左旋肉碱吃了会有副作用吗
左旋肉碱被急需减肥的朋友赋予了神奇的效果，其实能不能减肥，决定权不在于左旋肉碱而在于服用左旋肉碱的你。想要获得更好的效果，左旋肉碱的基本属性你自己要知道。左旋肉碱是什么?左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。左旋肉碱是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充，也就是服用左旋肉碱制剂。左旋肉碱是一种维生素，红肉及动物制品是左旋肉碱的主要食物来源。左旋肉碱是一种不腹泻，不乏力，安全，无副作用的优质减肥活性物质。左旋肉碱作用？将脂肪运送到细胞的线粒体中转化为能量，加速脂肪燃烧。加速丙酮酸的氧化作用，减少乳酸堆积。促进支链氨基酸的氧化利用，维持运动时的能量平衡。促进乳酸和氨的消除，有利于疲劳的恢复。左旋肉碱的使用事项？在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好;建议的最大剂量为4g/天，同时降低其他氨基酸补剂的摄入，以免相互干扰;购买时，请选择纯度高的产品;睡觉前不要服用左旋肉碱;使用左旋肉碱时，请多喝水。左旋肉碱的适宜对象？运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者;需要减肥瘦身的人，又想快速见效果的人;想吃减肥产品，但又害怕副作用的人;不喜欢自然减肥燃脂的人群。如何运用左旋肉碱减肥？说简单也简单，说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。注意事项记住!左旋肉碱不是什么减肥的灵丹妙药。妄想着躺着减肥的，乘早别花那个钱买左旋肉碱。一定是有氧运动加左旋肉碱才是减肥的，否则就是给钱包减肥。
左旋肉碱到底能不能吃
左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。总体建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
左旋肉碱的减肥效果如何?必须配合运动吗？
左旋肉碱的减肥效果挺好的，但必须配合运动才能达到减肥的效果。 1、左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。 2、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。 2、左旋肉碱适宜人群：（1）、需要减肥瘦身的人群；（2）、想减肥 却害怕有副作用的人群；（3）、不喜欢大量运动的人群；（4）、有将军肚的男士。
左旋肉碱对人体的作用？真的没有危害吗？
都说左旋肉碱有助减肥，我来告诉你真相
哈贝高左旋肉碱几丁聚糖胶囊减肥真的有效吗?
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