一个十一岁小女孩的大腿太粗了怎样才能使大腿变细

大腿，背靠墙壁，双腿打开一肩宽，脚尖向前，眼睛向前，手臂自然下垂。臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到小腿呈90度，大腿与地面平行。背靠墙壁，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿酸痛。休息一分钟后，继续，做五次。

小学生使腿变细

1分钟大腿瘦身运动瘦身整个大腿立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。从细大腿内侧立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。大腿内侧外细立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。祝你成功！

未成年如何让自己的腿变得又细又长

有两种方法。第一个是穿高跟鞋。我朋友自己试过！高跟鞋是素腿的传奇产物。上次在地铁里看到一个上半身很胖的女人，穿着高跟鞋小腿却很细，不歪。你小的时候在家穿很容易。二是传说中的小腿训练。小腿中间夹着东西站着是人的自然习惯。始终保持双脚伸直也很重要。走路不要东倒西歪。如果是O型腿和X型腿，我们再讨论一下。三是练舞，跳舞，健身。如果你想变得又长又瘦，这无疑是最好的选择。^ ^

学生怎么能使小腿变细？

瘦小腿：床上减腿法1。把枕头夹在小腿中间，大小腿呈90度角坐在床上。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。移动一个脚踏板后，伸直一个脚踏板。轮流做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起，双脚悬空做蹬车动作。休息30分钟左右！4.仰卧，直视天花板。不要弯曲膝盖，收紧双腿，靠近胸部，然后抬起再合拢。重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。两腿分开，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复，直到下车。办公室减腿法用复印机复印或传真时，宜先抬起一只脚呈90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起整个身体，然后慢慢落下，每只脚做十次。如果习惯一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿。食物腿缩小法

如何让腿变细