吃西瓜到底增肥还是减肥！
增肥。夏天天气炎热，好多人会选择吃西瓜来解暑，因为西瓜除了水分多以外，还含有很多的糖分。所以，西瓜具有补充葡萄糖，维生素c和降暑、补水的作用，属于比较理想的夏季食品。本身吃西瓜不会增肥，但是量吃多了就会增肥了，如果想要达到减肥的效果，还得通过调整饮食结构和运动辅助改善，这样才能达到健康减肥的效果。一，饮食方面。1，规律饮食，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间保持每天早午晚三餐规律，既能补充人体所需的营养，又能养成良好的饮食习惯。2，保持足量的蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。这些食物除了热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了以后很容易增加热量和脂肪的堆积，建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能减少摄入量，又能起到辅助减肥的效果。二，运动方面。减肥期间除了饮食以外，运动方面也是需要每天适量的。每天建议选择有氧运动和无氧运动辅助结合的方式进行，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动一起辅助进行，这样既能增肌又能燃脂塑形。同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。还能起到锻炼身体的好习惯。
吃西瓜能减肥还是增肥？
西瓜含糖量很高，理论上是增肥的，但是西瓜的水分很多，很多吃西瓜减肥的人主要是因为吃西瓜容易有饱涨感，就等于只喝水不吃饭，减肥的最好方法就是晚上不吃东西，如果你受不了饥饿感可以吃西瓜，但凡事多了都不好，还有就是睡觉前五个小时最好不要吃东西
吃西瓜到底是能减肥还是会长胖
吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥。吃西瓜减肥的原理如下：1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的–94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。拓展资料：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量。顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重。“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖。”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点参考资料：百度百科-吃西瓜减肥法
经常吃西瓜是减肥还是增肥呢？
夏天到了，同时也到了吃西瓜的季节，很多人都在纠结，吃西瓜到时是减肥还是增肥呢？这边就给大家详细的来说一下这个问题，其实西瓜本身的热量并不高，可以说西瓜是众多水果中热量较低的一种。很多人认为西瓜很甜，糖分肯定很高，但其实西瓜的热量与糖分都不算高，100克西瓜有25千卡，100克苹果有52千卡，这里就可以看出来苹果的热量比西瓜还要高。但是很多人为什么吃西瓜反而觉得胖呢，西瓜的热量是每斤125千卡，吃一斤西瓜是没有问题的，但是很多人都会没有节制，一下子能吃好几斤西瓜，所以热量很高，这也是为什么很多人认为吃西瓜会长胖的原因，因为不能很好的控制量。其实吃西瓜还是有很多好处的，西瓜有利尿解毒的作用，可以帮助消化，消除水肿。因为西瓜94%以上是水，可以扫除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。西瓜中还含有氨基酸，具有利尿作用，有助于排出体内毒素，促进身体新陈代谢。如果我们控制一个量去吃西瓜，是可以达到一个减肥的效果的，在配上一些运动，效果会更好。但是如果毫无节制，那么肯定是会容易胖的，要知道，不管是吃什么东西，我们都需要控制。这边可以给大家提供一个小知识，在吃饭前，我们可以吃一小片西瓜，因为西瓜能通过补充水分让人有饱腹感，从而降低对其它食物摄入量，在有饱腹感的情况下，我们肯定会减少进食，这样也能很好的控制我们对其他事物的需求，时间长了就可以很好的看到你想要的效果。其实减肥也是一件很简单的事情，就是我们常说的：迈开腿，管住嘴就可以了，长此以往的坚持下去，相信会有很明显的效果的哦。
减肥期间，吃西瓜会导致肥胖吗？
减肥期间吃西瓜是没问题，只要适量是不会导致肥胖的。西瓜所含有热量是非常很低的，每一百克西瓜中所含热量只有24大卡。但是西瓜里所含糖分是非常高的，可以到达百分之十以上。西瓜在夏季是我们的解暑解渴必备水果，其中含有丰富的水分、果酸、果糖、氨基酸、纤维、维生素等，有助于人体新陈代谢和肠道消化等功效。而西瓜中所含糖分摄入太多，不被身体吸收，就会转化成脂肪，导致肥胖。吃西瓜还要注意一点是，减肥期间吃西瓜最好在白天吃，晚上最好不要吃，既不利于消化，也不利于人体吸收西瓜中所含的营养，这些吸收和消化不了营养则会被转化脂肪。因为到了晚上人体消化功能会慢慢减弱，只有胃部还会进行像白天一样的工作，其他内脏进入缓慢工作状态。而西瓜所含营养有很丰富，晚上吃到肚子里，只是胃部进行了工作，进行蠕动，搅碎转化成葡萄糖给人体供给。我们日常吃水果就是来补充人体所需的维生素和能量，水果是不能替代正餐，像西瓜如果空腹吃会拉肚子，西瓜本身就性寒，含有果酸较多，空腹吃西瓜会引起胃痛。吃西瓜做好是选择在中饭后两小时，因为中午是我们人体消化系统精力最旺盛时期，吃西瓜可以很好促及我们午饭的消化和吸收，才能更好的达到他的功效，才不会引起是身体肥胖。除此之外，我想告诉正在减肥的朋友们，减肥餐要注意营养搭配，吃饭时间要规律，一日三餐准时到位。最重要的就是管住嘴迈开腿，搭配运动减肥才会有成效。减肥期间对于喜欢吃西瓜的朋友，就要做到克制，适量，吃西瓜最好一个星期只吃一到两块即可，这样才能达到自己减肥的目标，不白费自己的努力。
