橙子有什么营养价值

橘子是一种我们可以经常吃的水果。橙子的品种大致分为血橙、脐橙和甜橙。橙子味道很甜，很受人们的欢迎。我们都知道橙子含有丰富的维生素C，对我们的健康非常有益。那么橙子具体有哪些营养价值呢？下面介绍一下橙子的营养价值。营养橙具有润肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效。可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、排尿困难、痔疮出血、解酒、鱼蟹中毒等。橙子含有丰富的多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢，特别适合老年人和心血管病人。橘皮中含有果酸，对于胃酸不足的人来说，可以刺激食欲，帮助消化。橙子中的纤维素有助于缓解便秘和降低胆固醇。橙子含有丰富的维生素C，可以防癌。橙子的其他食用方法和作用：将橙子中的水分挤出，得到一杯新鲜的橙汁。鲜榨橙汁味道酸甜，富含维生素c，多喝鲜榨橙汁可以有效治疗坏血病，降低患心脏病的概率。鲜橙汁也有助于消化，所以也适合便秘的人喝。橘子汁橘子汁是通过捣碎橘子的肉并加入蜂蜜制成的。橘酱味道鲜，不仅可以直接吃，还可以撒在其他菜上作为调料。橙酱不仅保证了营养价值，还可以入药。由于橘酱含糖，多吃橘酱有利于身体发育，补虚强身，具有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀等作用。橘子汤橘子汤是将橘子去皮，放在汤里煮。吃饭时喝橘汤有助于消化，橘汤还能生津止渴。其中所含的糖分可以及时补充身体所需的能量，所以非常适合运动后喝橘汤。这里我们介绍一下橙子的主要营养价值，以及橙子的一些其他吃法。橘子不仅营养价值高，还是很好的食疗水果。橘子味甘，性凉，可助消化，止渴。如果不小心喝多了，用橙子解酒也是非常好的方法。

橙子的营养价值是什么？

1.补充维生素C橙子的营养价值确实相当丰富。橙子不仅含有充足的维生素C，还有维生素D和维生素a，经常吃橙子可以补充体内微量元素，逐步提高身体素质。此外，维生素C是人体必需的元素。如果缺乏维生素C，会直接导致多种疾病。相反，经常吃橘子可以补充维生素C，预防很多疾病。2.补充微量元素橙子的营养价值远不止这些。除了补充维生素C，橘子还可以补充钙、铁、锌等微量元素。橙子含有相对较多的铁和锌，还含有钙。因为有了这些微量元素，人的身体才会更健康。3.抵御寒冷。虽然橘子是一种热的食物，但是在秋天和冬天，天气寒冷，所以人们也应该吃这种热的食物。冬天吃橘子还可以保暖，预防疾病。如果你平均每天吃一个橘子，疾病就会远离你，这也是为什么很多医生建议中老年人冬天多吃橘子的原因。4.咸橙汁补充体力。运动后喝橙汁。丰富的果糖能快速补充体力，解渴提神。特别要注意的是，橙汁被压榨后应立即饮用，否则空气中的氧气会迅速降低其维生素C含量。加点盐，补充体力的效果就更明显了。5.橙汁清洁深层清洁。用面巾蘸橙汁擦拭面部皮肤。5分钟后，用清水洗净。不仅能卸妆，还能彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层清洁功效。敏感皮肤也可以放心使用，但洁肤后尽量避免阳光照射，防止皮肤变黑。来源：人民健康网-橘子满宝。它们富含维生素C，可以预防感冒。

橙子营养价值及功效

橙子的营养价值橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橘子。每天吃柑橘类水果，还能降低19%的中风发病率。橙子含有纤维素和果胶物质。纤维素能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶可以帮助脂类和胆固醇尽快排出体外，减少外源性胆固醇的吸收，所以有降血脂的作用。橙子中的维生素C还能排出脂溶性有害物质，是名副其实的抗氧化剂。一项在13130名男性和女性中进行的研究表明，维生素C摄入不足的女性可能容易患胆囊疾病。虽然机理尚不清楚，但经常食用橙子确实对预防胆囊疾病有效。橙子除了含有大量的维生素C外，还含有胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃部的癌症发病率降低一半。这是澳大利亚科学家12月刚刚发布的最新研究成果。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运出体外。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分。它们是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。嗜甜又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。橙子含有丰富的多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢，特别适合老年人和心血管病人。橘皮的营养价值：橘皮又名黄皮，除果肉中的成分外，还含有大量的胡萝卜素，可作为健胃和芳香的调味剂。橘皮中还含有一定量的橘皮油，对慢性支气管炎有效。陈皮味苦性温，镇咳祛痰效果优于陈皮。是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、腹胀的良药。注意：橙子含有较多的单宁，可以与铁结合。阻碍铁的吸收和利用，因此，贫血患者不宜多吃。橙子的功效与作用(1)橙子的功效【性味】酸、凉。055-79000:“吃起来很酸。”055-79000:“酸甜可口，无毒。”055-79000:“苦酸，微凉。”【归经】《开宝本草》:“入太阴肺经。”【主治】止呕恶，宽胸膈，消瘿，解酒，杀鱼蟹毒，凉血止血。能清热降逆，清肺胸热。055-79000:“练风气，治胆，发瘰疬，杀鱼虫(“虫”使”蟹”)毒。”055-79000:“嘎吱嘎吱，除恶心，洗去酸汁，细切，盐蜜煎，吃之，除胃中浮风。”055-79000:“宽胸，补气，解酒。”055-79000:“橘饼：祛顽化痰，降气和中，开胃；膈宽，脾，鱼蟹毒，醒酒。”【附件】治痔疮肿痛：来年风干橙子，桶熏。(《饮膳正要》)【注】《玉楸药解》:“不要吃太多，会伤肝气。”055-79000:“痈疟寒热禁食。”055-79000:“气虚瘰疬者勿服。”(2)橙子和胃脘痛的作用。橘子味酸、寒，入肝、胃经。具有和胃开胃、降逆止呕的功效。适用于饮食停滞、风邪浮胃所致的呕吐

