春季有什么好的养生食谱？

多吃点，山药，雪梨，菠菜，韭菜，对身体好。春天来了，万物复苏，生机勃勃。即使刮风的时候，也夹杂着暖意。春季养生是春季调理、强身、防病的医疗活动。根据中医五行学说，肝木对应春，心火对应夏，脾土对应长夏，肺金对应秋，肾水对应冬。那么春季如何养生防病呢？肯定是清肝护肝。韭菜。滋肾壮阳，春寒依旧，韭菜春来成菜。韭菜又叫“苗草”。具有温补肾阳的功效。春天的气候不一样。建议人们多吃韭菜散寒。降血脂。韭菜有祛瘀解毒的功效。既能有效降低血脂，又能预防冠心病、贫血、动脉硬化，所以最好适当吃韭菜。护肤和视力。韭菜含有丰富的维生素a，多吃韭菜不仅可以美化皮肤、明目润肺，还可以降低患感冒、伤风、哮喘等疾病的风险。山药。利尿止泻，春季天气多变。很容易感冒拉肚子。经常服用山药，可以增强肠道的消化能力，降低肠道的含水量，起到利尿止泻的作用。增加抵抗力春季也是呼吸道炎症的高发季节。经常服用山药，可增强呼吸道黏膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰、肺炎有较好的疗效。预防动脉硬化山药含有丰富的维生素和矿物质，有益于心脑健康。新鲜块茎中含有糖蛋白、甘露聚糖等活性成分，能有效防止血脂沉积在血管壁上，从而预防动脉硬化。悉尼。食物描述：一种常见的水果，其因果洁白如雪，故名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、C、胡萝卜素等微量元素。清肺：白色入肺，故白色食物有养肺之效。悉尼含水量高，有点冷。能生津润燥，清热化痰。健康食谱：清妃梨。雪梨内部掏空，放扇贝，冰糖等。放在锅里煮或蒸，然后吃。菠菜。缓解便秘，预防痔疮。菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于预防和治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病。降低中风的风险。菠菜中的庚醇、6-羟甲基二酮和微量元素的含量可以促进菠菜的新陈代谢和健康。吃菠菜可以降低中风的风险。菠菜营养丰富，供血健康，其蛋白质质量高于其他蔬菜，且含有大量叶绿素，尤其是维生素K，在叶类蔬菜(多为根茎类)中含量最高，可用于鼻出血、肠道出血的辅助治疗。

使用春天的菜谱有哪些？

1.豌豆炒牛肉。豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以提高人体的抗病能力和康复能力。富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，清洁大肠。牛肉营养健康，能快速提高体力。2.家常菜木须肉、黑木耳可以清热解毒，瘦肉、鸡蛋补充人体丰富的蛋白质。3.韭菜虾皮煎蛋。韭菜含有大量的膳食纤维，可以清洁肠壁，促进排便。这道菜营养丰富，热量少，能温中养血，暖腰膝。4、枸杞粥，适用于肝肾不足、腰膝酸软、视物模糊、头晕目眩、阴虚血虚者。食物禁忌：枸杞粥性湿，不宜用于脾虚泄泻。5.胡萝卜炖牛肉。胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，可以促进生长，防止细菌感染，保护表皮组织。以上内容参考：人民网-春季3道家常饭促进健康，春季应吃3种水果。生态原产地保护产品

红枣(滋养脾胃，热量少，不易发胖)；春天发芽的香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等食物；蜂蜜(滋补、清肺、解毒)；韭菜(健胃、提神、强肾)；春笋；樱桃、草莓(补中益气，调中养颜，健脾开胃，能发汗益气，祛风出疹)；葡萄干(补气血)；桂圆(养心安神，益气血运行)；糯米(补中益气，补充营养)；葱、姜、蒜(刺激食欲、杀菌防病)。希望对你有帮助，亲爱的。

