈。2、性格内向的人群对于性格内向的人群来说，练习瑜伽也是非常不错的选择，因为学习瑜伽的人都知道，练习瑜伽的时候，有一种专门练习静坐养心的功课，这门功课可以帮助我们更好的认识自己，了解自己，与自己沟通，让自己的心灵得到净化和滋养，这对于一些性格内向的人会有很好的改善，尤其对于有抑郁倾向的人群来说，作用更加明显。3、中老年人其实对于中老年人来说也是非常适合练习瑜伽的，因为瑜伽的动作相对来讲比较缓慢，甚至比太极拳还要慢上很多，这就大大降低了老年人在运动过程中受伤的可能，而且同时也达到了锻炼身体的目标，所以我个人觉得与其练习一些剧烈运动，不如用练习瑜伽的方式代替，或许效果更加明显一些，但是年龄太大的老人，就不要练习了。

练习瑜伽适合哪5类人群呢？为什么呢？

白领，肥胖者，孕妇也可以，体弱多病的人等，可以说瑜伽这项运动适用于各类人群，不仅能够达到瘦身减肥的效果，还可以提升自信。