吃什么食物能减肥？

1、苹果　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　2、葡萄柚　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。　　3、蕃茄　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。　　4、菠萝　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。　　5、香蕉　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐赫斯婷减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯天然植物配方，减肥效果也很好。你可以到赫斯婷减肥官网上多做了解。祝你减肥成功！

吃什么可以减肥_六种食物推荐

吃什么东西可以减肥

1、土豆：热量仅有77大卡/100克，饱腹感在日常食物中排名第一，淀粉又多为抗性淀粉，热量吸收更低，是最好的减肥主食，没有之一。2、藜麦：热量368大卡/100克，膳食纤维含量高达15%，还含有钾、磷、镁、维生素E及B族维生素等，被联合国称为“唯一一种单体植物就能满足人体基本营养需求的食物”。3、红薯：热量86大卡/100克，营养和膳食纤维都非常丰富，脂肪含量低，饱腹感强，每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，只有大米的四分之一。4、紫薯：热量82大卡/100克，属于低脂、低钠、高钾、高纤维的食物，不仅能减肥，含有的花青素还能起到抗氧化的作用。5、玉米：热量112大卡/100克，含有丰富的膳食纤维，食用也方便，适合日常食用。

吃什么东西可以有效减肥

可以吃低热量高纤维饱腹感强的食物减肥。比如选择玉米、麦片、杂粮饭等代替主食，多吃水果蔬菜及优质蛋白质。1.主食选择：在饮食中选择低热量高营养的食物，比如可以选择粗粮或者是麦片玉米等来代替主食，来减少热量摄入。2.水果蔬菜：可以选择番茄、黄瓜、生菜这种低热量高纤维的水果蔬菜，既有丰富的维生素，又能增强饱腹感，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。3.优质蛋白质：可以选择鸡胸肉、鸡蛋这种低热量高蛋白低脂肪的肉质满足一天的蛋白质需求。除此之外，三餐之间最好不要吃零食，并且搭配合理的运动。

吃什么食物有助于减肥

食物一般无减肥作用，但魔芋、玉米、橙子、西红柿等这些食物可以帮助减肥。1.魔芋：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。2.玉米：不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒作用，非常有利于人们减肥。3.橙子：含有丰富维生素C，可以降低淀粉转化量，吸走多余油脂，调节脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉，从而起到降低脂肪合成达到减肥。4.西红柿：含有丰富果胶纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，可以有效帮助减肥。对减肥最有效运动是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走等，这些运动可以调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。食物减肥应注意三餐定时定量，饮食中选择脂肪含量相对少，蛋白较高食物，如鱼和鸡肉。此外，药物减肥能很快减下体重，但是存在的很大隐患，最好在医生指导下药物减肥。生活中早睡早起，养成良好作息习惯。