瘦身粥怎么做
瘦身一直是女性比较关注的话题，而制作瘦身粥是常见的一种方式，瘦身粥能够帮助女性减肥，规律作息同时配合喝一些能够燃烧脂肪的瘦身粥效果更佳，下面就来介绍一些经典的瘦身粥的制作方法。
薏米凉粥
薏米凉粥可以帮助女性消除水肿的问题，在夏季更是经典美食。准备材料：大米、薏米、红枣、桂圆干。制作方法如下：
1. 大米、薏米、红枣、桂圆干洗净备用
2. 在锅中加入适量的水，大火将水烧开
3. 将洗净的大米、薏米放入烧开的水中，煮至粥浓即可
4. 在锅中加入适量的水，大火将水烧开
5. 将冲洗干净的莲藕切成块，放入刚煮好的粥中
6. 一起煮至莲藕变软即可，如果想要口感更加丰富，可以加一些蜜枣或者红枣炖煮，味道可以更加鲜美。
番茄蛋花粥
番茄蛋花粥富含番茄红素，能够起到美容养颜的效果，同时其低热量、低脂肪的特性也是适合减肥人群的。准备材料：米饭、鸡蛋、番茄、生姜、葱花、盐等。制作方法如下：
1. 将鸡蛋打入碗里搅拌均匀，放入锅中煮至熟
2. 番茄洗净切成小块，生姜切成丝，锅中倒入适量清水烧开，放入米饭、番茄块和姜丝煮10分钟
3. 待粥浓稠之后，将煮熟的鸡蛋用勺子压成蛋花放入锅中
4. 按个人口味加入适量盐和葱花即可食用
鲫鱼粥
鲫鱼富含蛋白质和矿物质等多种营养物质，能够增强体质，降低胆固醇。准备材料：鲫鱼、大米、生姜、葱，盐等。制作方法如下：
1. 鲫鱼去鳞去腮，洗净切成块
2. 大米淘洗干净，生姜切丝切片，葱切段备用
3. 将洗净的大米放入锅中，加入清水，开小火煮20分钟
4. 待米粥煮到七成熟时，加入切好的鲫鱼块、姜丝和葱
5. 大火烧开，转为小火，煮至米饭完全熟烂，鲫鱼肉也熟透变白，加入食盐调味即可食用
小米粥
小米粥作为经典的瘦身粥，不仅价格便宜，吃起来也非常契合口感。准备材料：小米、大米、白糖。制作方法如下：
1. 将小米、大米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮30分钟
2. 待米粥煮熟后，加入适量白糖，再煮5分钟即可
3. 完成之后可以根据口味加上一些坚果等配料，味道会更加美味和营养
黄豆胡萝卜粥
黄豆、胡萝卜、苹果都被称为减肥圣品，制作黄豆胡萝卜粥可以帮助女性更好的瘦身和美容。准备材料：黄豆、胡萝卜、苹果、蜂蜜。制作方法如下：
1. 黄豆提前浸泡，放入清水中炖煮1小时左右，到黄豆煮烂时捞出，蒸至七、八成熟
2. 胡萝卜、苹果分别去皮，切成小丁，一起蒸熟
3. 取黄豆、苹果、胡萝卜放入果汁机中打成纯e果汁倒入锅中，小火煮开
4. 适量加入蜂蜜，继续小火煮约30分钟，直到煮至浓稠状态即可
燕麦瘦身粥
燕麦含有丰富的膳食纤维和矿物质，具有保健和美容作用。准备材料：燕麦、山药、南瓜、莲子、红枣。制作方法如下：
1. 将洗净的燕麦倒入锅中，加入清水煮至沸腾
2. 把洗净、去皮的山药和南瓜切成小丁，小火煮15分钟左右
3. 将洗净的莲子和红枣一同放入锅中煮沸，接着转小火慢慢煮，煮至粥汁变浓稠即可
黑米红枣粥
黑米和红枣都是非常好的滋养食材，很适合女性食用。准备材料：黑米、红枣、水、冰糖。制作方法如下：
1. 将黑米淘洗干净，加水浸泡15分钟，红枣也泡发至少30分钟
2. 把黑米和红枣放入锅中，加清水
3. 大火煮沸，转小火继续煮至捞起一些黑米时能够拍成碎面团即可
4. 加入适量的冰糖继续煮沸，粥变稠即可关火
蒲公英瘦身粥
蒲公英又被称为“减肥之花”，蒲公英瘦身粥可以帮助女性从根本上减肥。准备材料：蒲公英、米饭、适量食盐、香菜。制作方法如下：
1. 将刚采摘的蒲公英花冲洗干净，备用
2. 米饭和清水混合一起，开火煮沸，调小火继续煮20分钟
3. 待米饭基本煮烂之后，放入蒲公英花。蒸煮10分钟即可
4. 按口味加入或者不加盐都可以，最后撒一些香菜即可食用
瘦身粥建议
适当运动和科学饮食是减肥的重要方式，只有在合理的饮食和运动状态下，吃到的瘦身粥才会发挥更好的瘦身效果。同时需要保持好心情，乐观、自信、积极向上的心态，相信坚持下去你一定可以变得更加美丽。
制作瘦身粥虽然简单，但需要一些耐心和细心，将瘦身粥做得美味可口，才能让它成为你瘦身路上的得力助手。追求瘦身也不应该忽略美味，吃出健康与美丽。
