请问什么是均衡营养？

1.均衡营养是指合理搭配食物，达到营养均衡。儿童和肥胖者更需要均衡的营养；2.合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。3.准备合理的饮食，需要选择多样化的食物，使所含的营养成分齐全，比例适当，以满足人体新城代谢的需要。

什么是均衡营养

什么是均衡营养？

均衡营养需要准备合理的饮食，即选择多种食物，使所含的营养成分齐全，比例适当，满足人体的需要。1.粗粮和面粉、大米要搭配：合理的粗细粮搭配，可以改善食物的风味，有助于营养互补，提高食物的营养价值和利用程度。2.副食种类要多样，荤素搭配：肉、鱼、奶、蛋等食物富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜水果富含维生素和无机盐。两者结合可烹制成各种美味菜肴，不仅营养丰富，还能增强食欲，有利于消化吸收。3.主食与副食的搭配：主食是指以碳水化合物为主的粮食作物。主食可以提供主要的热能和蛋白质，副食可以补充优质的蛋白质、无机盐和维生素。4.干瘦饮食：主食要根据具体情况干瘦，这样可以增加饱腹感，帮助消化吸收。5.适应季节变化：夏季饮食宜清淡爽口，适当添加盐、酸类食物，增加食欲，补充出汗造成的盐分流失。冬天可以适当增加饭菜的脂肪含量，增加热能。准备合理膳食的方法：根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度)，确定每日总热能和营养需要量。根据碳水化合物(60% ~ 70%)、脂肪(20% ~ 25%)和蛋白质(10% ~ 15%)在每日总热能中所占的比例，分别计算其需要量。确定每天的营养素后，根据食物中所含的营养素来规划每天的膳食。根据经济和供应情况，确定主食和副食的日供应量。最后，计算所有食物的营养素含量，并与供给标准进行比较。如果差值在10%以内，则符合要求。6.一日三餐的热量分配应该是：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热量平衡。

关于均衡营养的内容

均衡营养是指合理搭配食物，从而达到营养均衡，尤其是儿童和肥胖者。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。合理的饮食就是选择多种食物，使所含的营养成分齐全，比例适当，满足人体的需要。合理的饮食就是选择多种食物，使所含的营养成分齐全，比例适当，满足人体的需要。1.粗粮和面粉、大米要搭配：合理的粗细粮搭配，可以改善食物的风味，有助于营养互补，提高食物的营养价值和利用程度。2.副食种类要多样，荤素搭配：肉、鱼、奶、蛋等食物富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜水果富含维生素和无机盐。两者结合可烹制成各种美味菜肴，不仅营养丰富，还能增强食欲，有利于消化吸收。3.主食与副食的搭配：主食是指以碳水化合物为主的粮食作物。主食可以提供主要的热能和蛋白质，副食可以补充优质的蛋白质、无机盐和维生素。4.饮食干淡：主食要根据具体情况进行干淡，这样可以增加饱腹感，帮助消化吸收。5.适应季节变化：夏季饮食宜清淡爽口，适当添加盐、酸类食物，增加食欲，补充出汗造成的盐分流失。冬天可以适当增加饭菜的脂肪含量，增加热能。准备合理膳食的方法：根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度)，确定每日总热能和营养需要量。根据碳水化合物(60% ~ 70%)、脂肪(20% ~ 25%)和蛋白质(10% ~ 15%)在每日总热能中所占的比例，分别计算其需要量。确定每天的营养素后，根据食物中所含的营养素来规划每天的膳食。根据经济和供应情况，确定主食和副食的日供应量。最后，计算所有食物的营养素含量，并与供给标准进行比较。如果差值在10%以内，则符合要求。6.一日三餐的热量分配应该是：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热量平衡。

什么是营养均衡？