跑步减肥腿会变粗吗？

跑步会使腿变粗吗？

一般来说，你不会把腿变粗，但是一旦开始跑步，就不要停下来。就像俗话说的“运动减肥是一项只有开始没有结束的活动”，如果你停止了，你所有的努力都白费了。还有，如果你开始跑步，记得不要在跑完之后马上坐下。可以稍微压压腿，让腿的线条变美，或者慢慢走，不然会出现大的不成形的臀部。

长期跑步大腿会变粗吗？

跑步是一项非常健康的运动，对于想要减肥或者保持身材的人来说是很好的选择。但是跑步的方法决定了效果，有可能跑步会让腿变粗。从科学上讲，慢跑和匀速跑相当于有氧运动。跑步时要保持匀速，呼吸顺畅。在这个过程中，吸入的氧气通过血液输送到全身，然后与脂肪细胞结合转化为二氧化碳和水，排出体外。从而达到减肥的效果。这个转化过程需要30分钟，不如跑30分钟以上。所以，尽量不要跑的太快。反复冲刺会把有氧运动变成缺氧运动。会把减脂变成增肌，大腿容易变粗。这就是为什么长跑运动员那么瘦，短跑运动员那么肌肉发达。所以跑步是对的，跑步的方法更重要。希望我的回答能帮到你。

跑步减肥时候不拉伸腿会变粗吗？

拉伸的目的是防止肌肉紧张和受伤。如果不拉伸肌肉放松，不利于接下来的锻炼。一旦受伤，就跑不了了。其实跑步不会越来越粗。增加跑步腿部肌肉。肌肉维持新陈代谢所需的能量远高于脂肪。肌肉越多，你的减肥效果越好。肌肉的一个特点是，当你不运动的时候，肌肉会自己吸收。肌肉不会永远存在于你身上。不使用肌肉，就没有了。相反，胖就是越不用越胖。跑步的目的是提高代谢率。跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉，而是锻炼全身肌肉，通过增加肌肉来达到消耗的目的。另外，不要只做一种运动。反复的单项运动会让肌肉适应。肌肉懒。如果你反复做一项运动，这块肌肉就不会长出来。如果你的肌肉没有受到刺激，就不会生长，如果你没有长出肌肉，你的消费能力就会下降，达到减肥的目的就更加困难了。有氧运动和无氧运动都要练。腿的粗细和体重有关。腿越重，腿越粗。所以减肥后是有可能把腿瘦下来的。慢慢来。

跑步会让人腿变粗吗？

不是，跑步时肌肉充血或水潴留。你很容易误解跑步会让小腿变粗。跑完步，一定要记得拉伸放松小腿。另外，跑步时间不要太短，不然整体上也瘦不下来。1.腿变粗，不一定是因为跑步。而且一般跑步不会让跑者的腿变粗。因为90%的马拉松选手小腿都比较细，所以女生不用担心跑步会让腿变粗。而是不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗。2.跑步不会让腿变粗，因为长跑会消耗体力。腿会越来越细。短跑很容易使腿变粗，这需要很大的肌肉力量。当你跑得快时，你的肌肉会膨胀变大。追求速度的短距离跑步是不可接受的，因为这样会极大地刺激腿部，容易使肌肉结块。比如短跑运动员会有明显的肌肉腿。3.所以跑步不是让腿变粗，而是你做了会让腿变粗的事，不做让腿变细的事。最后，我们还需要注意跑量的问题。不要为了不切实际的目标去敲打身体的承受力，这样不仅会伤害身体，也达不到健身的效果。教你正确的跑步姿势，放松瘦腿。1.脚后跟着地是跑步的关键时，一般是前脚着地还是脚后跟着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多MM都会犯的错误。跑步时，脚前着地是不正确的。虽然这样开始跑起来越来越轻松，但是会造成腿粗。所以，为了MM漂亮修长的腿，跑步的时候记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑。2.热身运动非常重要。从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们运动前要做热身运动，防止肌肉拉伤。我们长大后怎么能忘记老师的尊敬和教导呢？所以，我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态迎接接下来的运动。3.慢跑是最有效的减肥方法。4.跑步后的拉伸是必不可少的。很多人一跑完就急着买东西喝饮料，往往忽略了跑完之后的拉伸。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。