治疗痤疮。橘核外用可治疝气、淋病、腰痛、面肾痤疮。解毒，减少汽车尾气污染。每天开车，不仅要忍受长期吸入尾气产生的毒素，还要忍受车内浑浊空气产生的难闻气味。专家提醒，司机每天吃一个橙子，不仅可以净化车厢内的空气，还有助于排出人体内的毒素。这是因为橙子不仅气味芳香，而且含有丰富的纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，从而有助于清肠通便，排除体内有害物质。抗辐射。橙子含有丰富的维生素C，每100g橙子中含有33mg维生素C，药理研究表明，维生素C具有清除自由基的作用，正好可以抵御辐射对人体的不良反应。值得注意的是，吃橙子比吃橘子好，因为后者的维生素C含量只有前者的一半左右。缓解心理压力。澳大利亚几位科学家对橙子的气味进行研究后，分批发现橙子的气味有利于缓解人的心理压力，但只是帮助女性克服紧张情绪，对男性影响不大。保护胆囊。经常吃橘子对预防胆囊疾病有效。橙子的维生素C含量很高，一直是很多人喜爱的水果。但是对于女性来说，多吃橘子还有一个意想不到的好处，就是降低胆结石的发病率。促进药物吸收。服药期间吃点橘子或喝点橙汁，可以增加人体对药物的吸收，从而使药效更明显。预防癌症。一个中等大小的橙子可以提供人们一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘的抗氧化剂含量最高，包括60多种黄酮类化合物和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使橙子抑制各种癌症的发生。减少空气污染对身体的伤害。英国研究人员发现，多吃富含维生素C的水果或蔬菜，可以减少空气污染对慢性肺病患者的危害。就维生素C而言，它可以保护人体免受自由基的侵害，自由基一般是污染物进入肺部时形成的。因此，长期生活在环境恶劣或在粉尘污染较重的地方工作的人，可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子等，有助于身体抵御污染。预防中风。最近，英国一项新的研究发现，吃橙子和其他柑橘类水果可以降低女性中风的风险。这项历时14年的新研究涉及近7万名女性参与者，研究发现，与不吃柑橘类水果的女性相比，经常吃柑橘类水果的女性患中风的风险要低10%。新的研究负责人丁一卡西迪博士说，总黄酮是一种食物类黄酮，具有降低中风风险的作用。柑橘类，尤其是橙子和柚子中的总黄酮含量很多。一个橙子或柚子含有约453，335，450毫克的总黄酮。发现总黄酮具有改善血管功能、减轻炎症的作用，血管功能障碍和炎症是导致中风的主要原因。卡西迪博士说，直接吃柑橘类水果比喝果汁更好，因为新鲜水果中的总黄酮含量更高，而且不添加糖。

橙子的功效与作用及营养价值是什么？

一、橙子的营养分析1。橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。2.研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运出体外。3.经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。二、药用价值1。降低毛细血管脆性鲜橙果实中含有的橙皮苷可以降低毛细血管脆性，防止微血管出血。丰富的维生素C、P和有机酸对人体的新陈代谢有明显的调节和抑制作用，能增强机体的抵抗力。2.桐油甜橙具有疏肝理气、通乳的作用。它是一种用于治疗乳汁不通和乳房胀痛的食品。3.对消化系统的影响。甜橙皮煎剂能抑制胃肠道(和子宫)的平滑肌运动，从而缓解疼痛、呕吐和腹泻。其果皮中所含的果胶能促进肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，使粪便中的脂类和胆笛醇更快地随粪便排出体外，减少外源性胆笛醇的吸收，防止胃肠扩张和膨胀，促进消化。4.对呼吸系统的影响。橘皮有宽胸降气、止咳化痰的功效。实验表明，橘皮中含有0.93% ~ 1.95%的橘皮油，对慢性支气管炎有效，易被患者接受。甜橙果实中所含的那可汀，其镇咳作用与可待因相同，无中枢抑制现象，故无癌。如何挑选橙子：1。看看这些皮孔。基本上优质的橙子表皮上皮孔相对较多，摸起来感觉比较粗糙，而劣质的橙子皮孔较少，摸起来比较光滑。2.看优质橙子的颜色。如果用白纸擦，纸的颜色是不会变的，但如果是染橙，就要注意了。一旦你擦掉它们，它们就会褪色。3.用橘子皮捏一个新鲜的橘子，用手摸摸，会感觉皮肤比较有弹性。不新鲜的橘子皮会很软，感觉很容易破。以上内容参考人民网——橙子的营养价值和功能介绍三种橙子食谱。

橙子的营养价值及功效

橙子的营养价值和功效主要表现在以下几个方面：一是能有效清肠通便，含有维生素等营养成分，能适当促进肠胃蠕动。二是能有效美容抗衰老，有效防止皮肤老化和皮肤敏感。第三，能有效抑制胃肠道平滑肌，有止呕作用。第四，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢。第五，能有效解油腻，生津止渴。第六，可以帮助醒酒排毒。