告诉你们一件恐怖的事情……夏天已经来了！！！！就想问问大家，每年年初立志减肥的Flag还在吗？小二最近也在努力控制热量摄入（为了这辈子还没穿过的吊带小裙纸拼了），但作为吃货你懂的，嘴巴总有寂寞的时候。

这几年，我跟很多粉丝一样，减肥知识库更新了一件事——脂肪并没有那么可怕，反而是糖分，需要更加警惕。

并且，需要注意一个新名词——游离糖。

区别于天然谷物、水果等食物中所含的糖分，游离糖是指由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

世界卫生组织建议，在整个生命历程中减少游离糖摄入量，所以控糖，其实不止是减肥期的工作，而是一个保持健康的终身习惯。

现在很多食品商家敏锐地嗅到了这一趋势，纷纷给自己的产品挂上“无蔗糖”、“无糖”的标签。

不过，你要是真的信了，可就真的“很傻很天真”了。

说是“无蔗糖”的，可能里面添加了……糖浆。

说是“无糖”的，但里面添加了代糖。

关于代糖，说起来是又是一个很复杂的话题，科学界至今也有争议。

这里，我们选择更“保守”一些，把无糖食品中采用代糖的，也剔除。

试过才知道，哇，原来没有加糖的纯豆浆粉，自带香甜；没有加糖的肉干，人和狗都能吃；没有加糖的巧克力……唔，可能不是每个人都能接受。

好了，这份“脱糖”零食清单，放心入。

/1/冰泉纯豆浆粉净含量：540g|价格：38.8元能量：1932千焦/100g这款包装土里土气的豆浆粉，绝对是这次测评中的一批黑马。

配料表简单到只有六个字，一秒就能看完。

其实，小二我本身对豆浆并没什么特别的好感，外面的豆浆不是豆腥味重，就是寡淡无味。

这包冰泉的豆浆，着实厉害，简单冲泡后，就闻到了淡雅的香味，入口清爽，黄豆的香气浓郁，又没有什么豆腥味，早上要是来这么一杯，方便又舒服。

控糖一段时间之后，你的舌头会变得对甜味更加敏感。

这款豆浆，喝上去其实是自带甜味的，不过别怕，它的甜味其实是来自于大豆本身的碳水化合物。

另外，这款豆浆粉的蛋白质含量简直高到破表，差不多18克豆浆粉，就拥有7克的蛋白质含量（相当于一个鸡蛋），对健身的人来说，简直是增肌好伴侣~重中之重，价格也是实惠良心，一共三十袋，平均才一块三的一杯，可以喝一个月，从各个角度来说绝对是宝藏豆浆啊。

/2/山药红豆薏米粉净含量：360g|价格：49.9元能量：1681千焦/100g暖心纪的山药红豆薏米粉上过薇娅的直播间，这次尝试后不少女探员纷纷种草，还没等成稿呢就直接下单了。

独立的包装带去哪里都方便，只要有热水就能还原出一碗粉粉嫩嫩的糊糊。

配料干净简单，就只有赤小豆、薏米、山药，没了。

一小条的热量大约是50大卡，冲泡出来的饮品口感香滑，没什么粉末颗粒的渣感，甜味淡雅，就是食材本身所自带的味道。

推荐一个“王炸”组合，就是挖一大勺上面的冰泉豆浆粉一起冲，蛋白质和碳水都齐活了，而且饱腹感很强，再洗个水果什么的，就是一顿美美的早餐了。

/3/头头先生鸡胸肉干净含量：500g|价格：37.9元能量：(原味)1556千焦/100g(干碟味)能量1562千焦/100g鸡胸肉干是我压箱底的宝贝零食，以爱吃肉著称的小二我，即使在减脂期也是吃肉不能停。

终于，在一番寻寻觅觅后，找到了这款可以代替猪肉脯的小零嘴——鸡胸肉干。

（原味）从把它买回局里的那一天起，我就收到了探员们不止一次的疑问：这确定，这不是给局里的狗子吃的吗？Emmm，好吧，确实，制作过程跟狗零食差不多啦——鸡胸肉直接切片脱水烘烤，做成完全没有一点水分的肉干，差别只是有没有调味而已。

