1. 食材准备

柠檬（1个）、蜂蜜（适量）、开水（适量）。

2. 柠檬处理

将柠檬放在温水中浸泡10分钟，然后用擦菜板和擦菜器将柠檬外面的蜡质抹除，并将柠檬切片或切块备用。

3. 柠檬热水浸泡

将柠檬块或柠檬片放入杯中，倒入热水至杯子的7分满，让柠檬的香气充分溶入水中，在杯子里浸泡3-5分钟。

4. 加入蜂蜜

根据个人口味添加适量的蜂蜜，然后搅拌均匀。如果不想加入蜂蜜，也可以直接喝柠檬水。

5. 加冰块（可选）

夏天可以加入冰块，变成柠檬蜂蜜冰水，口感更加清凉。

6. 加入薄荷（可选）

将几片新鲜薄荷叶洗净后，撕成小碎片放入杯中，既可以提香味、又可以起到缓解口气、解暑的作用。

7. 加入姜片（可选）

将生姜切片备用，加入杯中，既可以提味、又可以提神，还有助于缓解咳嗽、疲劳，但是如果胃肠功能不好或者感冒发热的时候最好不要加入。

8. 加入柠檬皮（可选）

将柠檬外皮切下带白皮的一片放入杯中，可以增加柠檬水的香气和口感。

9. 柠檬蜜汁饮品（可选）

如果口感不够甜，可以加入蜂蜜搅拌均匀，制作成柠檬蜜汁饮品，甜香可口。

10. 总结

无论是健身、养生还是想清凉解暑，柠檬蜂蜜水都是一个不错的选择。每天喝一杯，不仅可以清空肠胃、润肺养颜，还可以缓解疲劳，实在太赞了！

喝柠檬蜂蜜水，让您的身体时刻保持健康！