腰粗肚腩大，哪些小妙招让你腰围一周瘦一圈，摆脱水桶腰？
每个女生都想拥有蛇腰，水桶腰是女生的天敌。但是很多时候，我们都是腰粗肚子大，影响身体的美观，买裤子也特别不方便。记住这些小窍门，让你每周一次腰围变细，摆脱水桶腰。第一招是靠墙站。靠墙站立大家都很熟悉，就是身体尽量靠近墙壁，挺直背部，腰背不离墙。这个方法，看似简单，似乎没什么效果，但是不要小看这个方法，让你轻松拥有蛇腰。这种方法不仅能瘦腰，还能让身体线条更直，看起来更端庄。当然还有合理的饮食，清淡饮食，不要吃油腻辛辣的食物。第二招是早上一杯蜂蜜水。众所周知，蜂蜜营养丰富，对我们的健康有益。平时可以冲水喝。早上喝一杯蜂蜜水，增加胃的蠕动，减轻胃的负担，你自然会觉得轻一些。可以减肥，瘦肚子。第三招是原地踏步。原地不动是我们之前体育课的热身运动，让我们的身体慢慢适应那个运动的过程。其实站着不动也能让我们瘦成水桶腰。长期坚持可以让我们的小腹肌肉更加紧实，不会下垂，自然就可以拥有水桶腰。当然，任何小妙招都是好的，在其他方面也不应该有松动。饮食要自律，多吃水果蔬菜，少吃肉，这样就不容易堆积脂肪，形成大肚子。除此之外，还要养成良好的作息习惯，这样减肥才能事半功倍，瘦肚子。
小学生一周快速瘦腰的方法
方法一：浴盐瘦腰腹部其实在专用浴盐之前，很多女生都会用粗盐来瘦腰腹部。其实粗盐就是一种经过晒干，没有经过加工的粗粒盐。它富含矿物质和微量元素。粗盐可以促进脂肪区域的新陈代谢，也有很强的杀菌排毒作用。如果皮肤敏感性高，建议选择专业浴盐，但粗盐效果会更好。首先，洗澡前将浴盐或粗盐与少许水混合成糊状，然后均匀涂抹在腰腹部。记得避开肚脐，用保鲜膜轻轻包好，15分钟后洗干净。洗澡、清洁时，借助浴盐或粗盐的摩擦力，可以轻轻打圈按摩腰腹部，使腰腹部瘦身效果更好，但切记动作要轻，否则会擦伤皮肤。方法二：按摩瘦腰腹部。通常，按摩不会在干燥的情况下进行。尸体必须先沐浴和清洗。按摩前保持皮肤清洁，毛孔畅通，效果会加倍。首先你要准备好按摩的瘦身产品。中干性皮肤推荐使用瘦身精油。用之前可以稀释一下。一滴精油配10毫升温水。对于油性皮肤，最好使用易吸收的凝胶或果冻状面霜，避免毛孔堵塞引起的不良反应。按摩手法一般以肚脐为中心，腹部画问号，沿着问号按摩，先右侧再左侧。每次按摩30-50次，每天一次。这个方法是为了促进肠胃排毒，特别适合腹胀便秘的女生。另外可以把两边的赘肉拨到中间。这种方法可以快速塑造腰部曲线，分别拨两侧赘肉50次左右。如果有发红发热的情况，效果会更好。方法：瑜伽中腰腹锻炼有两种姿势，一种是眼镜蛇式，一种是背横式。眼镜蛇式(Cobra pose)脸朝下躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，双腿保持伸直并拢，身体逐渐向上抬起，直到达到极限，抬头看天花板。这个姿势可以最大限度的拉伸腰腹，也可以锻炼背部。是瘦腰瘦腹必练的瑜伽姿势。平躺可能会有困难。面朝上躺在垫子上，双腿分开，膝盖逐渐弯曲，双腿呈拱桥状。以肩膀为支撑点，然后抬高腰腹。手臂伸直放在身体两侧，达到极限，坚持30秒再恢复。每天做10次背部水平姿势，可以有效的平坦小腹，收紧腰部脂肪，同时也可以收紧大腿曲线。方法四：捡豆子瘦腰。每天晚饭尽量少吃。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后休息十分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯下腰但是腿不能弯。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作：弯下腰到——，挺直腰，把桌面上的豆子放到3354，弯下腰到3354，然后拿起豆子.坚持一两个月。不仅你的腰会变细，你的臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。方法：靠墙站着同样的晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，瘦脖子，瘦脸。方法六：站立扭腰，中午或晚上都可以练习。站立，左右扭动腰部100次(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，只要每天坚持，一定有效！方法七：一步到位法虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥方法，但还是有很多mm尝试并成功了。其实只要裹的时间不是太长，一般人还是不会过敏或者皮炎的，看个人体质了。在你的腰上缠上保鲜膜，
