孕晚期应该多补充什么营养？

孕晚期摄入充足的维生素需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。因此，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。增加蛋白质的摄入。妊娠晚期是孕妇体内蛋白质储存相对较多的时期，其中保留了约170克胎儿和375克母体。这就要求孕晚期蛋白质的日供给量要比非孕期高25克，要多摄入动物性食物和豆类食物。孕晚期补充充足的必需脂肪酸是胎儿脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸来满足胎儿大脑发育的需要。孕妇可以多吃海鱼。增加钙和铁的摄入胎儿体内一半以上的钙是在孕晚期储存的。孕妇每天应摄入1500毫克的钙，并补充适量的维生素d，胎儿肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度储存铁，直至出生时达到300 ~ 400毫克。孕妇每天应摄入28毫克铁，并可多吃动物肝脏。孕晚期孕妇热能供应与孕中期相同，无需过多补充。特别是在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺产。

孕晚期吃什么有营养，吃些什么食物好

孕晚期吃什么？1.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。2.多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。3.多吃容易消化吸收、富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。4.吃动物的一些内脏，如心、肝、肾等。能满足各种无机盐和维生素的需要。5、常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。6.多选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。7.多吃花生、芝麻、豌豆、菠菜等含有多种维生素和不饱和脂肪酸的食物，避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。孕晚期营养食谱推荐：1。金针猪肝汤：黄花菜(干)20g，猪肝20g，银耳(干)20g，大枣(干)50g。将黄花菜(黄花菜)、银耳用水浸泡，洗净。红枣用清水洗净，去核。猪肝用清水洗净，切片。用适量的水，煨至沸腾，加入金针、银耳和红枣。用文火煮1小时左右，再放入猪肝，用细盐调味，待猪肝熟透后饮用。2、红枣水莲藕(2片，最好是中间部分)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量)。选取新鲜莲藕，洗净切片。将莲藕和水放入锅中(给莲藕浇水即可)。把水烧开，关小火继续煮。煮25分钟左右，加入红枣一起煮。再煮15分钟，关火起锅。3.萝卜扇贝猪骨汤。将洗净的猪骨/排骨放入一锅开水中，这样可以更好的去除血腥味。将烤好的猪骨/排骨放入盛有开水的砂锅中，加入姜片，大火烧开，小火炖2.5 -3小时。在炖汤的过程中，萝卜滚刀切块，香菜/韭菜切块备用。等汤炖的差不多了，把切好的萝卜放进去，煮开。扇贝洗净，放进去，和萝卜一起炖，小火炖半小时左右。这样扇贝的鲜甜味道就能充分溶于汤中，让汤的味道更加鲜美。最后五分钟，加入适量精盐。炖好了，换火，加入适量鸡精，倒入芹菜/香葱，烧开，加入适量辣椒，拌匀关火。4.莲藕花生、凤爪花生55克、莲藕200克、龙骨2根、凤爪1对、2L水。将花生浸泡在热水中15分钟，然后取出花生衣。龙骨清洗干净后，放入水中稍微焯一下。焯水后洗净，放入锅中。加入2L水，等待沸腾。莲藕俏皮的切成片。等水烧开，放入莲藕和花生，小火炖2小时即可食用。加入少许盐调味。5.红豆鲫鱼汤红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克、料酒15克、姜10克、葱10克、盐5克、味精1克。鱼鳞鲫鱼，开膛破肚，剥去下颚下的硬皮，洗净，用料酒腌制片刻。加水，用文火将红豆煮至半熟。加入鲫鱼、姜片、葱，煮至红豆熟烂。加入精盐和味精调味。6、鱼头豆腐汤鱼头、鱼尾、豆腐、玉子蘑菇、辣椒跟、麻油、葱、蒜、姜、盐、料酒、醋。玉子蘑菇和豆腐准备好了，葱，姜和蒜切好备用，鱼头和鱼尾也准备好了。锅内放入亦舒堂的麻油加热，放入葱、姜、蒜翻炒。加入鱼头和鱼尾炒熟。锅里加开水，一次够。烧开水后加入豆腐。加入一些料酒和盐。然后加入玉子蘑菇，炖大约20分钟。最后，加点胡椒粉和醋。7.紫菜玉米排骨汤排骨，紫菜，玉米段，姜，盐。原材料的清洗和准备。先把玉米和排骨放进砂锅里。加入姜片和适量的水煮沸。把紫菜泡在碗里。锅里的排骨煮好后，加入紫菜，煮5分钟。出锅的时候加盐调味，会很香。8.黑木耳红枣瘦肉汤黑木耳25克，红枣12颗，瘦肉250克，盐1/2茶匙。

9.白菜炒鲜虾200克、白菜150克、芹菜15克、辣椒(红而尖)15克、姜5克、盐3克、白糖2克、酱油10克、鸡精2克、植物油25克。将虾去壳并洗净。白菜洗净，切成大小适中的块。芹菜洗净，切段。生姜洗净切丝。红辣椒去籽，洗净，切成不规则三角形。将卷心菜放入热油锅中，翻炒至半熟。加入少许生抽，少许白糖，适量盐，加入虾仁和姜丝。将虾翻炒至变红，加入芹菜和红辣椒。最后加入少量鸡精，翻炒均匀即可食用。

