10种早餐做法，一周早餐不带重样！简单又营养

早餐食谱简单快速做法

早餐食谱简单快捷如下：准备材料：吐司100克、香肠1根、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许。1.食材准备好了，如下图：2。将吐司切成小块，香肠切成小块，西红柿切丁，小葱切碎备用，如下图：3。在碗里放3个鸡蛋，如下图：4。加点盐，如下图：5。撒点胡椒粉搅拌均匀，如下图：6。锅里放点油，炒一半葱花。如下图所示：8。将香肠丁翻炒至出油，倒入番茄丁翻炒，如下图：9。加入切好的面包片翻炒均匀，如下图：10。把蛋液均匀的倒在它们上面，如下图：11。撒上剩下的葱花，如下图：12。定蛋液，倒出块，做早餐蛋糕，如下图。

早餐食谱简单快速

简单的早餐食谱大全及做法

早餐食谱和做法，早餐是一天中最重要的，那么早餐怎么吃蔬菜才营养健康呢？尤其对于很多想减肥的人来说，早餐尤为重要。怎么吃既不影响减肥，又保证营养？我推荐减肥早餐全套食谱和做法。以上是最有效的营养减肥早餐食谱。练起来不难，有需要的朋友可以试试。早餐食谱和做法豆浆油条/面包/蛋糕鸡蛋做法：1。前一天晚上把黄豆泡好，早上放进豆浆机里(除了黄豆，还可以加黑豆和红豆)。2.煮鸡蛋。这是中式早餐的特点。豆浆对女生很好，多喝可以预防很多疾病。植物蛋白和蛋白质碳水化合物丰富。餐食材料：蔬菜汁、煎蛋三明治。做法：1。用不粘锅煎鸡蛋，取两片全麦切片面包，加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱；2.将果汁与时令水果混合(果蔬汁的比例可根据自己的需要调整)。豆浆蛋白粉配料：豆浆、蛋白粉、火腿面包。这个早餐主要是蛋白粉。蛋白粉营养价值高，很多运动的人都会吃。里面有大量的植物雌激素，可以促进新陈代谢，让身材更苗条。煮玉米蛋花萝卜丝粥：1。将玉米煮熟，放入微波炉中加热；2.将胡萝卜丝翻炒，放入正在煮的粥中炖，待快熟时加入蛋花，再加盐调味。这份早餐热量300大卡，不算高，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。以及抗辐射的维生素a .玉米粉材料：2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麦片。做法：1。将三种配料用开水冲服；2.如果觉得不够饱，可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，配玉米汤一起食用。玉米含有大量的膳食纤维，在粗粮中更有营养。有助于减肥，清肠，排毒。对便秘也有好处。

营养早餐食谱简单快速做法大全

【鸡蛋包三明治】食材：吐司鸡蛋两片，培根两片，辅油一片，盐适量，芝士适量，蔬菜一片，番茄酱适量。做法：将鸡蛋打散，加入适量盐调味，腊肉煎熟即可。将蛋液倒入加热的油锅中，迅速将吐司片放入蛋液中，蘸取两面蛋液，翻面，煎好后将两面蛋饼翻面，放入培根片、芝士片、蔬菜丝。【黄金牛肉卷】食材：主料：牛肉两块加鸡蛋100g，蒜末加山药200mg辅料：黑胡椒粉配3g蚝油配一勺盐，适量油，适量淀粉。做法：在牛肉酱中加入山药段、半个蛋液(留一半备用)、5g蒜末、3g黑胡椒粉、1勺蚝油、适量盐、少许食用油、2勺淀粉。用搅拌机打成糊状，备用。用手抓两块蛋糕皮。室温下稍微软化后，叠在一起，盖上保鲜膜，用擀面杖稍微卷大一点。将拌好的牛肉馅铺在饼皮上，外圈留2-3cm的空白，防止馅料爆开。从一端慢慢卷起面包皮。将嘴的两端揉捏密封，表面刷上另一半蛋液。放入预热好的烤箱，220烤15-20分钟。切成小块，摆好姿势。【玉兰糊】主料：糯米粉200克，凉开水40克，猪油250克，糖30克，辅料：猪肉、葱、姜、蒜、小米椒、两根葱、香菜、酱油。做法：将玉米淀粉、糯米粉、凉开水倒入碗中，搅拌均匀至完全融化，无干粉颗粒。将混合好的糊状物倒入锅中，边加热边不断搅拌。搅拌至粘稠透明。倒入准备好的猪油和糖，搅拌均匀，关火。将调好的糊放入碗中，用筷子夹起一撮糊。再把两根筷子分开，糨糊就被拉成了薄薄的面片。将面团放入开水锅中，煮熟后立即取出，放入冷水中备用。锅内放油烧热，放入姜蒜末，炒香，放入小米椒，炒至辣，将肉末倒入锅中，炒至变色。加入酱油，倒入半碗水，烧开。将沥干水分的面条倒入锅中，煮至锅再次沸腾。加盐调味，撒上欧芹，拌匀，即可食用。【炒糯米糍】食材：糯米粉100g、榨菜、虾皮、猪肉辅油适量、盐适量、酱油适量、小红辣椒、葱花两根。适当做法：糯米粉加水，揉成团。芥菜切丝，泡水，去咸味，虾皮洗净备用。烧开一锅水，将丸子煮熟，捞出沥干水分。将猪肉捣碎，加入一个鸡蛋，糊上，放入锅中煎至变色。将准备好的丸子倒入锅中，烧至稍微收汁。倒一点酱油提味。将切好的榨菜倒入锅中，一起翻炒，稍微炒一下里面的水。加入适量的水，煮沸。加盐调味，撒上红椒和葱花，拌匀即可食用。q的丸子配上香脆的榨菜碎和带辣椒味的肉末。这味道真的太赞了！