(记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要空气)。方法：普洱茶减肥法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。普洱茶是用黑曲霉发酵的，顾名思义，是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。如果想用普洱茶减肥，最好喝新泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
一周怎样瘦肚子和腰
首先，仰卧，双手张开，身体两侧自然放松，掌心向下；然后上半身不要动，屈膝垂直抬起；然后，双腿膝盖并拢向左摆动，右肩必须紧贴地面；然后回到仰卧位后，换边。左侧和右侧为一组，重复8组。首先，仰卧。同样，你的双腿分开与肩同宽。然后双臂弯曲成90度直角紧贴地面，手掌朝上；然后弯曲左腿，伸直上半身，让右手的手肘碰到左腿的膝盖。换右腿，重复前面的动作。重复2-3组，每组10次。双脚分开与肩同宽，屈肘，屈上肘与地面平行，双手放在脑后，屈膝，大腿与小腿成90度，左腿伸直，右脚弯曲抬起，上身向右扭转，左肘与右膝接触，保持10秒，然后换边重复。重复10次。以上动作一个月后就会有效果，也可以参考公众号《竹竿侠》里的减肥方法瘦下来。一个月后，可能会有迷人的马甲线。加油~
实用的瘦腰方法
怎么样才能在一星期内快速瘦腿瘦腰
干洗腿法双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从脚踝处向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉搓双腿平放在床上，双手掌心夹住双腿，旋转。每边揉20 ~ 30次为一节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。双膝并拢，双腿平行，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝盖疼痛。伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20 ~ 30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。坐在床上，双腿蹬地或上下摆动。这样可以增强下肢关节肌肉。双手手掌搓脚，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠。俗话说“暖脚凉脑。”暖脚就是每天晚上用热水泡脚，让脚保持温暖。这样可以让全身血液流动顺畅。饮食瘦腿饮食瘦腿法：正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。人体的最大消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃早已排空，如果不吃早餐，整个上午的活动所消耗的能量将完全由前一夜的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这就容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪积累起来，容易发胖。因此，睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方法。特别注意不喝酒，少吃肉。瘦腿小技巧：瘦腿绝招，不管你是上面胖，下面胖，还是全身胖，都能重拾苗条身材。如果你有下半身肥胖、肌肉松软、痰多浮肿、少食不减肥、手脚冰凉的特点，建议如下：1)每周至少三次多洗澡或足浴(泡脚)，促进血液循环，加强新陈代谢。2)千万不要乱节食或采用不正当的减肥方法。3)多喝温水等饮料。“绝不”喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。4)吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大的作用，可以提高代谢功能。5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。-1.让肠道功能重新启动。1.双手十指并拢发力。用食指、中指、无名指，从腹部右侧开始，顺时针方向打圈按摩。每天一次，在3周内把粘附在肠壁内壁的废物一个一个打碎。2.手指微微弯曲，手指用力，沿顺时针路线按压腹部，让血液再次循环。3.双手十指交叉握着，手心不贴合。用手和手掌的下半部分夹住腹部的肉，轻轻的一个一个的夹起来。有一种所有的浪费都被掐掉的感觉。做10次。4.张开手掌，手指并拢，伸直。左右手拇指相对，从肚脐上方开始，在腹部中央向下按摩。重复3次，排出体内毒素。5.双手握拳，张开拇指和食指，从肚脐左右两侧开始，由内向外，用拇指和食指捏住腹部，来回5次。6.张开手掌，手指并拢，左右手指相对，掌心对着腹部，大拇指张开。用指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。7.我们脚底的穴位都痛了
