运动消耗热量计算运动所致的热量消耗值计算并非某些人所列出的简单计算。如果从实测值来看，比如中等强度运动半小时，一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右，现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右，男性大约为2800千卡左右，单从这个直接值比较就可以知道，运动半小时消耗的热量值并非只占4%，而是占10%以上。运动导致的

减肥是如何燃烧脂肪的？1.改变每天的热量摄入，根据自己的需要确定每天的热量摄入，逐步减少热量，达到控制体重的目的.2.多喝水，对皮肤、肝脏、头发都有好处。饭前喝水可以控制食欲，帮助减肥，燃烧脂肪。3.坚持锻炼。有氧运动和力量训练相结合，可以更快的燃烧体内脂肪，增加肌肉含量，让你的身材更加完美。如何快速消耗体内的脂肪没时间去健身房？没有时

只喝水不吃饭可以减肥吗不，减肥的前提是保持健康。喝水不吃饭可能是暂时的，但容易造成营养不良，阻碍新陈代谢，不利于减肥。而且不能保证一直不吃，这样很容易反弹。建议你少吃面食，但不要只以水果为主，因为水果吃多了会增加体内碳水化合物，容易水肿。饭前可以喝粥，可以养胃，减少食欲，但还是要吃。科学还原虽然慢，但应该

运动消耗热量计算运动所致的热量消耗值计算并非某些人所列出的简单计算。如果从实测值来看，比如中等强度运动半小时，一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右，现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右，男性大约为2800千卡左右，单从这个直接值比较就可以知道，运动半小时消耗的热量值并非只占4%，而是占10%以上。运动导致的热量消耗值还表现为间接的热量消耗，如我们运动

减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤，若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量

一千卡相当于多少脂肪1千卡相当于0.11克脂肪热量。1克脂肪热量约为9卡。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。一般成年人每天摄入1600千卡热量，加上适当的运动摄入2000千卡左右。假设你增加运动减肥计划。一般跑1公里需要80大卡左右，跑6公里以上每天额外需要500大卡。瘦1斤需要15天。消耗大量体力，需要减肥的人，应根据参考摄入量，适当增加或