瑜伽的拉伸动作有哪些？瑜伽会影响身心。可以激活肌肉和神经系统，强化韧带和肌腱，促进内分泌平衡，强身健体！初级瑜伽在训练过程中，主要以拉伸为主，可以帮助人体调整呼吸，放松身心。中国瑜伽联盟推荐以下7个适合新人的瑜伽拉伸动作！1.问候方式。训练肌肉：斜方肌和背阔肌。步骤：1。双脚并拢站立，双手交叉放在胸前。2.上身前倾，身体垂直90度。2.站姿训练肌肉部位：大圆肌、肋