柔术中压腰的方法双手举过头顶站立，手臂用力向上，双腿伸直，双腿稳住，双腿用力向下，腰部重心缓慢。用你的手放在你的脚上，直到你够到把手或其他东西。每天坚持慢慢走，然后试着去地面和腰部以下，或者去找专业的舞蹈老师。柔术腰功怎么练想练超柔？然后开始一点一点的练习。腰放低，压腰，被动躺在地上或找人坐在你腿上腰向后弯，头靠臀部。一定要努力练习。制定一个计划。