早晚吃159代餐一个月能瘦多少每个人体质不一样，基数大的减得多，基数小的减得少，一个月早晚吃减10斤左右。可以考虑7天换食吃吃159素食全餐一个月可以瘦几斤，安全吗正好我也买这个了。安全应该是比较安全的，但是要考虑胃是否能耐受粗粮。其次就是单依靠节食减肥是不健康的。