它家的原味没有添加任何调味料，确实是可以人狗同享……牙口不如狗子的也别担心，因为片得薄，所以不会太难嚼，咬上去香脆十分磨牙，小小一片就能在嘴巴里咀嚼很久。

没有狗子跟你抢的，可以试试干碟味——（干碟味）辣辣的很带感，调味超棒，而且你看看这个营养成分表，蛋白质本质了……/4/梁先生健康主义鸡胸肉干净含量：500g|价格：45元能量：1637千焦/100g同样是鸡胸肉干，这家在价格上稍贵几块钱，但销量要比上一家高。

包装袋上写着产地是山东台儿庄某个烤鸡店，感觉可能只是老板的一个副业。

薄到透光的鸡胸肉片（原味）这家的鸡胸肉片切得更薄，完整度高，而且烘烤的火候更长一些，吃起来像脆脆的纸片，焦香四溢，让我想起台湾的猪肉纸，也是差不多的口感。

一大片完整的鸡胸肉片（蒜香味）它家我推荐蒜香味，和鸡肉的本味很搭，即使干干巴巴，在嘴里咀嚼过后，竟然有一股鲜美的鸡肉味道慢慢渗出，越吃越上瘾。

/5/熹老板健身牛肉干净含量：200g|价格：98元能量：1256千焦/100g鸡胸肉吃完吃牛肉，从单价看，牛肉干要贵很多。

没办法啊，原料价格就摆在那里……如果你看到什么特别便宜的牛肉干，反倒要多长一个心眼。

店家的原材料选的是牛里脊，而且剔除了筋膜和脂肪。

虽然没有油没有盐，但是牛肉不会特别干柴，牛肉的原香味展现的超棒。

可能有的人会觉得有点硬，但是这种口感极其适合减肥人士当磨牙小零食，慢慢嚼打发嘴巴的寂寞，无负担。

因为它真的……好贵，所以我局探员已经开始琢磨，好像用自家小卖部的菲力牛排做牛肉干，比买现成的更便宜？阿根廷草饲安格斯菲力牛排菲力牛排【RawNatural】安格斯菲力牛排（220g/块）*3袋/5袋尝鲜装食鉴局推广价138元/220g×3袋198元/220g×5袋/6/比比妙原味带衣腰果净含量：250g|价格：18.8元能量：2375千焦/100g你可能要质疑，减肥的人能吃这种坚果啊？我的回答是：当然可以，只要控制住量就行。

腰果所含的脂肪是优质脂肪，我每天给自己规定，下午饿的时候抓一小把（不多，5到6颗）放在工位桌面上慢慢吃用来充饥。

当然，选择的腰果不能是那种外面包了一层油炸的壳、有丰富调味的……而是要这种原色原味的，基本无添加的腰果。

比如这家，就只撒了一点盐进行烘烤，让人吃得放心。

一大包不到20元，但每颗腰果都大粒饱满，品质让人惊喜。

入口松脆，自带的油脂香很诱人。

外面的腰果皮很脆，即使你懒得把它去除，直接吃进嘴里也没有异物感——这也导致，它是在太容易上瘾了，请各位一定要控记好记几！/7/佰味良田炒黑豆净含量：250g|价格：26元能量：1750千焦/100g局座说这是他最爱的零食没有之一，本来就打算给他尝一下味道而已，没想到刚抓完一把就把整罐豆子夺走了，还好我留一手，入了两罐。

这家的豆子品质很不错，别看这豆子小小一粒，黑黑丑丑，但都很完整。

每一颗都被注入了魔法香气，无油干炒，仅放了一点盐，咸味适当，豆子原本的味道也很突出。

炒黑豆这种零食，自己家也可以做，但最怕就是炒出来太硬，费牙。

这家的炒黑豆就在酥脆度上做得很不错，稍稍用力就能咬开，爆出豆子的香气，然后在嘴里慢慢磨碎慢慢享受，一把可以吃很久。

来，看一个吃豆机器人/8/佰味良田饱饱脆低脂无糖全麦面包干净含量：160g|价格：29元能量：1540千焦/100g同样是来自佰味良田这个牌子，他家的目标人群似乎是孕妇，所以产品的配料表都很干净。

这款全麦面包干同样讨人喜欢，饱腹感强，当零食当代餐都行。

主体由全麦粉、藜麦、鹰嘴豆、南瓜混合而成，粗粮细作，比普通面包的膳食纤维含量要高出许多。

它的制作也没有加油和糖，这会导致粘合度较差，比较容易碎。

可能是我比较幸运，收到的两罐都很完整，快递包装得也相当到位。

它自带的甜度，