春季有那些养生食谱

俗话说，一年之计在于春。中医认为，人体的阳气在立春后开始上升。如果能利用自然的春天，利用人体阳气上升、新陈代谢旺盛的特点，采用科学的养生方法，就能事半功倍。那么春季养生食谱有哪些推荐呢？我来告诉你春季养生的秘方吧。春季养生请参考食谱。1.补脏，先鸡。鸡肝味甘性温，养血柔肝，是养肝的最佳食物。与其他动物肝脏相比，养肝作用更强，能暖胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3个，大米100g，一起煮成粥。可用于治疗肝血不足、饮食不节、眼睛干涩或流泪的中老年人。另外，对于四肢麻木的老人，也可以用鸡肝5个，天麻20克。两味每天蒸一次，服用半个月，就会有效果。2、要品肝，醋是首选。醋味酸入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。老年高血压患者因肝亢可每日服用40毫升醋，用温水稀释后服用。他们也可以将鸡蛋或大豆浸泡在醋中，吃鸡蛋或豆类。疗效相当好。对于呼吸不畅引起的肝区疼痛患者，可用食醋40毫升，柴胡散10克，快速止痛。3.补肝血，吃鸭血。鸭血，营养丰富，肝主血。以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥，可滋补肝血，有助于治疗贫血。同时也是肝癌患者的佳肴之一。4、疏肝养血，菠菜是很好的蔬菜。菠菜是春季时令蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等功效。常有效辅助治疗肝气不适并发胃病。春季药膳1。土茯苓扁豆脊骨汤材料：鲜土茯苓400g，扁豆60g，生姜3片，猪脊骨500g。做法：扁豆放锅里炒至微黄，土茯苓刮净洗净，猪脊骨洗净。将所有食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再小火熬煮两个小时。加盐调味后即可食用。功效：健脾祛湿解毒，尤其适用于脾虚湿痒者。2、枸杞芝麻虾材料：虾、枸杞、芝麻。做法：油锅煸炒姜蒜，煸炒虾；翻炒至半熟，然后倒出锅内多余的油，放入料酒，放入2勺枸杞汤，中火煨三分钟；放少许酱油、盐和糖；起锅时放入芝麻、枸杞和洋葱。功效：枸杞能滋补肝肾，养肝明目，芝麻能养肝生发，强身抗衰老。搭配虾，可以增强免疫力，抗早衰，缓解腰肌酸痛。3.山药红枣粥材料：红枣25g，山药25g，糯米100g，糖适量。做法：红枣用温水浸泡，粳米洗净，山药去皮，洗净切成小块；用红枣、粳米、山药熬制咸粥。食用时加入适量白糖搅拌。功效：此粥具有补虚益气、健脾胃、宁心安神、美白肌肤、润肤祛湿的功效。4.沙晨鲫鱼汤配料：砂仁5克，干橘子14个，鲫鱼1-2条(约300-400克)，生姜3片。做法：砂仁碎；将陈皮浸泡去瓤；鲫鱼宰杀，去除肠内杂质，放入煎锅中用文火煎至两面微黄，捞起。然后放入放有生姜的陶罐中，加入清水2,500ml，用武火煮沸，再小火煨2小时，加入适量的盐和香油。功效：本方有健脾和胃、祛湿的功效。这是民间的春季养生汤。它

在热油锅中煸炒姜丝，然后煸炒虾仁、山药、青、红、黄椒、黑木耳等材料。加入枸杞、红枣等。并稍微翻炒后出锅。功效：此药膳具有改善胃肠功能、促进乳汁分泌、增强免疫力的作用。6.梅豆陈皮鲤鱼汤材料：鲤鱼300g，白豆100g，陈皮10g，生姜少许，油盐适量。做法：将白眉豆、陈皮(变白)、生姜分别洗净备用；鲤鱼去除鳃和内脏后，洗净，然后放入油锅中炸至微黄，备用；将白眉豆、陈皮、生姜放入砂锅中，加入清水用武火煮沸，再放入鲤鱼一起煮。调味可以加到美美豆熟了再喝。功效：健脾和胃，利尿消肿。7.兰花炖乳鸽材料：鲜兰花4朵，嫩乳鸽5只，火腿25克，冬笋和水发口蘑50克，清汤50克，葱、姜片、精盐、味精、糖、料酒各适量。做法：首先将鸽子宰杀，脱毛，开膛，洗净，将每只鸽子切成4块，用开水浸泡，捞出，洗净血渍备用。冬笋和口蘑洗净切片，用开水焯一下，捞出，装盘。然后将火腿肉剁碎，兰花花瓣摘下洗净备用。最后将鸽肉块放入锅中，倒入清汤，加入姜片、葱段、料酒、精盐、火腿、白糖，小火炖1小时，加入冬笋、松茸、火腿，继续炖至鸽肉熟烂，挑出葱段、姜片，撇去浮油，加入蓝花瓣，加入味精，拌匀。功效：滋补肝肾，益精血，助排毒。适用于肝肾不足、口渴、衰老等引起的闭经。8.槐花烧饼材料：槐花200克、嫩豆腐100克、干淀粉30克、芝麻粉50克、姜末10克、植物油500毫升、精盐、味精适量。做法：将槐花用精盐和味精腌制片刻，将嫩豆腐切成粉末放入槐花花瓣中，加入姜粉和干淀粉拌匀。揉成小球，滚上一层芝麻粉，压成圆饼，放油锅里炸。功效：补益肝肾，滋阴润燥。9.山药枸杞粥材料：大米12杯，山药600g，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。做法：大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净，去皮，切块。将泡好的大米放入锅中，加入5杯水，煮沸，用小火熬成粥，加入枸杞和山药片，一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。功效：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾、宁心助眠的功效。经常食用还能改变脸色发黄。10.五指毛桃猪骨汤材料：五指毛桃50克，土茯苓30克，猪骨300克。做法：将五指桃、土茯苓洗净，浸泡15分钟；将猪脊骨剁碎，洗净，捞起放入水中；将水烧开，加入所有材料，小火炖20分钟，小火炖一个半小时，加盐调味即可食用。功效：中草药五指毛桃、土茯苓有健脾和胃、祛湿嗜睡、增强腰力的作用。春季保健方法1。加强保暖。早春气温逐渐升高，有时会出现特别高的情况。有些人，尤其是年轻人，喜欢“轻装上阵”，大街上随处可见许多穿着短裙的时尚女性。为了40岁以后的健康，要兼顾“风度”和“温度”，不要让身体过早暴露在寒风中。传统保健中“春捂秋冻”的观点，从生活实践来看是成立的。2、注意通风室内门窗关闭过久，空气会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的本质是及时供应新鲜空气，使空气中的病菌含量始终保持在很低的水平，使人在

