晚上吃什么主食热量低，绿色食品主食类有哪些晚上吃黄瓜热量低。低热量食物：低热量食物选择体积大、纤维多的食物：因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制你的食欲，比如新鲜的蔬菜、水果等。选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠和肉干。选择炖、蒸、煮、凉的