8岁儿童菜谱家常菜做法

孩子的健康是最重要的。父母为了孩子的成长，制作了很多营养套餐。根据每个孩子的成长程度，孩子的膳食应该是不同的。八岁的孩子已经上小学了，用脑的地方更多了。一定要补充维生素、蛋白质等营养物质。那么经过科学研究，8岁儿童膳食做法大全是什么样的呢？一、桂花蛋原料：蛋清200g，蛋黄200g，熟火腿80g，香菜40g。材料：熟猪油200克、精盐12克、味精7克、鸡油20克、水淀粉40克、鸡汤200克、葱5克、姜末5克。做法：1。将蛋清和蛋黄分入两个碗中，打散；将熟火腿切件；选择香菜洗净，切块。2.将炒锅放在火上加热，加入80克熟猪油。加热后，先把蛋清放进去，煎成小块，倒入漏勺(或碗里)。3.再次刷锅，放火上，加入熟猪油40g。在炒锅里放入葱姜末加热，加入鸡汤，用精盐和味精调好味。4.加入煎好的蛋清和蛋黄，煎约分钟，水淀粉勾芡，倒入鸡油，搅拌均匀。5.最后撒上熟火腿和香菜。特点：这款8岁儿童营养餐，红白黄绿，颜色艳丽，宛如桂花。食物清淡可口，新鲜咸鲜。做桂花蛋的关键：炒这道菜时，油要清，锅要干净，火不要太大，以免把蛋煎糊了。二、番茄鱼条原料：鱼(鲤鱼、草鱼、链鱼)750g，胡萝卜100g，洋葱200g，蛋清200g。材料：番茄酱200克、糖100克、精盐8克、料酒25克、香辣酱油50克、香油30克、水淀粉250克、植物油2公斤(实际用量为250克)。1.将鱼洗净，切成4.5厘米长、1厘米宽的条状，放入盆中，然后加入料酒、4克精盐、鸡蛋清、水淀粉，用手匀浆；洋葱去皮，胡萝卜切丝。2.将植物油倒入锅中，加热至五成热。先把切片的鱼在锅里摊几下，再炒透，捞出来。3.将油烧至七成热，放入所有鱼条，炸至外观微脆，捞出沥干油。4.将150g植物油放入锅中，待油热后，放入胡萝卜丝和洋葱丝，炒香，加入番茄酱，微火反复翻炒至植物油变红。5.加入4g精盐、糖、麻辣酱油，搅拌均匀，加入炸好的鱼条，倒入香油，搅拌均匀。特点：这款8岁儿童营养餐色泽红润鲜艳，鱼条外酥里嫩，味道酸甜可口。制作关键：1。鱼条要分几次在锅里煎，要散，不要一次煎太多。2.鱼条全部炸透定型后，用热油炸，炸熟捞出。3.炒番茄酱的时候，需要用微火慢慢炒。三、炖丸子原料：猪肉馅500克，鸡蛋一个50克左右。材料：植物油、酱油30克、精盐10克、料酒8克、五香粉2克、胡椒粉10克、葱15克、姜8克、水淀粉200克。1.将肉馅放入我叔，加入鸡蛋、葱姜末、五香粉、料酒、精盐、水，稍加搅拌成馅。2.把油放进锅里。七成热的时候，把馅料挤成40个直径2厘米的球。放入锅中炸至金黄色，捞出即可。3.将肉丸放入锅中，加水(以肉丸溢出为度)，加入酱油、胡椒粉、葱段、姜片，小火炖15分钟。特点：这款8岁儿童营养餐，酥、嫩、咸、香，色泽金红。我相信孩子们会很喜欢的。1.搅肉时，按500g肉放一个鸡蛋，使丸子变软。2.选用肥瘦相间的肉馅作为丸仓的材料。炸丸子的火不要太大，油也不要过热，以免炸丸子。3.球放进锅里后，不要马上用勺子搅拌球。四。桂花豆腐原料：豆腐6块，鸡蛋10个，笋丁50克，黄瓜丁50克。材料：植物油150克、精盐13克、味精5克