3.随着食醋熏蒸阳气的萌发，细菌、病毒等致病微生物逐渐活跃起来。因此，春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节。对于这些主要通过空气传播的疾病，我们可以在家里做一些有效的预防。醋熏蒸是一种简单有效的方法。将适量的醋倒入锅中，用电磁炉加热。很快，醋蒸汽就会弥漫整个房间。能有效杀灭或减少病原微生物。熏蒸时注意门窗。对于家里已经感冒的患者来说，采取这种方法预防家庭内部的感染更有价值。4.冷水洗脸的实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说，严冬用刺骨的冷水洗脸有点受不了，但是春天来了，气温升高了，就该养成这个好习惯了。坚持下去会有好处的。5、热水泡脚脚被誉为人体的第二大脑，有密集的神经反射区。我相信大多数人都有这样的生活经验：只要脚是暖的，全身就不会觉得太冷。站了一天，走了一天，脚都累坏了。睡前用热水泡脚可以缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，提高身体抵抗力。热水的温度要在45左右，可以持续加热，在人体的承受范围内。如果太低，就起不到应有的作用。6.如果我们中的一些人不小心感冒了，我们不必去医院打针，甚至输液。春天主要是冷的。对于患感冒的人来说，多为风寒感冒，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、全身发冷，有时还会出现轻微的咳嗽、头痛等症状。用艾草水熏蒸我们的脚，我们可以很容易地消除感冒的最初症状。拿一把艾叶，在塑料桶里放一个小凳子，然后往塑料桶里倒一大锅开水。水位低于大便表面。人坐在椅子上，脚放在小凳子上，用大毯子裹住水桶和下体，尽量做到不透气。让艾叶的蒸汽慢慢熏脚，渐渐的就会全身冒汗。整个过程持续2小时左右。水温稍凉后，稍微擦擦汗，好好睡一觉。大多数感冒都能消失。对于体质偏寒、面色晦暗、经期腹痛的女性，此法也有散寒、调经、止痛的功效。有心的不妨一试。猜猜你喜欢什么：1。春季健康疗法食谱2。春季健康滋补食谱3。春季养生家常食谱4。春季健康食谱介绍5。男性春季养生食谱有哪些6。2017年春季如何养生7？老年人春季健康食谱。春季健康饮食食谱。

春季养生的保健食谱

初春要吃一些趋向温热的蔬菜和野菜，如春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人参等温热补剂，以免春季气温逐渐升高，加重身体内热，损伤人体正气；少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉性食物。仲春饮食宜甘甜。适当吃些山药、红枣、蜂蜜、芹菜等能补脾胃的食物。同时注意摄入足够的维生素，提高机体免疫力，少吃酸性食物，名义上伤脾胃。春末饮食要补。可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、田螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等进补食物，少吃辛辣、黏腻、寒凉、油腻的东西。夏季养生夏季是阳气最充沛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。人体容易因出汗过多而失去津液。因此，夏季养生应以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏天的饮食是多么清淡。夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。这些食物可以清热，缓解疲劳，对肠道疾病有一定的预防作用。夏季饮食要补气。可以选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、西红柿等。多吃些杂粮、瓜果蔬菜，以保寒性，但寒性瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免过冷，损伤脾胃。夏天情绪旺盛，容易伤了人的阴气。这个季节要以补气养阴清热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等。不宜多食温补厚味之品。