一千卡相当于多少脂肪1千卡相当于0.11克脂肪热量。1克脂肪热量约为9卡。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。一般成年人每天摄入1600千卡热量，加上适当的运动摄入2000千卡左右。假设你增加运动减肥计划。一般跑1公里需要80大卡左右，跑6公里以上每天额外需要500大卡。瘦1斤需要15天。消耗大量体力，需要减肥的人，应根据参考摄入量，适当增加或