3.锅里放油，把打散的鸡蛋倒入锅里稍微炒一下，然后把炒好的豆腐倒入锅里炒一下，再出锅。特点：这款适合8岁儿童食用的营养餐，色泽鲜艳，形似桂花。不仅好吃软糯，而且营养丰富。制作关键：豆腐要在油热后在锅里炸，看豆腐表面变黄，再挂一点，马上捞出来。5.儿童意大利面的配料：字母意大利面、1个番茄、1/4个切碎的洋葱、半个切碎的胡萝卜、1个切碎的蘑菇、2个切碎的熟排骨和1个切碎的大蒜。调料：汉斯意粉酱125g，番茄酱2勺，红酒2勺，卡夫香肠芝士1根，糖半勺，混合香料半勺，橄榄油1勺。1.将字母意大利面煮15分钟左右，然后用冷水冲洗干净。2.锅里放油，然后把剁碎的排骨、蒜和半个洋葱翻炒一会儿。3.倒入汉斯意粉酱、碎胡萝卜、碎蘑菇和剩下的碎洋葱继续翻炒。4.倒入红酒、盐和糖。将上述材料用小火煮15分钟。5.将卡夫奶酪条放入熔体中，关火。6.最后，撒上调料调味。

8-10岁左右的儿童营养食谱

1.豆角(可以和土豆一起炖)；2.菜花(我用麦当劳和肯德基没用过的番茄酱炖菜花，比普通番茄酱甜，颜色也好看)；3.白菜(切丝放点虾皮)；4.香菇(又黑又圆的)；5.茄子(我还是不喜欢。我做的时候放了一些糖而不是醋)；6.豌豆(巨人爱吃，把鸡蛋和西红柿放在水里炖几分钟，不过是季节性的)；7.芹菜(一般是小芹菜，嫩嫩的，和豆腐干一起炒好吃)；8.土豆(可以和肉一起炖，也可以切丝用花椒油炒。味道不错，但是辣椒要捞出来。女儿和老公不喜欢辣椒)；9.洋葱(一般比较甜，可以用鸡蛋炒)；10.木耳(超市有卖盒装的小包装。想吃的时候，泡一天，和肉、蛋一起炒)。当然，这只是女儿爱吃的东西。你可以看看你的孩子能吃什么。我一般买里脊肉炒肉。都是瘦肉，孩子爱吃。每次买回来都要切成小块，装在小塑料袋里放冰箱冷冻。用的时候拿一块。孩子们可以经常包饺子和包子，这样他们就可以吃到所有的蔬菜和肉类。我们经常一周包一次，小朋友都很喜欢。儿童三大营养食谱这道菜营养丰富全面。宝宝吃了能获得全面合理的营养，有利于宝宝各器官的生长发育。适用于8个月以上的婴幼儿。材料：鸡蛋1个，干紫菜3克，番茄酱(或鲜番茄)12克，菠菜12克，香油少许，水淀粉，盐。产量：1。将鸡蛋打入碗中，加盐和100g温开水，拌匀备用。2.锅里加水，放在大火上烧开。把蛋碗放在抽屉里，用钢蒸15分钟，做成豆腐状备用。3.炒锅放清水250g，水烧开，放入海米末、菠菜、番茄酱、少许盐，将蔬菜煮熟，用水淀粉勾芡，淋上香油。吃的时候把蔬菜汁倒在蛋羹上。4、注意蛋液要加冷水或温水，不能加冷水；加厚不要太厚。第一卷。原料及份数：瘦肉五元，鸡蛋五元，土豆五元，白萝卜一两，胡萝卜一块，韭菜一块，洋葱两块，生粉两块，油一块。二。营养成分：蛋白质10.3g，脂肪15.355g，碳水化合物17.12g，热量253.5kcal，钙56.78mg，磷153.6mg，铁2.82mg，维生素A(国际单位)924.5，胡萝卜素0.455mg，B _ 10.077mg，B _ 3，规律：1。先将土豆煮熟，去皮捣碎，然后将瘦肉切碎，加入葱花、生粉、调味粉、精盐拌匀。2.鸡蛋去壳拌匀后，放入炒锅中煎成薄薄的蛋皮(煎的时候放很少的油，不要煎，保持鸡蛋颜色)。拿起来放在一边。3.将蛋皮铺在炒锅边，铺上肉末，卷起来，蒸熟，然后切片，勾芡。4.将红、白萝卜、韭菜切丝，大火翻炒，铺在盘子上，将切好的蛋卷放在上面。兔子吃萝卜。1.原料和份数：瘦肉七块钱，鱼四块钱，米粉一块钱，腐竹一块钱，菠菜两块钱，白萝卜一块钱，红萝卜一块钱。二。营养成分：蛋白质16.645g，脂肪14.845g，碳水化合物11.48g，热量304.25kcal，钙136.765mg，磷165.2mg，铁3.885mg，维生素A(国际单位)289.26，胡萝卜素3.168mg，B 1(0.014)三、制作方法(准备一块干净的布，一把不锈钢刀。): 1.先把瘦肉剁碎，放在碗里，加入葱花、生粉、油、盐等。搅拌均匀，制成馅料。2.将煮好的米粉用100的开水倒入，使揉好的面粉九成熟制成兔皮(搓的时候手不要粘为宜)，切面粉，用油布搓好准备好的刀，压在面粉上轻轻转动，压成圆形片制成皮，将拌好的肉放在皮中间，将猫对折，折成扇形，用拇指压平前端，用剪刀在压平的地方中间切开。

