穿跑步压缩裤的作用

压缩裤的起源 压缩裤（LLCG，Lower Limb Compression Garments）它最早应用于慢性静脉功能不全的患者。它可以改善静脉循环，促进静脉血回流，减少下肢肿胀，防止血栓形成。

压缩裤大小怎么选？

换句话说，弹性梯度压缩织物可以产生物理压力，促进体内血液和淋巴流动。人们受到启发。由于压缩裤有助于血液淋巴的回流，它们能通过促进血液循环来提高运动性能吗？ 因此，各种五颜六色的压缩裤、压缩袜打着功能运动器材的旗号大受欢迎，他们真的有宣传推广说的那么神奇吗？ 二、最新研究的顶级期刊《运动医学》客观评价了压缩裤的功能 《Sports Medicine（运动医学）国际顶级运动医学杂志，杂志文章都是著名的运动科学家写评论论文，所谓的文献评论是指科学家围绕一个主题，涉及各种研究的综合分析和描述，以帮助读者快速理解主题的前沿。

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《Sports Medicine》客观总结了2018年5月的一篇论文：压缩裤能提高运动表现吗？

三、从五个方面进行分析LLCG能否提高运动能力？ 1、运动表现 在对大量文献进行统计分析后，发现没有足够的证据证明LLCG对运动表现有积极作用。 无论是50~400米赛跑，800~3000赛跑，还是5000米赛跑，LLCG所有的效果都没有得到证实，所以基本上可以确定，压缩裤对运动性能的影响不大，如果有效果，那就是来自心理效应。

2、垂直跳跃高度 对垂直跳跃高度的研究表明，LLCG在所有和对比组之间没有明显的区别。 所以在比赛中，运动员是否穿压缩裤，完全取决于个人的喜好和习惯，你不能指望它能帮你跳得更高。

3、最大摄氧量 最大氧摄入量测试结果表明，穿压缩裤后最大氧摄入量没有显著增加。众所周知，最大氧摄入量反映了人体在极端状态下的心肺和全身的工作潜力，也是评价心肺耐力的经典指标。 由此可见，压缩裤并不能提高人体在极端状态下的运动表现。相反，穿着衣服LLCG与穿着传统短裤的人相比，最大摄氧量也会呈现下降趋势，这一现象的原因需要进一步研究。

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血液乳酸浓度 根据所有实验结论，得出了一致的结果。在运动过程中LLCG与之前的研究结论相同，对血液乳酸浓度没有影响。 血液乳酸是糖无氧分解的产物。体内血液乳酸的积累意味着人体已经从中低强度有氧运动转变为高强度无氧运动。血液乳酸的产生越多，就越大。同时，体内血液乳酸的积累也会迅速导致疲劳。如果穿压缩裤有助于降低血液乳酸水平，这意味着压缩裤有助于延缓疲劳，不幸的是，科学研究没有看到这样的结果。 有趣的是，这种现象出现在研究中，LLCG相反，乳酸滞留在肌肉中，可能是因为压缩裤子压迫血管，其实可能会减少肌肉的血液流动，不利于血液流动迅速带走乳酸。

主观疲劳感觉 实验表明，LLCG它确实可以减轻疲劳感，但这种差异几乎可以忽略不计，特别是在高强度运动或长时间运动中，测试组和对照组之间的主观疲劳感觉几乎没有差异。 简单地说，穿压缩裤并不会让你更容易。

总的来说，压缩裤似乎并不能提高运动表现，我们穿压缩裤的真正目的是什么？ 综上所述，从现有研究来看，LLCG人体运动能力的提高并不像我们想象的那么明显，尽管LLCG近年来，利用跑步的热度，呈现出销量飙升的趋势，得到了广大跑友的青睐，但其实际效果并不像品牌方宣传的那样。 那我们为什么还喜欢秋冬跑步穿压缩裤呢？其实际作用总结为一个——让跑步更加利索。 1.压缩裤可以让冬季跑步更加利索 秋冬来临时，跑步者不可能像春夏那样穿短裤和短袖。为了防寒保暖，他们总是多穿一点。 但是穿果你穿得太多，一方面你跑得太热，另一方面你的手和脚也很笨重。例如，如果你在秋冬跑步时穿着传统的肥胖运动裤，这显然是不舒服的。即使你穿着更流行的修身跑步裤（裤腿更贴身、更修长），出汗后裤腿也会粘在腿上，感觉不舒服。 此时，压缩裤的出现对跑步非常方便。紧紧包裹腿部的压缩裤，让你感觉衣服和身体融为一体。这样，你会觉得跑步特别方便，这不会影响你的动作，没有束缚感，也会让你在保暖的同时感到轻盈。 可以说，这是穿压缩裤最实用的地方。

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2、弹力裤和压缩裤，傻傻的分不清 许多跑步者无法区分弹力裤和压缩裤。所谓弹力裤是指用弹性材料包裹整条腿的运动裤。耐克、阿迪达斯和安德玛等运动品牌基本上提供弹力裤。 弹力裤的特点是到处都有同样的弹性，也就是基本上为下肢提供同样的压力，弹力裤的制造工艺相对简单，成本相对较低，几百元。 其核心技术是弹性织物的质量。经过多年的清洗，一些织物仍能保持良好的弹性，能有效地包裹腿部。随着使用寿命的延长，一些弹性织物的弹性明显降低，压缩裤逐渐变成秋裤……

真正的压缩裤必须提供梯度压力，也就是说，小腿的弹性越大，大腿的弹性越小。正因为如此，压缩裤往往穿着困难，工艺复杂。当然，价格更贵，通常是几千元。 如果你想问哪个更好，哪个更有利于跑步，事实上，前面已经完全分析过了。压缩裤不能帮助提高运动性能。从这个意义上说，两者在功能上没有本质的区别，弹性裤就足够了。当然，土豪劣绅可以选择更强大的压缩裤，享受它们带来的心理愉悦。 3.为什么压缩裤要搭配短裤？ 一般来说，秋冬穿压缩裤，我们都要在外面穿一条普通的短裤，这是为什么呢？ 原因很简单。适当保护你的私人部分。因为压缩裤很紧，包括下肢，私人部位的轮廓经常暴露出来。这对女人来说更好。对男人来说，看起来不太优雅是不可避免的，你知道。 因此，在压缩裤外面穿一条短裤只不过是为了更好地保护我们的私人部位，仅此而已。当然，如果你认为这无关紧要，你是否穿短裤取决于你。

四、总结 利用便宜的双11，跑步者很快就会购买大量的跑步设备。压缩裤也是其中之一。当然，跑步者需要了解的是，压缩裤不能提高他们的运动性能，但它们可以使跑步更加敏捷。

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