怎样给孩子做早餐又快又营养

宝宝早餐的搭配原则：主食+副食，有干有稀。一顿好的早餐应该包含主食（谷物薯类）、优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）、奶类、果蔬这四类食物。下面给大家列举几个优秀早餐的搭配，妈妈们照着做就可以了，简单又省心！搭配1.：鸡蛋饼+牛奶+几块苹果蛋饼是最常见的宝宝早餐之一，做起来超简单，基本上十分钟就能全部搞定。食材：胡萝卜、葱花、火腿、鸡蛋、芝士、油。制作方法：1、碗中打入鸡蛋，放入火腿粒、胡萝卜丝、葱花，倒入一点宝宝酱油搅匀；2、热锅烧油，倒入蛋液摊开成饼，小火慢煎至蛋液凝固，然后把准备好的芝士放在鸡蛋饼上面；3、芝士融化后就把蛋饼拿出来；4、卷起来切成小段。注意：宝宝吃一定不要放太多盐，最多放1克。搭配2：八宝粥+煮鸡蛋+一杯牛奶+三四颗小番茄八宝粥内含的食物多样，谷类、豆类混合搭配能起到蛋白质互补的作用。食材：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。制作方法：1、将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干；2、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。搭配3：一只南瓜小花卷+一个荷包蛋+一盒酸奶+一段小黄瓜南瓜的营养非常丰富，不仅可以蒸着吃，还可以用它做成小馒头小花卷之类的主食给宝宝吃。食材：南瓜1/3个、面粉300克、酵母3克、油少许。制作方法：1、将板栗南瓜洗净，切成小块儿上锅蒸熟；2、把蒸熟的南瓜肉用勺子挖进大碗中，晾至不烫手，加入面粉和酵母，和成细腻的南瓜泥面团；4、面团和好之后，松弛三五分钟，不要等它发酵，拿到案板上，擀开成长方形的大薄片，刷上一层薄油，不要撒盐粒；5、顺着一侧的长边卷起来，然后切成小段；6、蒸锅中加水烧开，放入花卷，20分钟左右即可。

小孩子早上吃什么早餐最有营养

宝宝的早餐一定要营养丰富，而且要均衡。可以吃胡萝卜粥加鸡蛋，胡萝卜的营养价值是非常高，对于孩子来说，胡萝卜里面丰富的维生素是能满足孩子一天的营养需求，鸡蛋对于孩子的智力发育会有一定的好处，鸡蛋中含有蛋白质的含量是非常高。再有就是宝宝可以吃一些鸡肉，青菜粥，再加上全麦的面包。许多孩子在冬天的时候是容易患上感冒，这个时候可以喝一些鸡汤来提高免疫力，或者是吃一些玉米棒，加上鸡蛋、牛奶。玉米的营养是非常丰富，含有维生素e、谷物醇、磷脂、维生素b族，对孩子的生长发育是非常有好处，同时还可以配合吃一些牛奶，也是补钙的食物。

孩子营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会增加患胃病的风险，还会使身体肥胖，使抵抗力下降，儿童的生长发育是很多妈妈都非常重视的，吃好早餐也成为了妈妈每天需要做的事情，很多妈妈不知道早餐应该怎么做才可以保证营养丰富又适合孩子的胃口，下面就介绍了20款美味健康的儿童营养早餐，对于每天烦恼该怎么给孩子做早餐的妈妈会有一定的帮助。20款宝宝营养早餐推荐1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片10、菠菜三明治+紫薯奶昔11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋15、芋头饼+水果小圆子16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋宝妈们，是不是既简单又营养呢？是不是手痒痒了？赶紧给孩子做一顿早餐吧，孩子吃的开心健康是所有妈妈共同的心愿。

孩子的营养早餐食谱

孩子的营养早餐食谱：营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。B、菠菜豆腐汤：1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。营养早餐二：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15ga、鸡肉青菜粥：1、粳米煮粥备用。2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。营养早餐三：蔬菜牛肉粥原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。制法：1、准备牛肉精肉并磨碎。2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。营养早餐四：豆腐粥原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。制法：1、将豆腐切成小块。2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。营养早餐五：鸡蛋粥原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。制法：1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。营养早餐六：鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。制法：1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

儿童营养早餐食谱