美丽俏佳人减肥食谱有谁整理过的？看了一些达人分享经验提到过这个
美丽俏佳人减肥食谱也有很多个人情感色彩，所以作为参考还可以，但把美丽俏佳人减肥食谱照搬照抄就没有那个必要了。我给你介绍几个我朋友自己亲试过还不错的食谱吧，我想如果坚持吃下去效果应该不输美丽俏佳人减肥食谱，像海带雪梨番茄汤，就具有消热、化痰、去脂的作用，而且味道也比较甜美，相较于七日瘦身汤美味得多。煮这个汤需要准备海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮少许还有盐适量。先把瘦肉洗干净，陈皮浸软刮去瓤，煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲两小时，下盐调味即成。还有一款什锦乌龙粥也是沥水减肥功效比较强的，准备生薏苡仁三十克，冬瓜仁一百克，红小豆二十克，干荷叶、乌龙茶适量。把前三种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮七到八分钟，取出纱布包，即可食用。赤小豆粥这个大家可能都比较熟悉，做法也十分简单，因此就不多介绍它的效果，如果感兴趣可以准备赤小豆二百五十克，大米一百克，食盐、味精少许。把赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
怎样可以快.减肥
一：1多吃西红柿防辐射又减肥 2.薄荷水清凉解暑又减肥 3胡萝卜汁也减肥4黄瓜5西芹：含热量最低 6、苹果，含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪 7全麦面包全麦包是面包中最低热量；一天中的减肥食谱早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗二：吃饭时不能吃得太饱哦三：多运动饭后散步是最有功效的，那是我多年来的经验哦 四：不要吃含糖量高的水果和其他食物哦 如西瓜等五：有空可以看一下美丽俏佳人里面介绍了很多有用的减肥方法哦希望我的建议对你有用哦 有帮助的话希望采纳哦
我想在一个月内瘦15斤，有什么简单科学的方法吗？
我也想在一个月瘦15斤的科学方法，，，最近经常看{美丽俏佳人}有的时候节目会教一些食谱减肥我一直还没试过，但我都记下来了有一款排毒·消肿汤材料；玉米2根切块这是相当于主食的无花果一两枸杞一点点泡过的银耳2片雪梨2个胡萝卜2跟不放任何调料清水煮一小时即可。配合一些运动。。。既然都是想减肥的朋友。加个q，以后多交流交流吧。。。
跪求健康减肥餐
建议你看一下（美丽俏佳人-减肥法）里面有具体告诉你的减肥食谱哦，非常有用的啦
怎样可以减掉大腿部位的脂肪?
给你介绍一种日常瘦腿的方法 1 运动方面 A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。 B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。 2 瘦腿食谱 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
