小暑，是一个体现季节变换的节气，立是开始，夏是时节，按照传统了解，这也是当初夏天的逐渐日。一般在阳历5月5日或6日。以下是小编为大家整理的立夏节气的由来及传统活动，我希望你能帮助到大家。立夏节气的来历立夏节气一到，代表着

小暑，是一个体现季节变换的节气，立是开始，夏是时节，按照传统了解，这也是当初夏天的逐渐日。一般在阳历5月5日或6日。以下是小编为大家整理的立夏节气的由来及传统活动，我希望你能帮助到大家。

立夏节气的来历

立夏节气一到，代表着夏季就把逐渐，这时温度显著上升，炎暑来临，与此同时粮食作物也静茹充沛生长发育，因而夏季是一个生长发育的时节。

这季节，在战国末期「公元前239年」就已确立，意味着季节变换，为古时候按阳历区划四季之夏天开始日子。如《逸周书·时讯解》云：“小暑之日，蝼蝈鸣。又五日，泥鳅出。又五日，王瓜生。”即说这一季节中最先可听见蜊蜊「即：蝼蝈」在地里的鸣叫「一说是蛙鸣」，然后大地之上便能见到泥鳅钻地，随后王瓜的蔓藤逐渐迅速攀登生长发育，描绘的便是孟夏之时的物候现象景色。《月令七十二候集解》上说：“立，建始也，夏，假也，物至这时皆假大也。”这儿的“假”，即“大”的意味，就是说春天播种的花草早已站立长大以后。

小暑季节，天地万物茂盛。明人《莲生八戕》一书中标有：“孟夏之日，新天地始交，万物并秀。”这时候夏收农作物进到生长发育中后期，冬麦扬花注浆，油菜子贴近完善，夏收农作物天旱基本上定局，故民间谚语有“小暑看夏”一说。稻谷栽插以及其它春播作物的监管也进入百忙时节。因此，在我国自古非常重视立夏节气。

立夏节气的传统活动

小暑煮蛋

俗话说得好:“小暑吃完蛋,夏天不疰夏。”每到小暑，天气晴暖并逐渐酷热下去，这时候，大家都需要吃煮鸡蛋或松花蛋，觉得小暑多吃鸡蛋能强健身体。最快乐的就是孩子们了，父母一般会编制五彩蛋兜，跟小伙伴们一起斗蛋。

迎夏仪式

小暑的这一天，古代皇帝要率朝臣到京都西寨去迎夏，举办迎夏仪式。据史料记载，周王朝时，小暑这一天，君王要率兵朝臣到郊区举办“迎夏”典礼，并命令上官官去全国各地鼓励农户赶紧耕种。典礼上朝臣一律穿朱红色晚礼服，配朱红色玉饰，连坐骑、车旗都需要朱红色的，表达自己对大丰收的肯求和美好愿望。皇宫里“小暑日启冰，赐文武双全重臣”。冰是去年冬季储藏的，由皇上赐予文武百官。

小暑秤重

古代中国非常重视立夏节气，传统习俗诸多，小暑称人这一风俗习惯流传在三国时代就已经有了。古诗云：“小暑秤人轻和重数，秤悬梁上笑喧闺。”这一天称了重量以后，就不会夏天酷热，不容易削瘦，不然会有病灾压身。秤人这一风俗习惯的来历，民间传奇虽有着不同的版本号，但都和刘备的儿子刘阿斗相关。

小暑喝茶

在江西一带有小暑喝茶的风俗，说成不饮小暑茶，会一夏苦煎熬。在小暑的那一天，妇女们要汇聚七家的茶，一同烹饮，说成立夏饮了七家茶，可以确保一整个夏天不容易发困。从科学合理的角度来看，夏季酷暑炎热，经常喝茶，特别是偏寒性的绿茶叶，能让暑热顿消，具有清热去火、有利排尿身体排毒的功效。此外，夏天气温高，身体遗失的水份多，常喝茶能够及时补充水。

吃鸡肠面

在永定太平里，每到小暑，人人都有吃鸡肠面的好习惯，每个人都需要亲自揉制鸡肠面。这时候，老人会叨唠说：“长长的鸡肠面，人人都要食;小暑吃完面，每个人脚骨健。”父母们期待亲人吃完鸡肠面，就会变得精力充沛，身强力壮，没病免灾，干活儿有劲，使用寿命拉长等。

尝鲜主题活动

民间，也有“小暑尝鲜”的习俗主题活动。比如苏州市有“小暑见三新”之谚，三新为大樱桃、青梅果、小麦，用于拜祖。江浙一带，很多人都要吃上一碗喷香的乌米饭，其实就是用赤小豆、大豆、大黑豆、绿豆、黑豆等五色豆拌和白梗米熬成“五色饭”。后演化改成倭豆肉煮糯米饭，菜有荠荠菜黄花鱼羹，称吃“立夏饭”。

小暑需要注意的事项

1、饮食搭配宜口味淡

到小暑时，这时气候干燥，风雨水多少，因此人们人体的水分非常容易根据流汗、吸气等逐渐遗失，加上天气变化无常，大家极有可能会发生上火状况。在气温上升时，小伙伴们的胃口也会有一定的降低，这时候大家一定要注意自已的饮食结构。

中医学强调，小暑时大家需要以口味淡、低脂肪、少盐、多维生素饮食为主导，主要是秉持“增酸减苦、补肾壮阳助肝、调养胃气”的饮食原则，小暑的时候我们应当尽量少吃鸡鸭鱼肉和油腻感辛辣刺激的食物。这时应该给人体填补稀食有益滋补，平常多吃绿色蔬菜、新鲜水果及杂粮。

2、切合时间睡眠质量

小暑过之后就开始变为昼短夜长，大家睡眠的时间会随着天越来也亮逐渐变得越来越低，因此人们极有可能会发生睡眠质量严重不足的问题，如今面对这种情况，我们还是晚睡早起，可能有睡眠质量通常不够的状况，大伙儿这时可以适当睡午觉减轻身体疲惫的现象。

一般来说，夏天午睡以30min至一小时最合适，时间太长反倒感到疲倦。醒来之后不必匆匆忙忙醒来、立刻进入工作状态或学习培训，因为这时候大脑供血条不够，有可能出现短暂功能性紊乱，令人感到头昏脑涨，好再躺10分钟醒来。

3、防精神不足

中医大师提示说，小暑之后，天气转热，大家易感觉到焦躁不安，发生心神不安。立夏养生必须做到“戒躁戒怒”，切勿大喜大怒，始终保持精神实质清静、情绪欢喜、心情愉快、静溢自乐、天天开心。除此之外，还可以每天做偏静的文娱活动，如美术绘画、垂钓、书法艺术、下象棋、种花等。我们要特别重视精神上的调理，强化对心脏的保养，应当维持轻松愉快的心态，静溢自乐，切勿暴喜伤心，维持神清气和、心情舒畅状态。

4、防气血虚心火旺

小暑以后心火旺会带给人们许多不适感，气血虚心火旺会影响到人的消化作用。因而，每一餐饭不必太饱，给胃留有充足的肠蠕动室内空间。还人以轻轻松松当然。今年夏天留意散血补气血和早起早睡，是人类存储气血务求人体大获大丰收的一个时节。

5、要防热发烧感冒

立夏养生需要注意预防流感，避免因各种各样标准着凉，在其中多饮水可谓是好一点的保健方法。除此之外小暑以后气温急剧上升，也勿因只图太过凉爽而猛开空调或风机，不然非常容易引来热感冒。