孕晚期的时候，应当吃的食物有哪些？

孕晚期，很多孕妇在饮食上会出现各种问题。所以，为了避免孕晚期出现更多的情况，孕妇在孕晚期要特别注意食物的选择，饮食可以作为清除胎毒的首选。孕晚期饮食要选对食物。多吃富含矿物质的食物。尤其是富含铁和钙的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、蛋黄等。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素，是孕晚期补铁的好选择。富含钙的食物，如海鱼、海米、虾等。增加蛋白质的摄入，预防产后出血，增加乳汁分泌。补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能的营养物质。DHA不能在人体内合成，必须从食物中获取。鱼中DHA含量高，准妈妈要多吃。最后，吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶，如菠菜、白菜；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果有助于预防便秘。要清除胎毒，要注意科学饮食。对于孕晚期的孕妇来说，除了选择日常饮食之外，在食谱的搭配上，因为这个阶段会有胎毒，因此，以下三个祛胎毒食谱也是她们的饮食选择。莲须煮鸡蛋。材料：白莲藕10克，鸡蛋1个，水500毫升。做法：将白莲须和鸡蛋洗净，放入锅中，沥干15分钟，取出鸡蛋，去皮，放入锅中，加入适量冰糖，煮15分钟后关火(一般3碗水煮成一碗)，放凉，饮用，6个月后食用。将茉莉花蛋放入锅中。材料：茉莉花干20克，鸡蛋2个。怎么做？做饭前把茉莉洗干净，锅里放两碗水，和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，加入适量冰糖融化。建议：选择冰糖，比较清透。糖果里有很多虫子，不建议吃。茉莉花煮久了会有苦味，但完全可以接受，不是药的苦味。黑豆汤。材料：莲子1粒，黑豆1粒。莲子1个，黑豆20g，红糖适量。做法：莲子、黑豆、红糖适量。怀孕中期每个月喝一两次这三种白开水，后期喝两三次。每次适量用荷花、黑豆、红糖，煮一两碗水喝。

孕晚期的时候，该如何合理的安排饮食？

孕晚期，如何合理安排饮食？1.注意补铁，比如动物肝脏或者一些血液制品。它直接吸收的铁，吸收非常快，利用率非常高。注意补钙。钙到了孕晚期，每天要补充1200mg到1500mg左右，如牛奶、豆制品、鱼等。或者在医生的指导下服用钙片。注意在医生的指导下补充维生素D，因为钙有很多，但是没有维生素D，钙就不能被吸收。多吃含维生素B1的粗粮，有利于缓解胃肠反应，增加子宫肌肉的收缩。不管肉含多少蛋白质，牛奶和豆瓣酱也富含蛋白质，孕晚期可以吃。它是婴儿细胞和组织生长和修复不可或缺的元素。2.孕晚期多吃富含维生素和蛋白质的食物。孕晚期是孕妇迎接宝宝的关键时刻。要有营养的饮食，避免偏食挑食，避免营养不均衡导致相应的营养缺乏，保证营养充足。多吃鲫鱼、鲤鱼等易消化、富含蛋白质的食物。多吃水果和蔬菜。可以选择吃一些粗纤维食物，如芹菜、火龙果、玉米等。避免因便秘而早产。一般来说，只要孕妇没有偏食，选择适当的食物，一些副食的种类和数量需要适当增加，基本可以满足营养需求。3.孕晚期如何合理安排饮食？一般建议少量多餐。饮食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。每天吃瘦肉蛋，每天吃蔬菜水果，尤其是蔬菜是不限的。因为孕晚期可以有效促进胃肠蠕动，帮助消化、吸收、排泄、排便等。水果中含有维生素和过多的糖分，尤其是含糖量高的热带水果更要小心。总之，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要搭配得当。孕晚期投入，防止贫血，保证铁和维生素B12的摄入。

孕妇在孕晚期的时候，吃什么食物最好呢？

孕妇在孕晚期吃什么食物最好？1.吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等，以及容易消化、富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。脂肪类食物含有高胆固醇，过多的胆固醇沉积在血液中，会使血液粘度急剧上升。再加上孕期毒素的作用，血压也会升高，饮食的调味要清淡一些。饮食中的盐应控制在每天7克以下，不宜多喝水。2.孕妇在孕晚期可以适当补充一些钙，帮助宝宝成长。同时，他们应该吃一些富含蛋白质和维生素c的食物，此时的饮食应该以肉类和蔬菜为主，需要多吃一些钙和蛋白质含量高的食物，如豆类瘦肉排骨粥等。怀孕后期，宝宝身体发育迅速，对蛋白质中的营养素需求较高。可以多吃鱼，提供优质蛋白质。坚果，如核桃、花生、腰果等。这些食物中含有相对较高的亚油酸和亚麻酸，对宝宝的视力发育和智力发育具有重要意义。怀孕后期每天适量吃这些坚果。3.十个月大的孕妇要不断补充大量的营养，不仅是为了帮助妈妈提高免疫力，也是为了让肚子里的宝宝得到更好的营养，健康发育。所以对于孕妇来说，饮食一定要保证营养的供给，到了孕晚期，更要保证营养的吸收。因为到了孕晚期，宝宝逐渐发育完全，身体各器官的生长发育需要大量的营养。尤其是在孕晚期的时候，孕妇要注意多吃含钙的食物，这些食物可以帮助胎儿的骨骼发育