怎么做水果酵素减肥

减脂是许多人日夜关注的话题，除了运动和饮食控制，还有很多方法可以帮助燃脂，其中之一就是水果酵素减肥。本文将介绍如何制作水果酵素，把水果酵素作为减肥的两种方式，以及一些需要注意的事项。

材料准备

制作水果酵素的关键就是选择和准备水果的过程。在选购时可以选择一些容易发酵的水果，比如菠萝、鳄梨、苹果、山竹、柠檬等。收集好水果后，需要清洗干净并切成小块，以利于后续的发酵。接下来需要准备一个宽口玻璃瓶或罐子，最好是不镀锡的容器，以免对酵母和细菌产生影响。

制作水果酵素步骤

1.准备好水果并切成小块，先用开水烫过消毒，再晾凉。

2.放入瓶中，加入足量的盐水浸泡（盐分浓度约为一茶匙的海盐搭配一公斤水），约占瓶体积的1/3，水不能太高，否则容易漫出瓶口。

3.搅拌均匀后加入蜂蜜，每公斤水果加入50克左右的蜂蜜，可以起到调味和促进发酵的作用。

4.放在通风、遮光、不受震动的地方，每天搅拌一次，2-3天后酵母就会聚集在水面形成白色泡沫，这是水果酵素发酵的重要标志。

5.等到水果变软，并出现香气时，就可以将果酵液倒入干净无菌的瓶中。去掉果肉残渣，再盖紧瓶盖。

水果酵素减肥方式

方式一：饮用水果酵素

将制好的水果酵素加入适量温水中，喝在早上空腹或晚上饭前。水果酵素可以促进新陈代谢，加速代谢废物的排出，同时还可以控制食欲，有助于减少饮食量并调节体重。

方式二：泡水果酵素浴

把制好的水果酵素倒入温水浴缸中，泡浴时间不超过20分钟。水果酵素中的营养成分可以被皮肤吸收，同时水果酵素可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于减肥瘦身也是一种好方法。

注意事项

1.水果酵素虽然有助于减肥，但是不要只依靠它进行减肥，需要与控制饮食和科学运动结合起来。

2.在制作水果酵素的过程中，要注意卫生，瓶子必须全部消毒，盖盖也不要用手触摸。

3.水果酵素在运输过程中有可能发生瓶漏等情况，存放和运输时要注意放在平稳的地方，以免瓶子破碎或倾泄。

小结

水果酵素减肥虽然有些小技巧和注意事项，但只要掌握好，还是非常适合减肥人群的。通过制作水果酵素，饮用或泡浴方式使用，可以有效地活化代谢功能，帮助消除体内毒素和废物，达到减肥的效果。当然，瘦身的秘诀在于长期稳定坚持，如果能每天配合健康饮食和适宜的运动，相信水果酵素的减肥效果会更加显著，度假诱人的身材就在不远处啦！