家庭营养晚餐食谱大全及做法大全

营养餐食谱大全

营养食谱如下：食材：鸡肉1只，红枣8颗，桂圆5颗。辅料：盐适量。1.将鸡处理好，洗净，剁碎。2.将锅放入冷水中，慢慢煮沸。3.烧开后会有很多浮沫。关火，填好鸡块。4.将沸水倒入砂锅中。5.然后倒入鸡块。6.加入姜片、红枣、桂圆。7.加入一汤匙黄酒，大火煨一小时，再转小火煨2小时。8.加入适量的盐调味即可。9.红枣桂圆鸡汤做好了，端上来。

清淡的晚餐有哪些 营养清淡的晚餐食谱

一日三餐影响我们的健康。晚餐是一天中最重要的一餐。那么有哪些清淡的晚餐呢？有哪些清淡的晚餐？以下是我分享给你的关于轻营养的晚餐食谱。供你参考，希望你喜欢！清淡营养晚餐食谱一：蛋卷材料洋葱、胡萝卜、番茄、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭做法1。将洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁，姜蒜末煸炒，然后放少量水烧开。2.西红柿去皮切块，加入西红柿，然后烧透。3.盛一碗，可以作为宝宝的饭，然后加入米饭拌匀。4.将两个鸡蛋打成蛋糊，在锅里放一点点油，把蛋皮摊开。5.将适量炒饭均匀地涂在蛋皮上，卷成一卷，放凉后切成片。剩下的炒饭可以直接给宝宝吃，也可以给家人吃。清淡营养的晚餐食谱二：芹菜炒鸡蛋材料芹菜1根，鸡蛋2个，料酒少许，盐少许，姜一小块。1.将鸡蛋打入碗中，加入盐和料酒，搅拌均匀。2.芹菜洗净切块备用。3.锅里倒油，先把鸡蛋炒熟，锅里一点地方放芹菜和姜。4.将所有原料翻炒均匀，再加入少许盐翻炒几下即可食用。清淡营养晚餐食谱三：自制豆腐脑(方法简单)食谱介绍豆腐脑就是豆腐，也叫老豆腐、豆腐脑。它是由大豆蛋白制成的高营养食品，主要分为甜、咸两种吃法。另外，调味汤一般都是咸的，浇在上面，用勺子挖，直接用白糖吃。这是一种甜味。卤汁也有地域差异，配料也不一样。但是味道很好吃。材料是嫩豆腐(内酯豆腐)。香菇、黑木耳、黄花菜、鸡蛋、蒜、香葱、酱油、糖、盐做法1:将嫩豆腐放入蒸锅蒸5分钟，将蒸好的水倒掉，用勺子盛入碗中；2:将黄花菜用清水浸泡，去其根部，反复冲洗，挤出水分；3:将香菇用淡盐水浸泡，洗去杂质，挤出水分；切片4:黑木耳用清水浸泡，去根，盐搓，沥干水分；切丝；5:将大蒜捣碎，锅烧热，将油放入香菇、黑木耳、黄花菜中，用酱油炒香，加水翻炒10分钟，将盐和糖放入蛋液中，将豆腐勾芡，撒上蒜末和香葱，做一顿营养晚餐。食谱4:三明治材料一片面包、面包、鸡蛋、火腿肠和奶酪。适当做法1。吐司片中心挖空成方孔，吐司圈放在锅里，保持中小火。2.吐司圈加一点油(注意口味的话加黄油)，打鸡蛋。3.转动平底锅，将鸡蛋填满烤面包圈。4.鸡蛋半熟时，依次放入火腿和芝士，盖上之前挖好的吐司，用铲子轻轻压入吐司圈。

家庭营养晚餐的主食食谱大全

简单快速方便的晚餐菜谱

烹饪是指吃的艺术。加工食物使它更美味，更好看，更好闻。一个好的食物，色、香、意、形俱佳，不仅让人吃起来有满足感，而且食物的营养更容易被人体吸收。晚餐我应该吃什么？以下是我分享给你的最简单的晚餐食谱。来看看怎么做吧！最简单的晚餐食谱。鱼香虾1。用一茶匙料酒和少许盐将虾挤压10分钟。2.将洋葱、姜和大蒜切碎。3.取一小碗，加入3勺白糖、4勺醋、2勺料酒、适量盐、一小勺酱油、适量水淀粉。拌入鱼香汁备用。4.用筷子将蛋清打散，加入玉米淀粉使其蓬松，加入少许油。中小火煎至金黄色，捞出，控油。6.重启网锅，放入底油，红油泡椒翻炒，姜蒜末翻炒，鱼露和少量水翻炒，虾仁和葱花翻炒。2.孜然鸡翅。1.用牙签在鸡翅背面打很多小孔；2.生姜去皮切片。3.鸡翅加入料酒、盐、酱油、胡椒粉、蚝油、姜片腌制30分钟；4.锅里烧热油，放入鸡翅，炸至表皮变成棕色；5.加入一小碗水，一起加入泡椒鸡翅剩余的调料；6.大火烧开。汤快干的时候，加入孜然粉和孜然粒，搅拌均匀。3.可乐鸡翅1。鸡翅、姜、葱洗净，姜切片，葱掰碎，油锅炒香姜、葱；2、鸡翅下锅，炒至表面微黄，加入两勺酱油，翻炒片刻；3.将可乐倒入锅中，烧开，然后小火慢炖；4.鸡翅嫩了以后，大火把汤沥干就可以了。快捷方便的晚餐食谱1。葱爆牛肉原料：牛肉500g，葱一根，蒜少许。做法：1。牛肉切片，加入蛋清、料酒、酱油，腌制十分钟，加入淀粉和食用油；2.锅里的油热后，爆香一半的葱和蒜末。把牛肉炒熟，加入剩下的洋葱，生抽，盐，鸡粉，白胡椒粉和香油。翻炒，出锅。二、蒜香鸭1、油热后，将大蒜剁碎，将鸭肉翻炒，翻炒5分钟左右，至鸭肉表面微微焦黄，鸭油渗出；2.加入干辣椒略炒，滤出炸好的鸭油，加入一定比例的酱油、醋、糖、料酒，再加入温水，烧开后盖上锅盖，转小火煨；3.大约15到20分钟后，打开锅盖收汤，加盐和味精，撒上葱花。3.水煮牛肉1。将调料、湿淀粉、蛋清放入牛肉片中，搅拌均匀；2.将油菜和芹菜切丝，将莴苣切片预煮，将姜和蒜切片预煮，将洋葱切丝；3.放豆瓣酱、胡椒粉、葱丝、蒜片、姜片，加入高汤、酱油、精盐、味精、白糖、胡椒粉煮牛肉，做好后加入青菜；4.将干辣椒油炸成辣椒油，倒入牛肉碗里。4.炒茄子。1.将面粉和水混合均匀，将打散的蛋液倒入稀糊状，搅拌均匀；2.茄子洗净，去蒂，切成厚约7mm的大块；3.锅烧热，倒入油，将茄子片裹上面糊，放入锅中，煎至两面金黄。茄子煮软了，就可以出锅了；4.将大蒜打成蒜泥，倒入酱油，倒入1滴香油拌匀；5.蒜汁炒茄子。五、烧排骨的秘诀1、排骨干控水，炒锅烧三成热，放入排骨，中火开始煎；2.排骨变色，出现水分。关小火继续翻炒。加入红糖和酱油；3、加入热水，水量以排骨为准，加入葱、姜、干辣椒、八角、草果；4.转小火炖40分钟。5.排骨软烂后，转大火把汤全部烤干，同时翻炒。将香醋倒入锅中，搅拌均匀。

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