3.当锅里的水烧开后，把兔子放在上面蒸十分钟就熟了。4.把泡好的腐竹用菠菜煮熟，放上鱼片，煮一会儿，铲到盘子里，放上蒸好的兔子，把酸萝卜和胡萝卜丝放在兔子面前。

儿童早餐食谱家常做法8~9岁

1.婴儿营养食谱配料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。2、宝宝营养食谱番茄红烧牛肉材料：牛肉两斤，番茄500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。3.红烧牛肉土豆原料：牛肉土豆。儿童早餐的适宜与禁忌1。适当的(1)适当的西红柿。富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成。(2)适当的玉米。它含有七种营养和保健物质：脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，抗眼睛衰老。(3)适当的土豆。土豆含有人体所需的多种营养物质。在各种食物中，只有牛奶和土豆一样有营养。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。(4)要用胡萝卜。胡萝卜是最有营养的天然食品之一，含有大量的维生素。也是能让人有饱腹感的食物纤维来源。2.禁忌(1)忌空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶。空腹吃饭会伤胃。它的营养成分在吃完后可以更好的吸收，吃完后再吃菠萝也可以帮助消化。(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。(3)早上不应该空腹吃香蕉。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。具体模板链接是：https://pan.com/s/1a46z _ p 2 zfcelmj 9 aotyh 7 q？Pwd=6kx4提取代码：6kx4

8岁孩子晚餐吃什么

一、儿童面食的配料：番茄1个、洋葱1/4个、胡萝卜半根、蘑菇1个、熟排骨2根、蒜末1个。以上食材全部剁碎。调料：意大利面酱125g，番茄酱2勺，红酒2勺，香肠芝士1个，糖半勺，香料半勺，橄榄油1勺。8岁儿童营养食谱：1。将字母意大利面煮15分钟左右，然后用冷水冲洗干净。2.锅里放油，然后把剁碎的排骨、蒜和半个洋葱翻炒一会儿。3.倒入意大利面酱、切碎的胡萝卜、切碎的蘑菇和剩下的切碎的洋葱，继续翻炒，倒入红酒4、适量的盐和糖，将上述食材小火煮15分钟。最后，将卡夫芝士条放入熔体中，关火。5.用最好的香料调味，把准备好的意大利面酱倒在煮好的意大利面上。2.牛肉豆腐饼原料：碎牛肉和豆腐各2勺，胡萝卜半根，洋葱1/2根，配方奶20毫升，蛋黄半个，盐、植物油、面包粉适量。做法：1。牛肉切碎，胡萝卜和洋葱用案板擦干净；2.将所有原料混合在一起，搅拌均匀，直到它们变得坚韧。3.将混合好的材料捏成扁平的饼，然后用油锅将饼炸熟。三、冬瓜鱼片夹原料：生鱼半净(可选桂鱼、草鱼、鲈鱼)、冬瓜1/4个、火腿肠1根、香菜叶少许、食材适量。做法：1。将生鱼切成长方形切片，冬瓜切成相当于鱼片三倍大小的长片；2.将生鱼片用盐抓匀，火腿肠捣成茸，冬瓜用开水焯一下，再用冷水冲一下；3.每片生鱼片上放一片香菜叶和火腿，用冬瓜片包好，放入盘中；用沸水和热蒸，然后稀释

1.婴儿营养食谱配料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。2、宝宝营养食谱番茄红烧牛肉材料：牛肉两斤，番茄500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。3.红烧牛肉土豆原料：牛肉土豆。儿童早餐的适宜与禁忌1。适当的(1)适当的西红柿。富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成。(2)适当的玉米。它含有七种营养和保健物质：脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，抗眼睛衰老。(3)适当的土豆。土豆含有人体所需的多种营养物质。在各种食物中，只有牛奶和土豆一样有营养。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。(4)要用胡萝卜。胡萝卜是最有营养的天然食品之一，含有大量的维生素。也是能让人有饱腹感的食物纤维来源。2.禁忌(1)忌空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶。空腹吃饭会伤胃。它的营养成分在吃完后可以更好的吸收，吃完后再吃菠萝也可以帮助消化。(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。(3)早上不应该空腹吃香蕉。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。具体模板链接是：https://pan.com/s/1a46z _ p 2 zfcelmj 9 aotyh 7 q？Pwd=6kx4提取代码：6kx4