在家怎么锻炼二头肌，居然怎样练二头肌。小编带你了解更多相关信息。1、练二头肌可通过当地弯举和集中式弯举，比如向上举哑铃，或通过使用拉力器等动作，在锻炼时可以加入，蝶式扩心运动，可以有效锻炼二头肌和胸肌