秋季减肥蔬菜沙拉怎么做？

秋季是个减肥的好季节，这个季节的蔬菜也非常丰富，而蔬菜沙拉又是一个方便又健康的减肥食品。今天来分享一下几个秋季减肥蔬菜沙拉的做法，轻松美味又养生。

1. 松子菠菜沙拉

松子是非常有营养价值的食品，和菠菜非常搭配。先将菠菜用沸水焯一下，沥干水分后加上松子、葡萄干、橄榄油、柠檬汁和盐、胡椒调味即可。

2. 肉松生菜沙拉

切好生菜叶，放在盘子中，加入薄花生酱、肉松、香葱和醋，搅拌均匀即可。这个沙拉非常适合对生菜口感不怎么喜欢的人，因为肉松的口感比较鲜美。

3. 水果萝卜沙拉

将萝卜、苹果和橙子切成丝放到碗中，加胡萝卜汁、蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。这个沙拉颜色非常漂亮，口感清新，而且也能很好地补充人体所需的维生素和纤维素。

4. 鸡胸肉花椰菜沙拉

将花椰菜焯水后放在盘子中，配上煮好的鸡胸肉，加上樱桃番茄、洋葱、蘑菇和橄榄油、柠檬汁、盐调味即可。这个沙拉比较丰富，既有肉类又有蘑菇和樱桃番茄的清爽，口感非常好。

5. 火腿豌豆沙拉

将豌豆焯水后沥干，加上切碎的火腿、红洋葱、柠檬汁和意大利辣味酱，搅拌均匀即可。沙拉中的豌豆具有非常好的饱腹感，火腿则能够很好地平衡口感和热量。

6. 波菜蘑菇沙拉

将波菜和蘑菇煮熟后沥干水分，加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒调味，搅拌均匀即可。这个沙拉口感非常清新，非常适合喜欢吃淡味食物的人。

7. 黑米番茄沙拉

将煮好的黑米和切好的小番茄放在碗中，加入酸奶、蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。黑米具有非常好的饱腹感和丰富的纤维素，加上番茄和酸奶口感非常好。

8. 洋葱鸡肉沙拉

将洋葱切成细丝，用沸水焯一下，与切好的鸡肉和花生酱、蜂蜜、苹果醋和橄榄油调味，搅拌均匀即可。这个沙拉口感非常丰富，有鸡肉的香味和花生酱的口感，还有洋葱和苹果醋的清爽。

9. 红薯胡萝卜沙拉

将红薯和胡萝卜切成小块，加蒜泥、盐、胡椒和橄榄油拌匀后放入烤箱烤熟。将烤好的蔬菜放在碗中，加入烤过的松子和葡萄干，再加上青柠汁和孜然调味即可。这个沙拉是一款比较热量低的减肥食品，并且红薯和胡萝卜的组合非常美味。

10. 奶酪生菜沙拉

将生菜叶放在盘子中，加入切碎的奶酪、樱桃番茄、油醋汁、盐和胡椒调味，搅拌均匀即可。这个沙拉非常简单易做，不仅适合减肥，也适合作为普通的佐餐菜品。

减肥不一定要吃特别单调的食品，有些减肥食品也可以非常美味又健康，例如蔬菜沙拉。希望今天分享的这几款蔬菜沙拉能给大家一些减肥灵感，美味又营养，让减肥变得更轻松！