中老年人怎么减肥4个运动方法要知道到了中年，身体的所有器官都开始衰老，但体重却在增加。事实上，一些中老年肥胖者往往会伴有不同的并发症，所以我们在为中老年人制定运动处方时，更要注意安全性。下面我们来看看中老年人通过运动减肥的一些注意事项。1.运动：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。