早餐粥有哪些 十种营养早餐粥的做法
早餐粥有哪些 十种营养早餐粥的做法
1.根据我多年的经验，鸡蛋粥、小米粥、瘦肉粥是早餐吃的最快最有营养的。2、首推：鸡蛋粥。鸡蛋粥营养丰富，制作快捷。可以先将鸡蛋放入碗中，加盐、油、料酒，拌匀。然后，把刚煮好的米粥放入蛋液中(一定要把粥煮热，不然鸡蛋不会熟)。最后快速搅拌均匀。鸡蛋营养价值超高，其丰富的蛋白质是人体必需的成分。楼主用高压锅煮粥的话，全蛋粥不超过30分钟！3.第二个推荐：小米粥其实很简单，因为小米的营养没有鸡蛋高，所以把小米洗干净，和米饭一起放高压锅里煮。从制作过程来看，小米粥可能比鸡蛋粥简单，整个过程不超过30分钟。小米粥虽然没有鸡蛋粥值钱，但是小米粥很养胃！在工作压力下，现代人胃部不适已经成为一个普遍问题。每次吃饭，食欲不振成了很多人的口头禅，各种帮助消化、增加胃动力的药物在电视广告中大行其道。其实有一种养胃食物是最绿色的，没有副作用的，那就是小米。4.第三个推荐：瘦肉粥。瘦肉粥其实不难，营养价值甚至高于前两者。不过，对于忙碌的上班族来说，瘦肉粥还是推荐放在最后，因为瘦肉要提前准备好。当然，如果你有冰箱，也可以提前一天买瘦肉。如果有瘦肉，可以加入酱油、花生油、盐腌制，然后放入高压锅，和米饭一起煮。瘦肉容易烹饪，所以整个过程大约需要30分钟。猪肉含有高含量的蛋白质和胆固醇、维生素和锌，有利于婴儿的生长发育。经常食用可以促进婴儿智力的提高。
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早餐营养粥的做法大全学生
一天之计在于晨，早餐好不好对人体一天的精神状态有影响。早餐要有营养，早餐粥就是普通人喜欢吃的早餐。粥中添加营养的方法有很多种，其中有一些有代表性的营养早餐粥就和大家分享一下。1.玫瑰早餐粥原料：双红玫瑰、山药、枸杞、芡实、红枣、红小豆、白扁豆。做法：直接打开一小包，倒入开水中冲泡2分钟。等一会儿就可以吃了。它营养丰富，简单方便。2.杂菜瘦肉粥瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉。做法：将大米洗净，用清水浸泡15分钟。将泡好的米放入水中煮沸，用武火煮沸，再用小火煨。胡萝卜、青菜、香菇切小块，肉切丝备用。用肉淀粉和料酒搅拌均匀。粥稍烂时，倒入胡萝卜丁和蘑菇，煮10分钟。加入肉丝，煮5分钟。然后加入蔬菜，搅拌均匀，煮2分钟。3、板栗红枣粥糯米和大米各一半，熟板栗籽10多颗，红枣10颗做法：糯米和大米淘洗干净，提前用清水浸泡，然后和适量清水一起放入锅中，加入红枣烧开，转小火煮30分钟，中间搅拌，防止粘锅底。将熟栗子切成小块。30分钟后加入栗子块，继续煮20分钟左右，至粥粘稠。4、胡萝卜菊花粥胡萝卜、大米、菊花、糖、盐做法：准备大米、胡萝卜、菊花。菊花泡水，胡萝卜洗净，切成小块。将大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火炖10分钟。倒入胡萝卜，大火煮开，炖15分钟。加入菊花，煮5分钟。水煮菊花胡萝卜粥，根据个人口味加入白糖或油、盐。5、海鲜粥米饭、糯米、鲜虾、河蚌、姜、葱、辣椒、黄瓜做法：将冷冻的贝类用冷水浸泡，清洗数次。将虾去皮，去掉虾肠和虾线。将两种大米混合洗净，加入适量水煮沸。放入姜煨成粥。粥变稠后，加入新鲜贝类，煮15分钟。将鲜虾放入锅中。将黄瓜丁、盐、胡椒粉放入奶锅煮至碎。关火上桌。
早餐粥有哪些 十种营养早餐粥的做法？
当你煮早餐粥时，只是一些红豆，百合干，六七颗枣，绿豆，大米，银耳和黑豆。少放一点黑芝麻，糙米，大麻。这些都是有营养的食物。
哪几道早餐粥，营养开胃又解腻，轻松度夏呢？
哪种早餐粥营养丰富，开胃解腻，轻松度过夏天？绿豆百合粥【食材】:薏苡仁80g，绿豆150g，莲子适量，鲜百合适量，冰糖10g【做法】:将绿豆洗净去渣，用自来水浸泡1小时以上，鲜百合洗净，打碎花瓣。兰州的百合特别甜，适合做粥；将泡好的大米和豆子放入热锅中，锅中加入适量的水，盖上锅盖，大火烧开，再用小火煮50分钟左右。绿豆盛开时，倒入百合，再煮10分钟左右。粥煮好后，根据口味加入冰糖调味。红豆银耳莲子粥【食材】:薏米适量，莲子适量，红豆适量，冰糖少量【做法】:红豆薏米泡茶1小时以上，红豆薏米再泡茶，省去了炖的时间。浸泡后将所有食材(红豆、薏米、莲子)放入电压力锅，加入适量水，煮至上汽，然后转最低火30分钟关火。如果用的是电饭锅，可以按住煮粥键。粥煮好后，根据自己的口味加入适量的冰糖，等到冰糖完全融化。干桂圆红枣银耳粥【食材】:银耳适量、大米适量、大枣适量、干桂圆适量、冰糖适量，可根据个人口味添加【做法】:提前1小时浸泡银耳，浸泡后去掉黄色的银耳梗，将银耳掰成小块备用。将黑木耳和大米放入锅中，一次性加入足量的水，煮30分钟，水开后搅拌，有利于黑木耳出胶；红枣和桂圆干用清水洗净，然后放入锅中小火炖1小时。最后加入冰糖。当它融化后，盖上盖子炖10分钟，然后从锅里拿出来。西爪粥【食材】:绿豆适量、西爪皮适量、大米适量、玉米糁适量、冰糖适量【做法】:将绿豆、玉米糁洗净，用清水浸泡30min；将甜瓜的青皮剥去，红色的西瓜瓤切下，西爪剩余的皮切成丁备用。将西爪皮、泡好的玉米糁、绿豆、大米放入锅中，盖上盖子，加一定量清水煮成粥，小火炖50分钟。粥煮好后，放些香油，少许盐和一些糖。
