儿童一般都要补充哪些营养？
孩子1-3岁，大脑和智力发育很重要，补充一些益脑营养素很重要。可以给孩子补充DHA。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要脂肪酸。DHA在人大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。这对婴儿智力和视力的发展非常重要。所以补充DHA很重要。许多研究和实验证明了DHA对大脑发育的作用，补充DHA的方法尤为重要。目前市场上补充DHA的途径很多，如DHA胶囊、DHA化学品等。但它们对人体的吸收率不是很高。补充DHA的最好方法是通过卵磷脂。卵磷脂DHA通过蛋黄吸收，相对更安全，EPA含量很低。补充DHA最好的方法是吃DHA蛋，这种蛋被称为藻类来源的DHA蛋。DHA从藻类中提取，通过富集技术富集在蛋黄中，这样DHA可以得到更好的补充，吸收率也会更高。
儿童营养食谱菜谱大全
1.婴儿营养食谱配料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；洋葱和姜末各10克。2、宝宝营养食谱番茄红烧牛肉材料：牛肉两斤，番茄500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。3.红烧牛肉土豆原料：牛肉土豆。儿童早餐的适宜与禁忌1。适当的(1)适当的西红柿。富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成。(2)适当的玉米。它含有七种营养和保健物质：脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，抗眼睛衰老。(3)适当的土豆。土豆含有人体所需的多种营养物质。在各种食物中，只有牛奶和土豆一样有营养。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。(4)要用胡萝卜。胡萝卜是最有营养的天然食品之一，含有大量的维生素。也是能让人有饱腹感的食物纤维来源。2.禁忌(1)忌空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶。空腹吃饭会伤胃。它的营养成分在吃完后可以更好的吸收，吃完后再吃菠萝也可以帮助消化。(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。(3)早上不应该空腹吃香蕉。香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。具体模板链接是：https://pan.com/s/1a46z _ p 2 zfcelmj 9 aotyh 7 q？Pwd=6kx4提取代码：6kx4
儿童每天需要那些营养成分？
我不知道你的孩子现在是不是太大了。如果他们是三到六岁，他们的营养需求如下：1。3 ~ 6岁儿童的基础代谢能量消耗约占总恩格尔消耗的60%，儿童的总热能消耗约为每天每公斤305jk(73kcal)。好动的孩子热能消耗可能比安静的孩子高3-4倍。2.学龄前儿童蛋白质中每增加1KG体重，身体就会合成160。为满足机体细胞和组织生长的需要，对学龄前儿童补充蛋白质的质量要求应较高，必需氨基酸的总种类和数量应达到一定的比例。一般来说，必需氨基酸的需要量占总氨基酸需要量的36%。学龄前儿童的蛋白质供应量略低于婴幼儿，每天每公斤体重需要2.5-3克，日供应量一般为45-55克。脂肪，尤其是必需脂肪酸，是儿童大脑和精神系统发育的必需营养素。由于儿童的胃容量小于成人，对热能的需求较高，因此儿童的膳食脂肪功能比高于成人。儿童每天每公斤体重需要4-6克总脂肪。4.碳水化合物儿童每公斤体重需要15g碳水化合物，饮食应以富含碳水化合物的谷类为主。比如米饭面条之类的孩子，每天需要补充适量的膳食纤维，比如粗麦面包、谷类、蔬菜水果等。但过多的膳食纤维容易在肠道内膨胀，引起胀气、不适或腹泻，影响食欲和营养吸收。5、维生素6矿物质
儿童营养标准是什么？
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儿童如何补充营养？吃什么好？
首先，食物要多样化，以谷类为主。其次，你可以多吃新鲜的蔬菜和水果。第三，你应该经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，它们含有优质蛋白质和低饱和脂肪酸含量。另外，要保证铁的供应，防止缺铁性贫血的发生。动物肝脏和瘦动物血液是铁的良好来源，饮食中富含的维生素C可以促进铁的吸收。四、每天喝牛奶，常吃大豆和豆制品，每天喝300~600毫升牛奶。
