适合中午吃的减肥餐

饮食1(鸡蛋、牛奶、水果、素食美容法)1。早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱。2.中餐一碗米饭。3.晚餐七点开始，和中餐差不多，只是七八分饱。九点以后，东西都不能吃，除了水果。4.睡前可以喝杯果汁(可以挤柠檬汁，两个酸梅)。记得不要加糖。5.配合适度的运动。饮食2(酸奶食疗)1。起床后：两杯水。2.早餐：蔬菜汁200cc。3.中餐：酸奶500g。4.晚餐：蔬菜汁200cc。5.睡前：1-2杯水。饮食3(苹果餐)1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。2.苹果：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。饮食4(全麦面包加脱脂牛奶西式减肥法)1。早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中号：脱脂牛奶一杯，水煮金枪鱼(鸡胸肉等量即可)，水煮蔬菜，水果(番石榴或苹果、番茄)一杯，茶一杯(健怡可乐也可)。3.晚：晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。饮食5(蜂蜜减肥法)1。第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶)。2.第二天或第三天：正常饮食(但不要吃太多)。3.第四天：只喝蜂蜜。4.第5或6天：正常饮食。推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用。很多MM减肥都是便秘。有这种情况的MM可以选择这个套餐进行减肥。通常一周可以瘦3-4斤。如果实在受不了节食，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。此套餐只适合短期节食者，不适合长期食用。

减肥餐食谱大全

饮食食谱：第一天。早餐：2个煮鸡蛋，一杯牛奶，一根香蕉。午餐：一小碗米饭，瘦肉炒生菜，水煮豌豆，5个草莓。晚餐：一个西红柿煮花，一根凉拌黄瓜，一碗蘑菇炖豆腐。隔天。早餐：无糖豆浆一杯，豆腐花一份(加少许蜂蜜水)，全麦面包2片。午餐：一个蒸土豆，一个水煮虾，一个菠菜和10个樱桃番茄。晚餐：一份水煮鸡胸肉配西兰花，一份蚝油生菜，一碗花甲汤。第三天。早餐：煎蛋2个，无糖八宝粥一碗，橘子一个。午餐：一个无糖馒头，一个水煮胡萝卜配西兰花，一个鸡胸肉配黑木耳(酱油调味)。晚餐：清蒸鲈鱼一条，黄瓜一根，水煮白菜一颗。这种减脂餐以三天为一个周期，持续两个月，可以帮助你减少三个脚后跟的内脏脂肪，提高健康指数。

减肥餐食谱大全及做法简单

减肥餐食谱大全21天

减肥减脂餐食谱表