五行号 杂谈 拉伸的好处和作用「长期拉伸的十大好处」

拉伸的好处和作用「长期拉伸的十大好处」

长期拉伸的十大好处 肌腱长一寸,寿命延长十年的说法并非空谈。事实上,这种说法早在2000多年前就有了。《黄帝内…

拉伸的好处和作用

长期拉伸的十大好处

肌腱长一寸,寿命延长十年的说法并非空谈。事实上,这种说法早在2000多年前就有了。《黄帝内经》中提到:骨软,气血自流,肌肉长一寸,寿命延长十年由此也可以看出,当时养生的概念。 然而,尽管这句话有它的起源,但这并不意味着如果你有一英寸长的肌腱,你的寿命将延长十年。这句话有一定的夸张。如果你这样理解它,就太极端了。相反,盲目伸展也可能带来潜在的健康危害,影响寿命。 此外,所谓的肌腱实际上并不长,它通常是指人体的筋膜和肌腱组织,无论是什么,我们都不能拉伸。当然,它对人类的健康仍然非常重要,身体的肌腱通过,气和血液的操作将更加顺畅,内脏可以及时得到血液营养,而不是疼痛,如果堵塞,不利于健康。 我们不妨明白,成年人应该运动,可以通过拉筋活动身体,疏通经络,有助于延年益寿。 所以,经常拉筋的人,后来身体怎么样了? 李叔叔有拉筋的习惯。过去,他觉得自己不是很灵活,走路时经常感到摔倒。然而,自从他坚持拉筋以来,这种现象似乎得到了缓解。他觉得自己的身体比以前更灵活了,腰痛的现象也有了一定程度的改善。

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拉伸的好处和作用

然而,杨姐姐的肌腱拉出了问题。她看到公园里每天都有很多人在拉肌腱,每天谈笑风生,所以她也加入了。头两天,她没有适应,但后来她慢慢适应了,感觉比以前更舒服了。但就在几天前,她突然腰痛,站不起来。每个人都很快把她送到医院检查。她急性腰部扭伤。 后来医生告诉大家,拉筋没有错,但是用力过猛,拉得太多,反而有隐患。像杨姐这样的病人在门诊并不少见,拉筋不当,有的人肩关节脱位,有的人扭伤脚,有的人严重骨折。 从这个角度来看,拉筋对你的健康是好是坏是不好的。它应该因人而异。这取决于你如何拉它?适合这样的运动吗?正确地做这件事有利于健康。相反,这可能是自找麻烦。接下来,让我们谈谈伸展运动的注意事项: 真的适合拉筋吗? 如果满足以下几种情况,可能不适合,希望没有你:

骨质疏松症刚刚手术有严重的颈椎病有严重的心脏病,如果通常有肌腱收缩,如弯腰经常感到腰酸,走路时感到一种牵引疼痛,适当的肌腱可能感觉更舒服,有利于提高身体的灵活性,缓解疼痛,对老年人,帮助防止跌倒。 此外,我们还应该注意正确的拉筋方式和方法。像其他运动一样,我们应该避免突然或过度运动。一开始不要用力拉筋,一开始也不要尝试困难的动作。我们应该循序渐进,尽我们所能。 下面分享几种方法,可以根据自己的喜好进行选择,试试: 方法①:慢慢蹲下,尽量蹲下,脚底贴地,然后双手抱腿埋头。 方法②:跪在瑜伽垫上,手和腿与之垂直,呼气向下塌腰,抬头,然后吸气弓背。 综上所述,肌腱长一寸,寿命延长十年。虽然这句话有它的起源,但我们应该客观地看待它。我们不应该盲目跟风。我们应该考虑我们的实际身体状况,看看我们是否合适。此外,我们还应该掌握正确的方法和实践。正确和适当的伸展有利于健康和长寿。如果我们犯了错误,就有风险。不适合这种运动的朋友可以选择其他适合自己的运动,但要注意的地方是相似的。正确的锻炼和根据他们的能力行事是前提。

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作者: 五星小编

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