怎样快速提臀瑜伽动作1.动作：站在椅子后面，提臀双手抵住椅背或墙壁，背部保持挺直，呼气，右腿向后向上伸直，臀部收紧，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一条腿做同样动作，每天做3-4组。注意：初学者