一场疫情加强了人们对于运动的认知，而跑步可以说是成本最低，效果最佳的运动之一，这也成为了大多数人的首选运动。

　　但是跑步就要一双好的跑步鞋，很多门外汉和新手不知道跑鞋对自己的重要性，选择了不适合自己的跑鞋不说，更有甚者穿着双潮鞋就出来跑步了。腿脚是自己的，要是因为鞋的关系跑伤了，那可就真遭罪了。专家提醒：跑步鞋这东西，最重要的还是性能而不是颜值。具体怎么选择，我们一起来看看。

　　第一点：鞋身抗扭能力

　　跑鞋好不好，第一就要看它能不能抗扭。如果鞋身不抗扭，跑步的时候就容易因为一些小小的意外，发生崴脚、摔倒等受伤情况。

　　不少人都错误地以为，软鞋就是好鞋。错！越软的鞋反而越不适合跑步，除了上面说的那个原因，还有一点就是太软的鞋容易让足弓和小腿肌肉群泄力、发酸，影响运动质量不说，还会对肌肉造成不良影响。

　　像亚瑟士这样的专业慢跑鞋品牌，通常都会有很强的支撑性能，以及全掌的TPU抗扭片，来增强稳定性，很多人会说穿起来很硬，但这恰恰是对身体的“保护”。

　　第二点：鞋的支撑

　　我相信不少朋友都有足外翻、内旋的情况，双脚落地起步的时候，脚、膝盖和胯的腿部力线不在一条直线上。

　　走路还好，因为受到的力作用小。但是跑步的时候，腿脚承受的力就大了，这个时候力线偏移得越大，对脚腕、膝盖的伤害也就越大。

　　怎么解决这种情况呢？说实话，要想根治还得是去做力量训练，只有这个才能从根本上解决问题。

　　跑鞋支撑好，确实能对内旋外翻的情况有所改良，但终究只是外力。它所能提供的，是在我们进行力量训练完成对内旋外翻情况的解决之前，尽可能地减少腿脚受到的伤害。

　　第三点：鞋的缓震

　　这是一双跑鞋最直接也是最明显的反馈之处了，也是近年来越来越多品牌主要力攻的方向。

　　如果说支撑性对于一些掌握了不少技巧的跑者来说，还不是必需品的话，那么缓震，则是刚需了。

　　不管你技术如何高超，没有好的缓震一样扑街。说轻了，跑个几公里，双脚就被震麻了；说重点，每一次落地都是对膝盖的一次折磨，滑膜炎、半月板损伤就会陆续来看望你。

　　对于一般人来说，鞋的缓震极限不需要多高，都是够用即可。但是对于大体重跑者来说，缓震极限越高越好——对于体重特别大的朋友，老魏的建议是不着急跑，先减肥再跑步，可以通过控制饮食+快走，把体重降下来再说其他的。

　　以上就是今天为大家带来的内容，跑鞋对于跑步运动来说，真的是辅助效果非常明显的装备。